8 stappen die u kunnen helpen genieten van het leven
Leven / / December 19, 2019
In plaats van te proberen om een leven radicaal te veranderen, te beginnen met kleine stappen die eenvoudig te implementeren in de gebruikelijke routine zijn.
1. Programmeer jezelf om positief denken
Gevoelens sterke invloed op het denken en doen. Daarom hebben we niet willen doen, wanneer we boos of boos. Maar negatieve emoties niet kan ontsnappen. Maar je kunt leren om positief te denken.
- Houd een dagboek bij van dankbaarheid. Elke dag, schrijf op wat je dankbaar zijn, en probeer minder zorgen te maken over wat je doet het niet. Dankzij maakt ons gelukkiger, verhoogt de productiviteit en een positief effect op de slaap.
- Herhaal positieve houding bevestiging van uw vooruitgang op het gebied waarin u wilt verbeteren.
- Probeer jezelf omringen met positieve mensen. Vergeet niet dat emoties zijn besmettelijk.
- Wees actief. Als we er niet in slagen om te handelen, we beginnen om jezelf en zorgen wind over kleinigheden. Maar training veroorzaakt het vrijkomen van endorfines.
2. Stel de wekker een half uur eerder dan gebruikelijk
Veel succesvolle mensen vroeg opstaan. En hoewel je niet zo te zijn Tim Cook van Apple, die wakker wordt in 3:45, proberen te krijgen op zijn minst een half uur eerder dan gebruikelijk.
Dus u wat vrije tijd die kan worden besteed aan sport zal hebben, meditatie, lezen, ontbijt met het gezin, de planning van de komende dag of zelfs werken aan het feit dat je interessant. Je hoeft niet meer te haasten om uit te lopen van het huis, het gevoel dat je geen tijd te hebben en hebben geen controle over hun leven.
3. Onmiddellijk opruimen na zichzelf
Hoe lang duurt het om het bed te vullen of de afwas voor zichzelf? Vijf minuten? Maar om wat voor reden we laten vaak zulke dingen voor later. En ze hopen zich snel en handelen op onze zenuwen. Opruimen een keer, je een hoop kopzorgen besparen. Daarnaast, op voorwaarde dat je een sterke stijging van de productiviteit.
4. Laat de slopende verplichtingen geen rekening
We vaak onszelf grote doelen en verliest hart in het midden. Het is veel gemakkelijker te houden aan de doelstellingen en hen bereiken als ze zijn eenvoudig en duidelijk tot uitdrukking.
Begin klein. Probeer niet om een marathon te lopen als je geen training. Ten eerste, bijvoorbeeld, nemen 10 opdrukken en de dagelijkse wandeling. Als u wilt om te mediteren, uit te voeren voor ten minste vijf minuten van ademhalingsoefeningen elke dag.
Dit geldt ook voor het bedrijfsleven. Probeer niet om te groeien in alle richtingen, perfectie in een tak. Niet beloven wat niet kan uitvoeren.
5. Wees niet zo voorspelbaar
Als de dag om een dag hetzelfde te doen, kun je verstrikt raken in de routine. Dus proberen om zich te ontdoen van de eentonigheid en voorspelbaarheid in hun leven. Kom uit je comfort zone ten minste eenmaal per week en iets nieuws, iets wat je nog niet eerder hebt gedaan doen. Bijvoorbeeld, lunch in een ander café of gaan winkelen in een andere winkel.
Nieuwe ervaringen maken ons gelukkiger, helpen om te kijken anders naar de wereld, en energiek.
6. In plaats van te klagen, ik spreek mijn dankbaarheid
Wees dankbaar voor de goede dingen die vandaag de dag er met je gebeurd. Dit zal u helpen zich beter voelt. Daarnaast zijn de onderzoekers gevondenTellen Blessings Versus Burdens: een experimenteel onderzoek van
Dankbaarheid en subjectief welzijn in het dagelijks leven.dat:
- Degenen die elke week schreef in zijn dagboek van dankbaarheid, meer bewegen, en optimistisch over de toekomst.
- Dagelijkse discussie, waarvoor u dankbaar zijn, verbetert de aandacht, toewijding, energie, slaapduur, en kan zelfs helpen bij het bestrijden depressie.
- Mensen die elke dag denken, spreken of een register bijhouden van hun dankbaarheid, vaak anderen helpen en ondersteuning bieden.
- Degenen die ervaring dankbaarheid, minder dan de waarde gehecht aan materiële dingen, minder jaloers op anderen en meer bereid zijn om hun dingen te delen.
Met dank aan vrienden, familie, collega's, klanten, als oprechte dank - een geweldige manier om versterken van relaties. Ben je zelf niet blij als je dankbaar bent voor een job well done, of gewoon voor het feit dat je met iemand hebt geluisterd?
7. Stop het vergelijken van jezelf aan anderen
Genoeg om te worden verstoord als gevolg van wat anderen hebben. Er zal altijd iemand die meer verdient dan jij, die de duurste huis of een auto heeft zijn. Het vergelijken van jezelf met anderen, beoordeelt u uzelf in de normen van het succes van anderen. In plaats daarvan, na te denken over wat is succes voor u persoonlijk.
8. Doe wat je hebt uit te stellen
Ieder van ons iets uit te stellen: een oproep aan de verzekeringsmaatschappij, het schoonmaken, of de aanschaf van nieuwe batterijen. Co tijd, zelfs zulke kleine dingen accumuleren en hinder te ontspannen. Indien mogelijk, probeer om dat te doen zodra ze herinneren.
Of voeg een dergelijk geval in de lijst met taken voor de dag. Na het zullen begrijpen met de fundamentele taken, doen wat al lang uitgesteld. Je zou verbaasd zijn hoeveel gelukkiger en productiever voel je je bij het werpen van de belasting.