Waarom is vervormd onze perceptie van tijd en hoe het te bestrijden
Leven / / December 19, 2019
De oorzaken van het vervormde tijdsbeleving
1. Alle kamers hebben we in het achterhoofd
Onze waarneming van de tijd afhankelijk van hoe snel de hersenen verwerken van de sensorsignalen, en het genereren van verschillende chemische stoffen zoals dopamine. Volgens een recente studie, het lijkt erop dat de tijd gaat sneller wanneer we aan het doen zijn iets plezierig, dat wil zeggen wanneer de verhoogde activiteit van dopamine in de hersenenMiddenhersenen dopamine neuronen controle oordeel van de tijd..
Bovendien tijdsbeleving geassocieerd met geheugenverlies. Als een periode van tijd is gevuld met een groot aantal evenementen, herinneren we hem als een lang.
2. Body voortdurend aanpast aan de tijden
De duidelijkste reactie op tijd - veroudering. Naarmate we ouder worden, ons lichaam te veranderen, met met het en verandert de perceptie van tijd. Het lijkt erop dat de tijd gaat sneller.
In Daarnaast hebben we een intern mechanisme dat onze mentale en fysiologische processen gesynchroniseerd met de cyclus van dag en nacht op de planeet - de circadiane klok. mislukking
circadiane ritmes Het beïnvloedt het welzijn en de productiviteit.3. Cultuur en taal opleggen van een zekere tijdsperceptie
West-Europeanen en Japanse waarde punctualiteit, maar de Brazilianen zijn comfortabel met de vertraging. In Duitsland, zal wachten op u om te komen vóór de afgesproken tijd, en in Mexico, zal iedereen verwacht dat je later kwam, omdat Mexicanen doen het en doe het.
Sommige stammen meten tijd door de gebeurtenissen in hun dagelijks leven. Zo hebben ze het niet eens te ontmoeten op 7:00, en "wanneer de koeien naar buiten om te weiden." En in de Oost-Afrikaanse taal Shambala zijn er geen verleden en toekomst tijden. Praten om het te beschrijven, het woord "vandaag" en "niet nu."
Vergelijkbare voorbeelden van hoe de taal in verband met de perceptie van tijd, is te vinden in het Russisch. Immers, de vraag hoe ver is het dichtstbijzijnde café, we vaak antwoorden: "Een vijf minuten lopen." Dit gebruik van de tijd om de afstand in veel westerse landen, die allemaal worden gebruikt om de waarde van de tijd aan te geven. Wij zijn van mening dat tijd geld is - dus we willen niet een minuut te verliezen, en het versnelt het tempo van het leven.
4. Interne tijd niet samenvalt met het moment van de anderen
De perceptie en het gevoel van de tijd zeer individueel. Problemen ontstaan wanneer onze interne tijd verschilt van de tijd die in onze omgeving.
Bijvoorbeeld, als je jezelf dwingen om een ochtend persoon te zijn, maar je bent productiever in de middag. Of als u hebt genomen over de taak om te werken aan een project, en u liever een paar op een moment. Zelfs werken met klanten uit andere tijdzones kan brengen van uw perceptie van tijd.
5. Technologie ons te misleiden
Klokken en kalenders om ons te helpen om structuur te leven, maar ze onvermijdelijk zal invloed hebben op de manier waarop we tijd waarnemen. Dit geldt met name voor elektronische horloges. Als de analoge klok zijn tijdens het proces (en we kunnen locatie pijl om te zien hoeveel De tijd is slechts één tijd verstreek en hoeveel er nog), de digitale voorstelling en kan kloppen baten.
Hoe vervormde perceptie van tijd invloed op onze productiviteit
We verwachten slechte tijden
Elke dag kijken we uit naar de tijd plan iets, en vaker dan verkeerd. We meestal onderschatten de hoeveelheid tijd die het ons naar de voltooiing van de zaak, in weerwil van de eerdere ervaringen.
Toen we zijn druk bezig met verschillende dingen tegelijk, we zijn zelfs nog moeilijk in te schatten hoe lang het elk van hen zal nemenPerceptie en Schatting van Time.. Daarnaast hebben we vaak vergeten om op te nemen in hun berekeningen tijd pauzes. Als gevolg daarvan, we zijn nerveus en hebben geen tijd.
Psychologen geloven dat de manier waarop we tijd tellen en invloed op onze perceptie van onszelfRethinking Uitstel: positieve effecten van «Active» Uitstel gedrag op de houding en prestaties.. Als we vertrouwen hebben in hun vermogen om de gewenste taak uit te voeren, we prokrastiniruem minder, dan is onze tijd berekeningen nauwkeuriger.
We kiezen ongeschikte methoden van time management
Om alles in de tijd, proberen we te werk sneller, om verschillende dingen te doen op hetzelfde moment, minder slaap, of een combinatie van verschillende time-management technieken. We vergeten dat niet iedereen geschikt is voor ons werk of karakter, en sommige zelfs met elkaar in tegenspraak.
