5 universele vaardigheden, die yoga onderwijst

Ik ben een bekeerling. Hatha yoga begin van een jaar geleden. Deze beslissing was niet zinvol, in plaats van gedwongen. Een maand voor de start van de klassen, ik leed aan een kleine operatie, waarna de arts voor zes maanden mij is beperkt uit te oefenen. Loslaten naar rehab, Hij verbood me alles wat ik hield: aerobics, step, tai-bo, hardlopen en andere actieve gebieden van fitness. Ik kon niet begrijpen, hoe kan ik leven zonder de gebruikelijke activiteiten. De arts stelde voor dat in mijn geval, niet veel schade toebrengen yoga. Hier en besloot ik mijn lot.

Op de eerste les, kwam ik tot een zeer sceptisch. En ik kwam uit de hal door een andere persoon, en dit is geen overdrijving. Een maand na het begin realiseerde ik me dat het wachten op de volgende praktijk bijna gretiger dan doshkolyata wachten op de Kerstman.

Maar ik heb nooit overwogen yoga als een serieus alternatief voor fiznagruzki. Wie wist dat de fysieke component van yoga me minder indrukwekkend dan de spirituele component zal maken. Ja, werd ik net als mijn podtyanuvshayasya opvallend figuur. Echter, diep ondergedompeld in de klas, begon ik te overwegen

fysieke verbeteringen slechts als een mooie bonus tot mij innerlijke transformaties. Slechts één jaar van de praktijk leidde me naar een nieuw niveau van spirituele ontwikkeling.

Hier is wat ik heb geleerd.

1. ademen

Bijna het eerste wat ik heb gehoord van de instructeur: yoga zonder de juiste ademhaling - het is gewoon gymnastiek. In eerste instantie heb ik niet echt begrijpen deze verklaring. Nou, veronderstel ik adem, wat maakt het uit? Met dien verstande dat de adem - is het belangrijkste instrument van de praktijk, het geleidelijk. U zult niet goed ademen - heb je niet lukt om een ​​asana correct te bouwen. Met ingehouden adem, en dit zazhmoshsya prinesosh zelf meer kwaad dan goed.

diepe ademhaling ontspant en kalmeert, snel - activeert. Yoga heeft mij geleerd om bewust ademen. Toen ik adem, je het gevoel dat in mij de stroom van energie, die ik mezelf terug kan sturen op de rails beweegt. Vertel me wie als dit voor, dan zou ik gewoon schudde zijn vinger naar zijn tempel.

In welke situaties van pas komen bewuste ademhaling? Ja, in elke obscure en stressvolle. Wanneer het onmogelijk is om de beroemde advies op te volgen: in een vreemde situatie, gaan slapen, of thee drinken. Maar als je kan "slapen" met het probleem of te wassen in haar thee, is het nuttig om de pre-bestaan ​​a.

Mijn opvliegend temperament, bijvoorbeeld, brengt soms uitbarstingen van gerechtvaardigde woede. Nu, het gevoel een stormloop van irritatie, geef ik de voorkeur slechts een paar minuten om te ademen. Het kan diep zijn - vier ademhalingen per minuut, kunt u niet erg diep, tellen 20-0. Dit is een ongelooflijk effectieve techniek die gedachten kan brengen in orde zijn en te kijken naar de situatie vanuit een andere hoek. Ja, ik niet altijd naar de magische kracht van de ademhaling herinneren. Maar verstoring wordt steeds kleiner.

2. vrijlating

Het was een leuke en leerzame case in de klas. Wanneer de omgekeerde driehoek vormen sommigen van ons gebruikte houten stenen. Wanneer de asana aan één zijde is afgerond, was het noodzakelijk om de startpositie te nemen en vervolgens een baksteen aan de linkerkant. En ik, altijd en overal haast, pakte een baksteen bij het opstaan ​​uit de helling. Instructeur, natuurlijk, merkte mijn beweging, "Waar ben je in zo'n haast?" "Optimaliseert" - grapte ik. En ik hoorde als antwoord: "optimaliseren of niet weet hoe te laten gaan?"

Het werd duidelijk dat we het hebben over iets veel belangrijker dan de beweging van de houten baksteen in de ruimte. Te veel mensen gewoon leven hun voorgaand. Klampt zich vast aan een lange tijd verstreek de situatie, ze zijn niet in staat om de huidige zien en zijn niet bereid om plannen te maken voor de toekomst.

Hoe kunnen gaan laten, gebruik ik in het dagelijks leven? Ik, net als iedere normale persoon, de stemming is, wanneer de herinnering aan het verleden ontstaan ​​onaangename omstandigheden. Het lijkt erop dat een honderd jaar geleden dat ik ten onrechte beledigd iemand of opwelling was, bijvoorbeeld, ik heb gelogen. Beledigd mensen me al lang verdwenen uit mijn leven horizon. Als ik niet de gevolgen van deze situatie kan veranderen, wat is het punt om het opnieuw en opnieuw beleven? Ik kan gewoon een les, om jezelf te vergeven en te lopen. Anders komen te zitten in het verleden, zoals een muis in een val. Verlies kracht over wat te krijgen, in plaats daarvan, om door te gaan op zijn weg.

