"Hell Week": hoe ze hun leven te veranderen gedurende 7 dagen
Leven / / December 19, 2019
Dus, waarom moet ik dit "hel van een week?"
Eric noemt zijn prototype "perfecte week". Deze incarnatie van de fantasie over het thema: "Wat zou er gebeuren als elke dag van mijn leven, heb ik gebruikt om de maximale?" In een week, je zult zien hoe je leven kan veranderen, als je bewust te leven.
Algemene regels van de week zijn als volgt:
- Opstaan om vijf uur in de ochtend, ga naar bed om tien uur. Week begint op maandag om vijf uur in de ochtend en eindigt op zondag om 10:00.
- Om de hele week worden geconcentreerd in elk geval.
- Strikt te houden aan het plan.
- Om actief en energiek zijn.
- Laat social networking niet gebruiken tijdens de werkuren. TV is verboden.
- Geen holle frasen en call vrienden tijdens de werkuren.
- Lichamelijke activiteit - elke dag.
- De juiste voeding - elke dag.
Dinsdag: gewoonten
De belangrijkste taak van maandag - om te werken aan hun gewoonten. Het moet worden gedaan in drie stappen:
- Maak een lijst van de gewoonten die je al hebt. Denk aan de goede en slechte gewoonten.
- Bepaal welke gewoonten die je wilt verwijderen, en die - om toe te voegen aan je leven. In de woorden van Ovidius: "worden gewoonten karakter."
- Plan wat je zal nemen om te veranderen voor de betere deal. Maak een lijst van wat je zou willen veranderen. En hier zijn twee gewoonten, van waaruit u kunt beginnen direct in op maandagochtend. Eerst zet je de wekker naar een andere locatie. Dit zal helpen om de automatische keten van je 's ochtends activiteiten gedeeltelijk te vernietigen. Ten tweede, elke ochtend, stel jezelf de vraag: "Welke gebeurtenis van vandaag, ik wacht" Dit zal helpen om te begrijpen wat echt belangrijk voor je.
Donderdag: bewustwording
Dinsdag is gewijd aan de ontwikkeling van de concentratie. Weet je nog hoe de golfer raakt de bal. In eerste instantie neemt hij doel een paar keer, geconcentreerd en vervolgens zet een stok om een hit te maken. Als de golfer liep uit op het veld en geeft de bal te raken, is het onwaarschijnlijk dat hij zou hebben weten te krijgen in het gat.
Het ding is mentale voorbereiding. Het is nauw verbonden met het resultaat dat u ontvangt op het einde. Als voor elke zakelijke bijeenkomst we waren voorbereid voor haar en duidelijk kiezen voor de positie die we willen om het te nemen, zou de uitkomst heel anders zijn geweest.
te ontwikkelen bewustzijn en voer de juiste state of mind genoeg om jezelf de juiste vragen stellen tijdens de dag. In dit geval maakt het niet uit hoeveel u van uw baan. Het belangrijkste ding - doe het zo goed mogelijk. Dit is uw heilige plicht.
Als u een barista in een coffeeshop, vraag jezelf af: 'Hoe goed weet ik allerlei soorten koffie? Wat moet de temperatuur van de melk in verschillende soorten koffie zijn? Hoe kan ik mijn werk te verbeteren? Wat kan ik wil de klant? Hoe houd ik het kopje koffie bij het passeren van een klant, en ik vertel hem? "Stel jezelf de volgende vragen en houden de juiste mentale houding.
Milieu: time management
Misschien nooit in de geschiedenis van de mensheid is niet zo moeilijk om je tijd te volgen, zoals het nu is. Het probleem van de time management zijn het meest vaak geassocieerd met het feit dat een persoon zich in een dichte ring van de dagelijkse gang van zaken, om te ontsnappen aan die het bijna onmogelijk lijkt.
En vooral, onze afleiding en onproductieve wijten aan het feit dat we niet het hele plaatje te zien, zien we niet wat ons te wachten, dus slippen. We begrijpen dat u verloor de controle over de situatie hebt, dus geen tijd te hebben en we hebben alles wat mis gaat.
