5 gewoonten die het nieuwe jaar een onvergetelijke ervaring
Leven / / December 19, 2019
Wij zijn van mening dat de gewoonte - het is iets alledaags als tanden reinigen en opladen in de ochtend. Maar als je dieper graaft, blijkt dat zij beheren, en zulke belangrijke zaken als productief werk en gezonde slaap.
1. Positieve houding tegenover het leven
Onze houding ten opzichte van het leven - een gewoonte die kan worden gecontroleerd. We kunnen bewust worden optimistischer, dan, om beter om te gaan met de negatieve ontwikkelingen, om een harmonieuze relatie en verblijf in een goed humeur op te bouwen.
Om te leren hoe je een positieve houding ten opzichte van zijn behoefte aan een tot drie maanden te hebben. Dit proces kan worden vergeleken met ooglasercorrectie: na de operatie een persoon in twee maanden vergeet dat eens niet kon zien, en het vermogen om helder objecten niet meer scheen om hem te onderscheiden bovennatuurlijke.
Hoe maak je een gewoonte
- Kijk voor de positieve punten in een slechte situatie. Bijvoorbeeld, als je een meisje gooide, na te denken over de manier waarop toegenomen uw kansen in de betrekkingen aan te gaan met iemand beter.
- Wees positief, maar binnen reden. Positief niet negatief overlappen. Je hoeft alleen maar om het te vinden.
- Het vinden van problemen in de positieve kant, zich bewust zijn van hun voordelen en trekken de kracht om verder te gaan.
In het begin kan dit proces omslachtig lijken, maar na 2-4 weken zult u beginnen om deze gewoonte toe te passen op de machine. En na twee of drie maanden zal u de hersenen leren om positief te reageren op alle externe gebeurtenissen.
2. gezonde slaap
Velen geloven dat gezonde slaap - het is een luxe en tegelijkertijd supermacht. Sleep zoveel als je wilt, en wakker worden zonder een wekker, zo lijkt het, is alleen mogelijk op vakantie. Maar stel je voor hoe het voelt onkwetsbaar, productief en alert de hele dag, terwijl anderen nauwelijks kruipen en slaat slechts één koffie.
Deze gewoonte zal u veel energie, een betere zorg, mentale alertheid en het vermogen om gemakkelijk omgaan met stress geven.
Hoe maak je een gewoonte
- Maak een geschikte atmosfeer voor de slaap. Het is totale duisternis en stilte. Als u uw slaapkamer volledig kan verduisteren, heb je geluk. Hang doof donkere gordijnen te dekken iets bollen toestellen en niet de lamp niet.
- Als u een atmosfeer niet kan maken, kopen een masker voor slaap. Leer jezelf om te gaan slapen in het elke avond, zelfs als in een droom die je zal opstijgen.
- Koppel de gadgets in een of twee uur voor het slapengaan. Het licht van de bijgeleverde screen zorgt ervoor dat onze hersenen om te denken dat de rechter nog steeds dag. Voor het slapen gaan beter om papieren boeken, of elektronisch lezen, maar met een minimale verlichting.
- Stel het slapengaan. Als u nodig hebt om wakker te worden op een bepaalde tijd, zet de wekker, maar gaan slapen negen uur voordat het zal werken. Als je slaapt negen uur en wordt wakker met een wekker, gaan eerder dan. Dit kan betekenen dat u al lijdt aan een gebrek aan slaap. Als je slaapt tien uur meer dan twee weken, dan is uw biologische ritmes terug zullen komen naar normaal, zult u acht uur missen.
Wennen aan de eerder naar bed gaan zal een paar weken duren, maar al snel zul je beter begint te voelen en willen niet terug naar het oude regime van de dag.
3. Uitbreiding van het comfort zone
voortdurend comfort zone, Dus we wennen, maar mist de kans om zichzelf te testen in nieuwe situaties. Daarom moeten we ons duwen om de acties die niet passen in de gebruikelijke kader.
Door te leren om eruit te komen van je comfort zone, zal je zelfvertrouwen te krijgen, hun belangen te verbreden, en ontdek het onverwachte vermogen.
Hoe maak je een gewoonte
- Voltooiing van de zin: "Ik zou willen doen ____, maar ik ben bang / nerveus." Wees zo eerlijk met jezelf. Velen zijn in staat om jezelf ervan te overtuigen dat hij niet bang is, maar gewoon te druk of niet geïnteresseerd. Deze belachelijke excuus.
- Wanneer je je realiseert wat je wilt, zeg je tegen jezelf: "Alles, nu zal ik het doen." En neem dan een eerste stap.
