Hoe om te gaan met de vermoeidheid van de besluitvorming
Leven / / December 19, 2019
De noodzaak om te kiezen moet u energie, tijd en mentale werk. Geen wonder dat je genoeg van krijgen en beginnen om de kortzichtige en inefficiënte oplossingen te nemen. Help omgaan met vermoeidheid bedacht plan.
Heb je gemerkt dat Steve Jobs, Barack Obama en Mark Zuckerberg altijd in het openbaar verschijnen in dezelfde kleren? Waarom zijn deze invloedrijke en rijke mensen eruit zien alsof ze nooit nieuwe dingen zal kopen? Dat is natuurlijk niet de mogelijkheid hebben om te betalen. Er moet een andere logische verklaring zijn.
Het ding is het concept van de pre-selectie. Dit is een eenvoudige techniek voor het wegwerken van de noodzaak om beslissingen te nemen wanneer de stroom opraakt. Dit is een effectieve manier om energie en strijd te besparen uitstel en irrationele acties.
In het algemeen Zuckerberg en Obama gewoon niet de tijd en energie te besteden aan onbelangrijke dingen zoals de keuze van kleding. In plaats van te denken wat te dragen, behouden zij het vermogen voor meer complexe beslissingen die miljoenen (zo niet miljarden) van de mensen kunnen beïnvloeden.
John Tierney (John Tierney), Amerikaanse schrijverIedereen, ongeacht beroep, inkomen of sociale klasse, is het ervaren van vermoeidheid van de besluitvorming.
Snel evoluerende technologie bieden ons eindeloze mogelijkheden. En gedwongen om zo veel te nemen oplossingenAls nooit tevoren. De wens om de juiste keuze, vroeg of laat leidt tot nerveuze uitputting te maken.
Wat u moet doen in dit geval? Neem minder beslissingen, het opslaan van kracht voor de echt belangrijke.
1. Bepaal het doel van de
Begin met het einddoel. Wat wil je bereiken? Wat is je plan? Of, zoals verteld aan schrijver Simon Synek (Simon Sinek), te beginnen met de vraag "waarom?». Bepaal voor jezelf wat je wilt doen, op welke manier u uw doelen kunt bereiken en, belangrijker nog, waarom je het nodig hebt.
2. Kom met een script
Dagelijks besluitvorming kan worden vergemakkelijkt dankzij een goed doordacht scenario.
Maak een plan. Neem de dingen die u elke dag te doen, en wat ze wilden doen. Denk na over wat je doet als je wakker wordt, wanneer en wat er zal zijn als die slijtage te verzamelen als je naar het werk dat ik doe op de weg als je werkdag zal worden gehouden ...
Overweeg frequent situatie waar je moet beslissen. Bijvoorbeeld, hoe u reageert op een uitnodiging om te dineren, als het erg druk? Hoe gaat u werken met de dringende taken? Wat is het antwoord als je bieden te drinken na het werk? Hoe meer je hebt nagedacht over mogelijke situaties, hoe beter.
Scripting kan worden beschouwd als de accumulatie van gewoonten. Om het proces te vereenvoudigen, kunt u deze sjabloon te gebruiken: "Nadat ik [bestaande praktijk], I [nieuwe gewoonte]."
- Nadat ik wakker, ik drink twee glazen water.
- Nadat ik water drinken, ik heb het ontbijt.
- Na het zingen, zal ik mediteer gedurende 30 minuten.
- En ga zo maar door.
U voegt een nieuwe gewoonte aan bestaande en nieuw gedrag in plaats passen in een normale dagelijkse routine. Als gevolg daarvan, minder inspanning op adoptie door te brengen u oplossingen.
3. Verbetering van het milieu
Uw script is klaar? Dus, het is tijd om te leren hoe je deze acties van de machine uit te voeren. Het werk aan het milieu dat het heeft bijgedragen aan het succes, je er niet van weerhouden te doen wat je wilt.
- Plan je dag de avond tevoren. Het opstellen van het plan en prioriteren van het eten van een deel van je troepen. Als u niet wilt beginnen met deze nieuwe dag, zorg ervoor dat schema van tevoren.