Wat te doen?
Militaire in zulke momenten, sprak twee woorden: "Je moet stoppen."
Experts erkennen dat de effectiviteit begint met de mogelijkheid om te verblijven in het midden van deze hoop van de gevallen markeert u een paar minuten en vraag jezelf af: "Waar ga ik heen?"
Ja, stop te doen wat hij deed - niet gemakkelijk, maar het is de moeite waard. Stop alle processen en de situatie te evalueren. Verzamel alle delen van de puzzel en maken de taak overzicht. Zodra u alle informatie hebt geregeld en maken het naar de kalender. Je moet een lange-termijn visie van uw zaken en projecten te maken voor de nabije toekomst, die u zal helpen sneller bewegen.
Donderdag buiten het comfort zone
Donderdag - de moeilijkste dag van de "helse week," want het geeft waardevolle ervaring, die je er niet was, en je gewoon te duwen uit je comfort zone.
Belangrijkste kenmerk donderdag dat u een dag doorbrengen zonder slaap. Je moet werken uit vijf in de ochtend op donderdag en vrijdag 's morgens tot vijf. En dan dingen uit het programma nemen je mee op vrijdag.
Na deze donderdag, zul je beseffen dat je kunt nog veel meer. Zeker als je in staat zullen zijn om hun grootste angst na een intensieve werkdag te overwinnen. Je moet weten wat hij is.
Vrijdag: rust en herstel
Waarschijnlijk is het grootste probleem van de moderne mens is dat we helemaal vergeten om om uit te rusten. Vaak werken we niet alleen op de werkplek, maar ook op vakantie en in het weekend. Het blijkt dat onze hersenen en het lichaam zijn in een gespannen toestand te allen tijde. We kunnen ons niet veroorloven een goede rust zelfs op een dag.
Maar we gaan doen op vrijdag. Om vijf uur in de ochtend te nemen een warme douche. Daarna plan om de dingen die al lang van gedroomd te doen: naar de film gaan voor een goede film in het theater, kookles, bezoek de salsa les of spelen op de banjo, wandeling door het winkelcentrum, zitten in koffieshop. Verzorgen van al deze dingen op een rij. Voel je als u de eigenaar van de dag bent. Voel de spanning van die vrijdag de hele dag kun je doen wat je wilt.
Zaterdag: interne dialoog
Wij hopen dat u genoeg zeven uur slaap, want op zaterdag zal je weer moeten opstaan om vijf uur in de ochtend. Vandaag de dag, Eric biedt om een dag van geluk te regelen. Dit is de dag waarop je hoofd moet alleen positieve gedachten. Alle zaterdag kunt zullen hard werken om een positieve interne dialoog te creëren. De taak van de dag - om te laten zien hoe het denken alles wat je overkomt beïnvloedt.
Begin Houd bij wat je denkt in de ochtend. Elke keer als er in je hoofd negatieve gedachte, Lock het. Elke keer dat je het gevoel dat je gedachten vergiftigen u ze wijzigt op het ontwerp.
Winston ChurchillEen pessimist ziet een probleem in elke kans, een optimist ziet de kans in elke moeilijkheid.
Zondag: we denken aan onszelf
Dit is de laatste dag van de "hel van een week." Vandaag moeten we de tijd om op te schrijven welke conclusies achtergelaten deze week te vinden. Wat heb je geleerd? Dat begrepen? Hoe is je leven veranderd? Wat heb je geleerd over jezelf? Welke nieuwe kwaliteit geopend? Wat is echt belangrijk voor je? Wat zijn de problemen die je tegenkomt?
In het midden van de dag beloning zelf geschenk. In de avond, gaan voor het diner met vrienden of een tweede en een half en delen van alle indrukken van de "helse weken." Je knie hebt, gefeliciteerd!
En als je wilt begrijpen hoe uit te werken een individueel plan van de "helse week," Larssen lees het boek "tot het uiterste».
Kopen op Litres.ru