Wat is stress huren en hoe het te bestrijden
Leven / / December 19, 2019
Zoals we zijn de aanneming van andermans emoties
De afgelopen tien jaar heeft de wetenschap veel feiten bevestiging van de nauwe band tussen de hersenen en emotionele stoornissen geleerd. Emoties worden verzonden over een netwerk van spiegelneuronen, dat deel uitmaakt van de hersenen. Het is te danken aan zijn functie, zijn we in staat in te leven in anderen en om hun gevoelens te begrijpen. Om dezelfde reden, de volgende keer iemand gaapt, onweerstaanbare drang om geeuw kunt u optreden en - het krijgen in de handeling spiegelneuronen.
Spiegel neuronen (Eng. spiegelneuronen, ital. neuroni specchio) - Brain neuronen die het vuur zowel bij het uitvoeren van bepaalde acties, en bij het toezicht op de uitvoering van de acties van andere wezens.
Je hersenen pikt de signalen van het lichaam van de andere persoon aan de andere kant van de zaal: "Ik ben moe." Echter, de hersenen is gevoelig niet alleen voor deze indicatoren, de staat, als een glimlach of een geeuw. Afgezien van hen, zoals de passieve rokers, zijn we in staat om te ontvangen in uw e-sided negativiteit en stress.
Howard Friedman (Howard Friedman) en Ronald Ridge (Ronal Riggio), onderzoekers van de Universiteit van Californië, Riverside, hebben set: als naast je man bang of blijft in een staat van geagiteerd (dit kan gebeuren en non-verbaal), de kans dat je hetzelfde gevoel zullen ervaren, zal het uiterst zijn hoog. En je hersenen kunnen worden aangetast.
Kijken naar iemand die in een toestand van stress, vooral als het is een collega of een familielid, bent u op hetzelfde moment kon het niet helpen het gevoel van de effecten op uw zenuwstelsel. Een groep van onafhankelijke onderzoekers hebben aangetoond dat 26% van de mensen rate cortisol (Het wordt ook wel hormoon van de dood) in het bloed is in staat om te groeien, zelfs als ze gewoon op zoek naar ervaren.
Alien, die ons worden opgelegd van buitenaf, stress is veel makkelijker op te pikken op hun romantische partner (de kans is ongeveer 40%) dan door een voorbijganger. Echter, als je kijkt naar een video met vreemden, het ervaren van negatieve emoties, 24% van de kijkers nog steeds toonde tekenen stressreacties (die, natuurlijk, leidt ons tot de vraag of al dan niet tot het nemen van het bekijken van de serie "Breaking Bad" s nachts na te denken uitziende).
Stress kan wachten voor ons overal: in de cabine, waar de no-no en zelfs over schadelijke komen reed in het kantoor, waar uw collega's of je baas komt niet altijd met een glimlach op zijn gezicht, maar in een openbare plaats - het erover eens dat iemand stemming, goed of niet, er is bijna altijd fysiek.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), fellow aan het American Institute of Stress en auteur van "Stressogolik: vijf manieren om stress te beheren" is van mening dat secundaire stress kan optreden als gevolg van het vermogen van een bewusteloos persoon om potentiële bedreigingen te identificeren om hun milieu.
Heidi HannaVeel een keer in je leven ooit ontmoet mensen bij het zien van die betrekking heeft op het vreemde gevoel van angst, als ze eenmaal voor de deur verschijnen. Aan de ene kant kan dit te wijten zijn aan het feit dat het werk geconditioneerde reflex die is ontstaan op basis van de opgedane ervaring in het omgaan met deze of gene persoon. Anderzijds kan de oorzaak van deze reacties energie-uitwisseling plaatsvindt worden bij de geringste verandering in het gebruikelijke lichaam bioritme.
In feite hoeft u niet eens nodig om te zien of horen een persoon besmet met stress te worden: het is genoeg om gewoon "ruiken" het. Recent onderzoek op het gebied van "stressologii" vond dat op het moment van stress geactiveerde speciale zweetklieren en het kan de olfactorische organen van anderen te vangen. Het brein is zelfs in staat om te herkennen, zoals blijkt uit zwevend in de lucht "alarmferomonen": zwak of, integendeel, ernstige stress op een bepaald moment de blootgestelde personen.
Als wetenschappers denken dieper werden verhuizen naar de studie van het probleem, meer en meer bewijs was in het voordeel van de conclusie: allemaal negatief, we krijgen van anderen, is in staat om op cellulair niveau te beïnvloeden alles, wat we bezig waren, waardoor de levensduur van het verkorten van onze leven.
de boek ECORA Sean (Shawn Achor), voormalig professor in de psychologie aan de Harvard University, is er informatie dat het bedrijf Ritz-Carlton en Ochsner Health System, beseffen hoe ernstige stressfactor kan de kwaliteit van het verlenen van medische zorg beïnvloeden, hebben we een nieuwe corporate wet geïntroduceerd: "Vergeet over persoonlijke problemen, een keer verscheen in zicht de patiënt. " Als hij ziet hem de dokter invoeren, onrustige emoties, of op zijn minst een beetje opgewonden, de spanning letterlijk in de lucht hangen, en al de zogenaamd slechte borden (ze kunnen bedenken niets) de patiënt is vereist op een te nemen -account. Integendeel, het personeel straalt positieve, onmiddellijk meer geassocieerd met vertrouwen professionele of hoop op een spoedig herstel.