- Eet ontbijt. Volgens psycholoog Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), de eenvoudigste manier om de wilskracht vinden - ontbijt. Als je eet, je lichaam krijgt de benodigde energie. Om snel aan kracht winnen moet glucose, dus iets te eten zoet.
- Neem de belangrijkste beslissingen in de eerste helft van de dag. Na het slapen een lange goede nachtrust en een voedzaam ontbijt, heb je alle nodige bevoegdheden om te gaan met complexe taken die je nodig hebt om creatieve en analytische vaardigheden.
- Laat niet-creatieve taken automatisch en 's middags. Het maakt niet uit hoe goed je voorbereid bent, hoe om goed te eten en slapen, is je hersenen nog steeds moe van het werk en besteedt u uw limiet beslissingen. Daarom is in de tweede helft van de dag routine taken uit te voeren waarover hoeft niet veel denkwerk.
- Gebruik takenlijsten. We leven in het tijdperk van de lijsten, maar niet iedereen weet hoe ze correct te gebruiken. Neem een kijkje op de lijsten van zowel de scenario's voor specifieke situaties. Bijvoorbeeld, kunt u een lijst van dingen te maken voor uitstel, Die lijsten alle interessante activiteiten die u tune zal helpen bij een werkende stemming: schone e-mail, een nieuwe taal, een soort foto's te onderwijzen.
- Vaak "nee" zeggen en nemen minder risico's. Zeg gewoon "nee" tegen de nieuwe mogelijkheden die niet zal helpen om het uiteindelijke doel te bereiken. Het is gemakkelijk te bezwijken voor gevoelens en overeenstemming te bereiken over een soort van een verleidelijk aanbod, maar u overbelasting uw reeds drukke schema en jezelf dwingen om meer beslissingen te nemen.
- Elimineer obstakels. Om het dagelijkse leven gemakkelijker te maken, waardoor de noodzaak om kleine beslissingen te nemen: Wat te dragen, waar te gaan... Bereid je alles van tevoren. Bijvoorbeeld, als je afgeleid door de TV, aan het werk gaan in een andere kamer.
4. Beheers jezelf
Het is belangrijk om hun gedrag te controleren. Bijna 40% van alle acties van de dag dat we doen uit gewoonte, zonder na te denken. Maar om te kopen nieuwe gewoonte of zich te ontdoen van de oude, zal meer controle over jezelf. Probeer om aantekeningen te maken om te begrijpen wat je motiveert wanneer je bepaalde dingen doet.
Een eenvoudig voorbeeld. Heb je ooit - drie minuten na het verlaten van het huis - begon te twijfelen dat de deur dicht? U keert terug terug om te checken? En, natuurlijk, op voorwaarde dat de deur gesloten is? U bent niet paranoïde. Je hebt net de deur gesloten automatisch, en je geest bevestigde het niet.
Om het probleem op te lossen is simpel: voeg bewustzijn. De volgende keer, de deur te sluiten, zeggen drie keer tegen mezelf: "ik de deur op slot." Als alles is gesloten, zeg tegen jezelf: "Ik ben de deur gesloten."
Word meer gerichte hulp deze toepassingen:
- Insight Timer,
- Headspace,
- kalm,
- OMG. Ik kan mediteren!,
- Omvana.
Beginnen hun gewoonten te volgen, om te leren hoe meer effectieve beslissingen te nemen. Deze toepassing zal u helpen:
- Coach.me,
- gewoonte,
- irunurun,
- Strides,
- Lifetick,
- GoalsOnTrack,
- Balanced,
- Logsit,
- stuwkracht,
- Habitica.
Niemand dieet werkt niet in de wereld, als je snel resultaat wilt. Met de controle van het aantal beslissingen goed gemaakt. Maar het proberen waard. Optimaliseer uw dagelijkse besluitvorming, en je zult al uw doelen te bereiken en te kunnen leven, het doen van alleen die dingen die belangrijk voor je zijn.