10 kleine trucjes die ervoor zorgt dat je slimmer

1. Gebruik fel licht

Eenvoudige vervanging van de gloeilamp in de lamp op de helderder worden slimmer.

Aan de Universiteit van Michigan voerde de ervaringLight moduleert hippocampus functie en ruimtelijke leren in een dagelijkse knaagdiersoort: Een studie met behulp van mannelijke nijl gras rat. bij knaagdieren. Met een gebrek aan licht bij dieren en een verminderde activiteit van de hippocampus - een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor leren en geheugen.

Op hetzelfde moment in helder licht knaagdieren beter te voldoen aan de doelstellingen: een route door het doolhof te onthouden en het vinden van een uitweg. Bovendien is de studie bleek dat personen die woonden eerst in het donker en vervolgens werden geplaatst aan het licht, Verbeterde cognitieve functie.

Bij de mens, dit principe werkt ook, dus niet beknibbelen op elektriciteit wanneer studeren of werken.

2. Go op een picknick

Als u verweten dat in plaats van het werken aan een project, kijk je uit het raam, voel je vrij om te antwoorden op dat hun creativiteit gepompt. De beschouwing van de natuur, vooral als het verlof in het bos, veld of aan de kust - een magische pil die de creatieve vaardigheden kunnen verbeteren met 50%

Creativiteit in het Wild: Verbetering Creative Redeneren door onderdompeling in een natuurlijke omgeving..

Verblijf in de natuur herstelt focus en concentratie, pompen strategische planning en kritisch denken.

3. trein

Volgens studies, zelfs een opleiding Het kan neurochemische veranderingen veroorzakenKan een enkele trainingssessie profiteren je hersenen?Met de positieve effecten op de hersenen.

Wetenschappers geloven dat het positieve effect werd waargenomen als gevolg van de toevoer van zuurstof naar de weefsels van het lichaam, met inbegrip van de inhoud van de schedel.

4. Have sex

Dopamine en oxytocine, worden met intimiteit, een positief effect op de hersenfunctie. studies tonen aan Frequent seksuele activiteit voorspelt Specifieke cognitieve vaardigheden bij oudere volwassenen.Dat oudere mensen die zich bezighouden met gemeenschap wekelijks, om beter om te gaan met proeven op verbale fluency en visueel-ruimtelijke vaardigheden.

5. Stap uit in de zon

Een voldoende hoeveelheid vitamine D geeftVitamine D voorkomt cognitieve achteruitgang en verbetert. verbetering van de cognitieve vermogen. Dierproeven hebben aangetoond dat de inwerkingtreding van het lichaam zorgt voor een snelle positief effect bij het oplossen van problemen op het geheugen en het leren.

De eenvoudigste manier om een ​​dosis vitamine D3 krijgen - uit te gaan in de zon. Het wordt gesynthetiseerd in het lichaam onder ultraviolet licht.

6. Voordat u naar bed

Onderzoekers van de Universiteit van Rochester gevonden dat tijdens de slaap de hersenen intercellulaire vloeistof flushesBestudeer die laat zien hoe Brain reinigt zichzelf als we slapen geëerd door AAAS. eiwit giftig afval tijdens de waakzaamheid.

Het wordt daarom aanbevolen de regels van gezonde niet te verwaarlozen slaap en door te brengen in bed voor ten minste zeven uur. In ruil krijg je een hogere concentratie, het vermogen om effectief problemen op te lossen en na te denken sneller.

7. Schrijven met de hand

Tabletten en laptops zijn letterlijk vastgelijmd aan de handen van de moderne mens, maar wetenschappers vaak geadviseerd om gadgets en notities schrijven uit te stellen in de oude, pen op papier.

Volgens onderzoekDe pen is machtiger dan het toetsenbord. Wetenschappers van Princeton, maakt op informatie in het proces van de vaststelling verwerken. Je bent langzamer dan typen, dus je moet alleen de meest belangrijke gegevens te kiezen. Echter, als je nog steeds niet willen om een ​​deel met de verworvenheden van de technische vooruitgang, gewoon gebruik maken van de stylus in plaats van een toetsenbord.

8. Concentreer je op iets dat men

U kunt trots zijn om te schrijven in zijn overzicht over multitasking, maar het is niet per se over capaciteiten. Pogingen om de focus op meerdere projecten tegelijk verminderen van de cognitieve vermogens van de hersenen als geheel en noem het moe.

Door het verlies van productiviteit als gevolg niet alleen het overschakelen van de ene taak naar de volgende werkdag. Onderzoekers van Stanford University gevondenMedia multitaskers betalen mentale prijs, Stanford studie shows.Dat zelfs kennisgeving smartphone kunnen verstoren concentratie en negatieve invloed hebben op aandacht, geheugen en productiviteit.

9. Warme levensmiddelen in glazen recipiënten

Kunststofhouders kan een deel van bisfenol A en ftalaten, die een negatief effect op mentale hebben bevatten. Dit is de conclusieBisfenol A voorkomt synaptogenic reactie op oestradiol in hippocampus en prefrontale cortex van ovariëctomie humane primaten. aan de Yale.

Als u niet in staat om te eten vers bereid voedsel, moet plastic containers worden vervangen door glas.

10. Zie sport

Het menselijk brein is meestal gereserveerd voor lichamelijke activiteit, worden geactiveerdSports ervaring verandert de neurale verwerking van actie taal.Toen hij luistert naar sportnieuws of het kijken naar een wedstrijd.

Daarom is de fans veranderde neuronale verbindingen, welke gebieden actief te betrekken tijdens de training, heeft een positief effect op de hersenen als geheel.