Bijvoorbeeld, advies aan "vinden hun ideale tijd" en "eerst doen de meest onaangename" samen kunnen contra-productief worden als uw ideale tijd - 's ochtends. In dit geval is het niet nodig om het te besteden aan onaangename dingen, is het beter op de meest belangrijke ding om te nemen.
Technieken zoals time management Pomodoro ook niet universeel. Ze zijn geschikt voor administratieve taken, maar niet voor creatief werk. Bovendien kunnen ze leiden tot stress en een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het werk, want je moet binnen een bepaalde periode van tijd om te bewaren.
Hoe om te gaan met een vervormde perceptie van tijd
1. erkennen het probleem
Denk na over momenten waarop je lijkt verloren spoor van de tijd, of veel vergist bij de beoordeling van de duur van een evenement. Wat was je aan het doen? Welke invloed op de vervorming van de waarneming? Door het beantwoorden van deze vragen, zult u begrijpen wat de oorzaak van de vervorming.
2. Analyseer wat je tijd doorbrengen
Als u nog niet weet waar het je na verloop van tijd, proberen te houden van het te houden. Dit kan actief of passief worden gedaan.
In het eerste geval moet u registreren gegevens handmatig in een conventionele notebook of in een speciale toepassing, zoals Toggl of SaveMyTime. Een herinnering instellen om niet te vergeten op te schrijven wat je doet. Merk op dat deze methode past niet allemaal. Hij dwingt afgeleid van het werk.
Prijs: Gratis
Passief volgen van de tijd suggereert dat je een beroep doen op een speciaal programma, bijvoorbeeld, RescueTimeWelke verzamelt automatisch gegevens over de tijd doorgebracht.
Vervolgens bestudeer de verzamelde gegevens. Heeft uw productiviteit verhoogd op een bepaalde tijd? Heeft u de werktijd in blokken te verdelen? Hoeveel tijd besteedt u aan sociale netwerken? Zo zal het ook gemakkelijker om erachter te komen welke methode van time management is goed voor je.
3. Verminder de effecten van negatieve factoren
Als je begrijpt hoe u uw tijd door te brengen, moet je duidelijk zijn wat de oorzaak van het verschil voor uw perceptie van tijd en realiteit. Nu proberen om de impact van deze factoren te verminderen. Hier zijn een paar tips die u zullen helpen in deze.
Wees je bewust van de vergankelijkheid van de tijd
Tijdens het werk dat uren voor u, of zelfs beter dan analoge zand. Dus het visualiseren van de loop van de tijd zul je het bewust waarnemen. Als we zien hoe de gelekte seconde per seconde, is het makkelijker om stop prokrastinirovat en de focus op het bedrijfsleven.
Trein naar te schatten
Om jezelf trainen altijd dezelfde hoeveelheid tijd (parse mail, huishoudelijke taken), het werk besteden aan repetitieve taken met het aftellen. Bijvoorbeeld, als u vertrouwd bent om te werken met de muziek zijn, kies een afspeellijst, de juiste lengte voor uw taak.
Meer proberen hun veronderstellingen op te nemen over de duur van een evenement, om te begrijpen hoe ze meestal afwijken van de werkelijke tijd. Dit zal helpen in de toekomst te voorkomen dat de planning van fouten.
Verandering is in je kracht
Op basis van de resultaten van het spoor tijd, zich te ontdoen van toepassingen die leiden tot uitstel, Of op zijn minst te verminderen het gebruik ervan tot een minimum.
Ook proberen om hun houding te veranderen om onafgemaakte zaken. Wees eerlijk met jezelf. Als je vaak zeggen: "Ik heb geen tijd voor dat" kan eigenlijk te zeggen: "Het is niet zo belangrijk."
probeer nieuwe
Als je nog nooit bezig met vrijwilligerswerk of meditatie, is het tijd om te proberen. Beide klassen hebben een positief effect op de perceptie van tijd. Vrijwilligerswerk helpt om te zien hoeveel kan worden bereikt in een korte tijd, en meditatie verbetert het concentratievermogen.
Gebruik nieuwe methoden van time management. Als u begrijpt wat om de tijd door te brengen, zult u in staat om te kiezen wat voor u geschikt is.
4. Erken dat het onmogelijk is om volledige controle
Maakt niet uit hoe je het probeert, zal het enige tijd altijd worden verspild. Je vast komen te zitten in een file. Je zult moeten wachten tot de collega niet de benodigde bestanden heeft verzonden. Je ziet nog een video op YouTube. De tijd zal gaan, onverschillig voor onze problemen.
Je hoeft alleen maar te accepteren dat je mens en geen robot die altijd werkt met dezelfde snelheid kunnen rijden en nooit moe. Maak de juiste planning voor jezelf en laat je niet opgehangen op hoeveel tijd je al hebt besteed.