Depressie is het tegenovergestelde: 7 gelukkig man aanspraken
Leven / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Leraar en schrijver. Verdeeld in hun inspirerende verhalen groep in het sociale netwerk "VKontakte".
Een populaire methode voor het bepalen van het slop hij bood therapeut Aaron Beck. In 1961, op basis van de analyse van klinische gevallen, hij een lijst samengesteld van de belangrijkste symptomen van depressie. 21 van hen kwamen. Volgens deze lijst, Beck ontwikkelde een test die tot op de dag helpt om de kans op en de mate van depressie te beoordelen.
Bekendheid met testen Beck gaf me het idee. Als deze symptomen wijzen op de aanwezigheid van een depressie, dan is hun afwezigheid komt overeen met een staat in de buurt van geluk. Dan heb ik gekozen voor de zeven meest duidelijke criteria en "draaide" hen. Elke persoon die ik heb veranderd in een verklaring, zelfverzekerd en gelukkig.
1. Ik maak me geen zorgen over de toekomst
Voor een gelukkig man de belangrijkste mijlpaal in de tijd - nu is. Hij is niet belast fouten verleden (hierover later meer), en maak je geen zorgen over de toekomst. Waarom?
Omdat hij begrijpt dat nu doet alles wat in zijn macht.
In een artikel las ik een zekere manier om de ware verlangen van de mens vast te stellen: om te zien wat hij aan het doen vandaag. Noch zijn plannen of verwezenlijkingen van het verleden en de huidige acties komen overeen met de persoonlijke ambities.
Sergei DovlatovU weet dat het belangrijkste in het leven? Het belangrijkste ding - dat het leven van een. Een minuut verstreken en het einde. De andere zal niet worden ...
2. Ik voel me niet een beetje schuldig
Het lijkt erop dat deze verklaring zegt over het gebrek aan geweten. Laten we eerlijk zijn.
Depressie en emotionele depressie denk je dat we het kunnen oplossen, omdat ze anders had kunnen doen. Maar terug naar de laatste punt: we kunnen niet. Op elk moment, we doen alles wat in onze macht.
Denk na over dit: als je een fout maakt, dan in een ander kan het niet worden. Want anders zou je niet verkeerd zijn.
Zie je?
3. Ik heb niet het gevoel dat ik kan gestraft worden voor iets
Neurotische gevoelens ons te laten denken dat we verdienen straf. Voor de gedachten, handelingen, verlangens. De man in depressie gelooft dat iemand van buitenaf rechtspreekt op hem.
De waarheid is dat we alleen al zijn verantwoordelijk voor hun beslissingen. Dit betekent dat - aan elk van hen, goed of slecht te nemen, en verder gaan.
4. Ik weet dat ik niet slechter dan anderen
Het vergelijken van jezelf met anderen - een klassiek teken van verbrijzelde eigenwaarde. Denk maar aan, de eerste wortel woord - "zelf", moet dan iemand anders de evaluatie niet dat ons hinderde.
De mens zal niet blij om te bewijzen aan iemand dat hij beter. Terwijl hij dat is in hun eigen ogen, zal de rest er niet toe. Helaas zijn sommige dichter bij het oude gezegde: "Never mind dat hun eigen koe stierf, slecht dat een buurman is alive"
Leer trots op de prestaties te zijn, want ze zijn van jou, en niet omdat iemand had geprezen.
5. Ik heb zelden hun beslissingen te redden
Mensen die nog lag, zijn bang om te verantwoorden voor hun beslissingen. Niet bang om de zaak voort te zetten, of doe slecht. Makkelijker voor hen te doen op alle.
De Russische psycholoog Michael Labkovsky hebben over dit onderwerp regel: stok om de beslissingen te eindigen. Als u een afspraak met een vriend gemaakt, zal niets je stopt, behalve in geval van overmacht. Geen twijfel mogelijk. Ik besloot en bracht de zaak aan het einde.
Uitgestelde oplossingen genereren onzekerheid. Beslissingen zijn afgewerkt - gezond gevoel van eigenwaarde.
6. Ik heb niet het gevoel dat ik er slechter uit dan normaal
Hoe verschijning correleert met geluk? Heel simpel. Ik verschijning mentaal kwetsbaar persoon - de self-assessment test. Hij is het belangrijk om de omliggende waardeerde zijn inzet en gedeelde waardering.
Het is anders voor een gezond persoon. Het zal een beroep op zichzelf en in de sport broek en een jas uit van Armani, omdat hij weet - alleen opmerkelijk karakter. Je moet in de spiegel kijken, indien nodig. Al het andere voor ons om dingen te vertellen.
7. Ik heb niet verloren belangstelling voor andere mensen
Socialisatie - een aangeboren menselijke behoefte. Het begint in de kindertijd, toen we de ander zien als een bron van kennis over de wereld en over zichzelf. Dit proces gaat door tot op hoge leeftijd.
Je hebt misschien gehoord over de Harvard-studieGoede genen zijn mooi, maar de vreugde is beter geluk, een van de vele sociale experimenten (hij begon in de jaren '50 van de vorige eeuw). Het doel was om de criteria voor een gelukkig leven.
En in 2009, de vraag "Wat is de opening in het werk dat u het meest belangrijk" Het voormalige hoofd van het project zei:
"Het enige wat telt die werkelijk in het leven - relaties met andere mensen."
Vergeet niet over het en in contact blijven met anderen. Bijzonder dicht.
Het beschrijven van deze beschuldigingen, ik voerde een enkel doel - om te herinneren aan het belang van gelukkig te zijn. Eng, als sommigen van hen ben je nog niet klaar om op hem van toepassing. Het belangrijkste ding - begrijp je nu beter hoe dat te doen. Muzikant Carlos Santana heeft eens gezegd:
"Wees blij - het is niet het doel, en niet verworven goed. Deze beslissing. "
Het blijft alleen om het te nemen.
zie ook
- Drie-tweede oefening van voormalig Google-medewerkers die leren om gelukkig te zijn →
- 10 gewoontes voor een bewuste en gelukkig leven →
- 4 psychologische praktijken die fill leven met geluk →