Hoe kun je jezelf beschermen tegen stress
Helaas, de moderne wereld is zo ontworpen dat de werkende tijd, we moeten praktisch zijn publiekelijk getoond voordat alle eerlijke mensen. Dan is de uitgestrekte, rekken in de lucht nesten u en kantoorgebouwen van glas en beton, en een ondergrondse, en je favoriete sociale netwerken - of we het nu leuk vinden of niet, van ons allemaal te wachten op potentiële bronnen stress. En dat we zijn: ik, jij, wij, u - een en al.
Het lijkt nog steeds een beetje om te beginnen na te denken over hoe u uw emotionele immuunsysteem te versterken. Anders lopen we het risico elke keer om iemand te vangen buitenlands milt.
En hier zijn enkele aanbevelingen voor samoprokachki.
Verander je kijk op de dingen
Dr. Alia Crum (Alia Crum) en Peter Salovey (Peter Salovey) gevonden: als je spanning met een positieve stop en deal met het te behandelen, kan de negatieve impact worden teruggebracht tot 23%.
Gezien de stress als een bedreiging, ontnemen we ons lichaam en geest in staat zijn om op zijn minst enig voordeel te halen uit de stressvolle situatie. Ja, dat klopt: met een hoge mate van stress is een grotere flexibiliteit van het denken, de diepte van gevoel, waarneming, en er komt een realisatie van de waarde van het leven en het belang van de prioriteiten in het.
Maak positieve antilichaam
Bepaalde gedragingen kunnen helpen bij het neutraliseren van de negatieve effecten van stress. Bijvoorbeeld, in plaats van snap op de opmerking geïrriteerd collega's, dat is iets wat niet goed gaat, proberen terug of gewoon een weten knipoog lachen. Nu heb je een beetje sterker te worden.
Het boek Gilen Michelle (Michelle Gielan) «geluk Broadcast"Het gegeven interessante adviezen. De essentie is dit: Vind een "lever", klikken waarop u de stroomweg van negativiteit zal blokkeren. Kenmerkend is dat de eerste zin in een gesprek bepaalt haar isolement. Je kunt je afvragen wat het effect bij normaal telefoongesprek vriendelijke woorden in een kalme stem kan hebben: "Ik ben blij om u te horen."
Versterken van de aangeboren weerstand tegen stress
Een van de meest effectieve opties voor de bescherming van de opgelegde stress is het gevoel van eigenwaarde. Wat meer is, hoe beter je sterk genoeg om vrijwel elke kans te weerstaan voelen. Als je plotseling het gevoel dat je een golf van iemands stemming, die je niet nodig hebt gevangen, stop de stroom van gedachten en vergeet niet: ik heb alles in orde is, onder controle van de zaak.
Een grote hulp in de opleiding van zelfrespect zal uitoefenen. Wanneer u op zijn minst een beetje van succes in de sport te bereiken, de hersenen vangt dit moment en beloont je met een gratis portie van endorfines. Cool hetzelfde, weet je.
humeur
Niet alleen koude douche. om nog een ding dat je kunt proberen in de ochtend te doen:
- Begin de dag met de post. Maar niet zoals veel zeker. Schrijf iemand een brief van dank van het vertrouwde. Zomaar. Voor het feit dat hij is een trouwe vriend of geliefde collega. Mum schrijven in het einde.
- Maak een lijst van drie dingen waarvoor u bedanken leven.
- Schrijf over een goede ervaring of gebeurtenis uit het verleden.
- Neem een half uur opladen.
- Mediteer twee of drie minuten.
Tegenwoordig wordt ervan uitgegaan dat als je in de ochtend lopen, naar de supermarkt alleen spinazie in plaats van het afgeven van pils, kan oplopen ten minste naar de vijfde verdieping zonder kortademigheid - Je bent gezond. Maar net om de hoek en het tijdstip waarop de zorg voor gezondheid zal omvatten en de bescherming van delicate stoffen - gevoelens, emoties en ziel. In feite zijn veel om me heen, zoals ik het zie, voor een lange tijd en zorgen voor het.
En ja, natuurlijk, het hele ding is niet alleen wat de stemming van de mensen om je vrienden en collega's. Positieve veranderingen in de eerste plaats altijd beginnen met jezelf. Geloof in je kracht, versterking van het lichaam en geest, en dan moet komen.