Hoe te leven met hun verlangens, gevoelens en emoties
Leven / / December 19, 2019
Laten we eerlijk tegen je zijn: we leven in een samenleving die bang is voor gevoelens en emoties te weerstaan. Van jongs af aan wordt ons geleerd om te schakelen van negatieve gevoelens zoals boosheid, verdriet of pijn. Maar wennen te onderdrukken of de controle van de emoties, we vergeten over de ernstige gevolgen.
Als we proberen te onderdrukken hun gevoelens, We verliezen de notie van wie we werkelijk zijn. We beperken ons vermogen om zelfkennis en beperken het gebied van ervaring. De methodes die we gebruiken voor het verwijderen van pijn en andere emoties raken ingebakken in ons zo vroeg vijf jaar - net op tijd voor de tijd dat we beginnen met het concept van het verlies en de dood te realiseren.
Deze methode van psychologische bescherming bestaat om de geest in stressvolle situaties te houden. Maar hij is in staat om ons kwaad in het volwassen leven. Blijkbaar is het probleem is acuut: is het de moeite waard om te ervaren emoties of onderdrukken hun behoefte?
Toen we onderdrukken emoties, worden we meer rigide in het algemeen, het verliezen van een gevoel van volheid van het leven, de relatie met de verlangens. We wenden zich vaak tot het verleden, op zoek naar een recept voor een gelukkig leven in de jeugdherinneringen.
Om betekenis te vinden in onze dagelijkse activiteiten, moeten we goed begrijpen en emoties te verkennen. Ze kunnen gezond of ongezond, primair of secundair zijn.
- Primaire emoties - emoties zijn gezond, ze helpen ons om te functioneren, overleven en gedijen.
- Secundaire emoties worden beschouwd als ongezond. Hen het gevoel dat we als gevolg van de besluitvorming, de ontwikkeling van overtuigingen in het proces van het opgroeien. Als we proberen te onderdrukken emoties in plaats van hen te leren en te werken met hen, voegt het alleen om hun negatieve impact.
Hoewel sommige emoties en belemmeren ons, kunnen we ze gebruiken voor zichzelf. Veel mensen zijn bang voor hun eigen gevoelens, maar ze zijn niet zo eng als het lijkt. We kunnen leren om hen uit te geven en maken het veilig voor zichzelf.
emoties niet het antoniem van de rationaliteit. Zij vullen de koele en voorzichtige geest, hulp leidt de werkzaamheden.
Het toestaan van jezelf om de gevoelens volledig te ervaren, beginnen we om beter te begrijpen wat je echt willen en wat ze denken, naar het modelleren van het gedrag van deze nieuwe kennis.
Om emoties te voelen - het is niet hetzelfde als om hen in staat stellen om ons gedrag te controleren. Als u zelfs de meest ongezonde emoties in een veilige en gezonde manier leren ervaren, zult u in staat om hun destructieve actie te minimaliseren. Bijvoorbeeld, zult u leren om de pijn te voelen, maar zonder dat een slachtoffer van, of ervaring woede zonder agressie.
Dit probleem is bijzonder acuut voor vrouwen, die geleerd hebben uit de kindertijd niet alleen te onderdrukken emoties, maar ook om aparte gevoelens "voor meisjes" van de zintuigen "voor jongens". Vanwege dit, mensen hebben vaak een vertekend begrip en de perceptie van emoties. psychologen mark volgende kenmerken:
- Mannen hebben de neiging om te "bekeren" een gevoel naar de andere. Stereotiepe vrouwelijke gevoelens, zoals verdriet, zullen ze transformeren in woede of trots, omdat ze geloven dat de manifestatie van deze emoties hen waardige leden van de samenleving zal maken.
- Mannen tonen hun emoties, waar het aanvaardbaar wordt geacht. Zo kunnen ze knuffelen na een doelpunt wordt gescoord op het veld. Helaas, in andere situaties, mensen hebben minder kans op positieve gevoelens uit angst dat de samenleving hen ten onrechte zal opvatten tonen.
- Men kan gevoelens fysiek ervaren. Meestal resulteert dit in een hoofdpijn of rugpijn.
- Mannen zijn tweemaal beperken zich tot het uiten van emoties. Ten eerste, ze zijn bang van de publieke afkeuring. Ten tweede, zelfs wanneer een man bereid is om te gaan door je emoties openlijk, bijvoorbeeld, open te stellen om samen te werken, heeft hij niet altijd weet hoe het goed te doen. Als gevolg hiervan kan zelfs het dichtst persoon negatief zien de uiting van gevoelens en emoties om bang van de storm. In deze situatie, is het duidelijk dat het recht om te uiten, om te ervaren, te reguleren en te interpreteren emoties.
Maar niemand van ons zijn geboren met het vermogen om emoties te beheersen. Dit moet worden geleerd (bij voorkeur op een vroege leeftijd) en stopt daar niet.
Oefen emotionele therapie kan helpen ons te begrijpen en te accepteren de emoties en zet ze op een positieve manier. De betekenis ervan is zich bewust van de gevoelens te blijven, niet proberen om ze te onderdrukken, om tolerantie voor het spontane emoties en leven in harmonie te verhogen met hen.
Wanneer u de emoties vast te leggen, beginnen te diep in te ademen
Een van de meest voorkomende praktijken, die vaak worden gebruikt door mensen met chronische pijn. Niet onderdrukken emoties, in plaats daarvan te ontspannen en laat je voelen en neem alles in de ruimste. Voel je woede, verdriet, pijn, of de wens - dit is normaal. Alleen met deze sensaties moeten leren om zonder ongemak leven. En voor deze start om ervaring op emoties.
Laat je emoties niet beoordelen
Er zijn geen slechte emoties. Deze specifieke vorm van aanpassing, die laat zien hoe je om met moeilijke situaties in het begin van zijn leven. Emotie is geen rationele reactie op de situatie, maar het laat zien dat je nog de omstandigheden en sensuele reacties daarop. Herinneringen en emoties spelen maakt ons meer open staan voor de buitenwereld, want nu weten we dat het ervoor zorgt dat we een bepaalde reactie, en niet proberen om het te evalueren.
Vind een manier om de emoties in plaats van te kalmeren dan om hen te voeden
Met andere woorden, moet je een manier vinden om het gevoel te ervaren, maar niet opvoeren en niet voeden. Als je gewond bent of boos bent, verspil geen tijd op de mentale simulatie van de situatie. Ervaar de pijn en gewoon wachten tot deze golf van gevoelens verdwijnen, en laat dan los. Probeer niet te identificeren met deze emotie, niet gericht op deze staat. Zelfs negatieve emoties zijn belangrijk: ze brengen ons een natuurlijke reactie van de aanpassing aan de situatie. Achter deze komt het gevoel van mededogen voor jezelf. Dit betekent dat er een significante verschuiving in de zelfperceptie, die in feite, heel moeilijk te bereiken.
Vergeet niet, we kunnen leren om alle emoties te leven, terwijl de resterende voldoende rationeel analyseren of beslissingen te nemen. Leren leven met gevoelens, moet je om ze te begrijpen. Zo krijg je de mogelijkheid om te behandelen en te reguleren hun emoties. Dit is nodig als je wilt ooit een echt bouwen gezonde relaties en het verbeteren van hun leven.