3. controle van de ego

Aan het begin van yoga, ik kon het niet helpen, maar vergelijk jezelf met andere deelnemers. Staande op zijn kop, in het geheim kijken naar anderen en merkte op dat ze doen, en dat - nee. Toen ik moe van spionage voor de anderen, begon ik meer aandacht besteden aan zichzelf. Dat zou de juiste ding te zijn, weet ik niet overeenstemt met de hun vaardigheden met een groep collega's vaardigheden. Ik vergelijk en overstuur toen ze hun achterstand zag. Ik verheugde wanneer ze zich realiseren dat het doen van oefeningen is niet slechter dan anderen of beter dan sommige.

Alleen met de tijd realiseerde ik me dat ik niet yoga deed, en kormozhkoy zijn ijdelheid. Hij realiseerde zich dat er niets op deze manier in de yoga niet te bereiken, moesten we voor het spoelen van de ego geveinsde onverschilligheid voor mensen om me heen collega tapijten. Toen werd deze onverschilligheid een gewoonte.

Experimenten met het ego van een echte leven het meest relevant zijn. We zijn allemaal verschillend - lichamen, zielen, doelen en verlangens. Maar een of andere manier aanbidden vergelijk jezelf met anderen. Soms is de vergelijking is niet in ons voordeel. In dit geval, wij weigeren om hun waardigheid te herkennen. Soms zien we dat duidelijk beter is dan de anderen. Het berooft ons van de superioriteit van de geest.

Toen ik kennis te maken met de yogi's van mijn groep, realiseerde ik me dat voor een lange tijd bezig met onzin. We hebben allemaal bleek een ander niveau van fitness zijn. Voormalig atleten afgewisseld gepensioneerde, die voor het eerst actief in de fitness. Iemand herstellen van ziekte of bevalling.

4. In het moment

Om hier en nu te zijn. Het is moeilijk en soms onmogelijk. Ik vermoed dat het altijd zal zijn voor mij de complexiteit.

Ondanks de inspanning om bewust ademen en zich concentreren op zijn huidige doel - om correct uit te voeren asana - ik nog steeds als een jaar geleden, ik kan zelf vangen zwerven ergens buiten de kamer. Herinnerde ik me ineens dat mijn dochter hulp nodig met ambachten voor de competitie, dan verwoed uitgezocht om een ​​gezin te voeden voor het diner. Op dit moment is mijn asana zwemmen als mijn gedachten drijven. Maar men heeft slechts te concentreren op huidige situatieAls het lichaam wordt opgebouwd op zichzelf betrokken vectoren en biologisch in de ruimte en ademhaling vernauwen.

Hoe en waarom de vaardigheid in het echte leven gebruiken? Gemerkt dat veel van de belangrijke momenten in ons leven als uit het geheugen gewist? Want dat, wanneer zij zich voordoen, we zijn mentaal elders. Bij mij gebeurt het, bijvoorbeeld, toen ik werd gevangen genomen door de werkzaamheden aan de volgende tekst. Ik vraag opnieuw voor een half uur drie keer voor mijn dochter, hoe gaat het op school. Of zet in de kar bij de supermarkt drie pakketten van melk, hoewel het niet van plan om te kopen.

Stel jezelf up-to-date is eigenlijk niet zo moeilijk. Het is genoeg om te onthouden dat dit moment nooit meer zal gebeuren.

5. bedanken

Aan het einde van elke sessie komt er mijn favoriete moment. Na een ontspannende shavasana instructeur nodigt ons uit om te gaan zitten en neemt een comfortabele positie.

Ik zit in kleermakerszit, vouwen zijn handen in namaste en iets schuin het hoofd. Mentaal, beginnen we te danken deze dag, het universum zelf en al die nu naast elkaar, naar innerlijke harmonie en energie die onze regelmatige beoefening gevuld. Instructeur van de mond van de stromen van liefde en dankbaarheid voor ons en de wereld om hen heen. Deze liefde kan fysiek worden gevoeld.

Bedankt - dit is een van de beste vaardigheden die we kunnen verhuizen van yoga in het echte leven. oh de kracht van dankbaarheid Ik hoorde gewoon lui. Na ongeveer zes maanden van yoga, voelde ik een sterke innerlijke behoefte om een ​​persoonlijk dagboek van dank te houden. Elke avond voor het slapen gaan een notitie maken in de telefoon. In het, ik dank al diegenen die "gemaakt" mijn dag.

En een of andere manier makkelijker en beter voor mij om te leven na deze items. Vervolgens heb ik herlezen hen en begrijpen wat is omgeven door prachtige mensen. En mijn leven is heerlijk. En als ik ben op het soms en klagen, het betekent dat ik vergat te universele yogalessen.