- Iedere keer als je voelt dat je bang om iets te doen, doe het. Geleidelijk aan dit gedrag komt in de gewoonte, zult u geïnteresseerd zijn om zichzelf te overwinnen.
- Vergeet niet dat kritisch proces, geen resultaten. Stel, je ziet een aantrekkelijk meisje en wil met haar praten. Je wordt bang, er is een natuurlijk verlangen om te ontsnappen. Maar je hebt een nieuwe gewoonte ontwikkeld, dus je moet een meisje te benaderen. Als je hallo te zeggen, en zij zal moeten haar met rust te laten en zich afkeren, kunt u nog steeds beschouwen zichzelf als een winnaar. Het belangrijkste is dat u in staat om eruit te komen van je comfort zone waren.
4. Dagelijkse schoonmaak onvolmaakte
Indien reiniging maakt je in paniek raakt, melancholie of verdriet, moet je je houding te veranderen naar toe. Handhaving van ideale volgorde is niet de moeite die u hebt besteed aan het de moeite waard. Maar als je de normen van aanvaardbaar zuiverheidsgraad te verminderen, de schoonmaak zal niet zo moeilijke taak. Ga weg ongeveer 9 van de 10 punten, dan is het resultaat zal haalbaar zijn.
Hoe maak je een gewoonte
- Tweemaal per dag om de orde te herstellen thuis op 9 van de 10. Bind de gewoonte van sommige gebruikelijke activiteiten, zoals het opruimen na het ontbijt of diner. Zorg ervoor dat op dit moment zul je niet moe of depressief zijn.
- Bepaal de specifieke omvang van het werk. Bijvoorbeeld, verwijderen dingen die je niet beschikt over een periode van twaalf uur nodig, de afwas, schone tafels en andere oppervlakken tegen stof. Het is noodzakelijk om precies te bepalen wanneer het reinigen is voltooid, anders kun je glijden in perfectionisme, en zet hem in een tijdrovende bezigheid die zeer omslachtig om twee keer per dag uit te voeren.
- Wanneer gebruikt om de reguliere orde te herstellen door het toevoegen van een extra taak, bijvoorbeeld gestofzuigd tapijten, borstel gootsteen of wassen plaat. Als u extra taken uit te voeren, zal uw huis er geweldig uit bijna altijd, want tijdens de week zal u de tijd om alles schoon te hebben.
5. Het wegwerken van uitstel
De werkdag, veel beginnen om sociale netwerken te checken, het bekijken van interessante video's en gesprekken met collega's. Reeds diner en dingen zijn niet steeds op dezelfde plek. Als gevolg daarvan hebben we te laat opblijft, neemt het werk in het weekend en gewoon leven in een staat van tijdsdruk.
Als u stopt wordt afgeleid door kleine zaken zal het de werktijd te verhogen en zal langer gelijke tred houden. Als gevolg daarvan zul je tijd voor hobby's en socialiseren met vrienden.
Hoe maak je een gewoonte
- Denk aan de hoogste prioriteit voor de dag. Misschien is het niet het grootste ding, maar het allerbelangrijkste.
- Wanneer selecteert u de belangrijkste taak, bijhouden hoeveel beginnen om het te vervullen. Dus je onderbewustzijn zal herinneren, wanneer je begint te werken, en klaar om in gebruik te gaan voordat zal zijn.
- Geleidelijk aan proberen om te gaan werken een beetje vroeger - in ieder geval voor 5-10 minuten per dag. Niet nodig om extra maatregelen te treffen, zal uw dagelijkse routine zich verplaatsen als gevolg van het feit dat het eerste wat je uitvoering van urgente taken te beginnen. Deze gewoonte werkt volgens het principe van "wat wordt gemeten wordt gedaan, en".
- Misschien vindt u de eerste taak zo snel mogelijk uit te voeren en dan beginnen tijd te verspillen. Om dit was er geen noodzaak om onmiddellijk naar een andere kleine, maar belangrijke taak. En zolang alle belangrijke dingen voor de dag niet zal eindigen.
Het blijkt dat goede gewoonten heel simpel zijn. Tijd om weg te gaan minder verslavend dan je denkt, maar het effect zal zich vrijwel onmiddellijk manifesteren.
En uit het boek "Superman uit gewoonte"Je leert meer over hoe gewoonten die het leven helderder zal maken te verwerven. Dan is de nieuwe jaar zal worden gevuld met nieuwe indrukken, positieve gedachten, productief werk en een goede nachtrust.