Hoe maak je het leven gemakkelijker te maken door middel van technologie: 13 werkende tips
Leven / / December 19, 2019
Samen met de service "MegaFon. geld»Vertel welke apps en gadgets te helpen om effectief te werken, te rusten en te gemakkelijk om te gaan met de dagelijkse activiteiten.
lichamelijke activiteit
1. Stel de stappenteller
Laat de app meet het aantal stappen en kilometers voor u. De norm wordt meestal beschouwd als het teken van 10.000 stappen per dag. Er is een versie dat het de machinaties van marketeers die een mooi nummer gezocht, om beter te kunnen verkopen mechanische stappentellers in de jaren '60. Maar dat is geen reden om minder te lopen. Gezonde volwassenenHoeveel stappen / dag zijn voldoende voor volwassenen. 4000-18 000 stappen elke dag, dus dat 10 000 - een redelijk gemiddelde. Met stappenteller app je altijd weet hoeveel je hebt voor de dag gegaan, en of je moet gaan voor een avondwandeling.
2. Houd een eetdagboek in de bijlage
Calorieën - de energie die we krijgen van voedsel en uitgaven gedurende de dag. Op de verandering van de balans van de verbruikte calorieën en mobiliteit worden gebouwd alle dieet: om gewicht te verliezen, moet je beginnen om meer te bewegen en minder eten. Maar niet allemaal zo simpel: om gezond te zijn, moet je niet alleen de hoeveelheid, maar ook de samenstelling van het voedsel te controleren.
Amerikaanse voedingsdeskundige en auteur van het boekEat to Win for Permanent Fat Loss: De revolutionaire Fat-Burning Dieet voor Peak mentale en fysieke prestaties en een optimale gezondheid. Eat to Win for Permanent Fat Loss Robert Haas een dieet ontwikkeld op basis van het voedsel van inwoners van landen met de hoogste levensverwachting. Volgens hem moet de dagelijkse voeding bestaan uit 50% uit koolhydraten, 25% - van het eiwit en 25% - vet.
Niet om uw eigen dagelijkse norm te berekenen, geef dan simpelweg in de zoektocht App Store of Google Play onderzoek "het tellen van calorieën" en kies een geschikte toepassing. Hoogst waarschijnlijk zal u eerst gevraagd om uw lengte, gewicht toe te voegen en vermeldt zij het doel: om gewicht te verliezen, gewicht of winst spiermassa op te slaan. Op basis van deze gegevens en zal worden berekend dagelijkse inname van calorieën en voedingsstoffen.
Om het dieet te volgen, moet u gegevens invoeren over gegeten en gedronken in de applicatie direct na een maaltijd. Het is niet altijd handig, maar zeker gemakkelijker dan te proberen om het einde van de dag te berekenen, of u nu een andere taart, of beter om te wachten tot morgen.
3. Wear fitness armband
Om de prestaties nog meer te bewaken, koop een smartwatch, fitness armband of zelfs een eenvoudige tracker. Verschillende modellen hebben eigenschappen, maar de meeste van hen zijn in staat om maatregelen te overwegen om de statistieken van de opleiding en mobiliteit te houden, om de pols te meten. Dit betekent dat de tracker zal niet alleen helpen bij te houden van de activiteit te houden, maar ook te informeren over de problemen met het hartritme.
Pulse volwassene in rust - 60-100All About Heart Rate (Pulse). beats per minuut. Dit interval is vrij conventioneel, omdat de hartslag is afhankelijk van de luchttemperatuur en de emotionele toestand van het organisme, maar met een pols-sensor, leert u in de tijd, als er iets misgaat. En nog steeds in staat zijn om de arts te laten zien uitgepakt Statistieken hartslag.
4. Koop slim schalen
Smart schalen meten niet alleen gewicht, maar ook een aantal andere indicatoren: spiermassa, lichaamsvet en lichaamsvocht, de hoeveelheid visceraal vet, botmassa of biologische leeftijd. Deze bevindingen zijn belangrijk, niet alleen voor gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, het verhogen van het aandeel van visceraal vet zegt over het risico op diabetes, en de biologische leeftijd weerspiegelt de kwaliteit van metabole processen.
Verander alle parameters kunnen worden gecontroleerd: de schalen worden gesynchroniseerd met uw smartphone via Bluetooth, en alle metingen van de statistieken blijft in de toepassing.
financiën
5. Houd de boekhouding van de kosten
Gebruik een bank app, als je geld uitgeven van de kaart, en speciale diensten voor de boekhouding kosten, als een deel van de aankopen met contant geld betaald. Vergeet niet om reguliere kosten voor belastingen, transport en leningen te brengen. Zodat u weet hoeveel geld elke maand wordt besteed en zich beter begint te aankopen plan.
6. Streamline betalingsprocessen
Terwijl sommige diensten die u online te betalen, terwijl anderen - in contanten via een bankfiliaal, en anderen - meer als iets, is het waarschijnlijk dat je iets zult vergeten. Vind snelle en gemakkelijke manier die u zal toestaan om niet uitgeven om de rekeningen te betalen een hoop tijd. Bijvoorbeeld via de service "Megafoon. Money "zul je in staat zijn om geld over te dragen aan de kaart of vrienden balans zonder provisie, te betalen rekeningen van nutsbedrijven, boetes en het internet vanaf uw telefoonrekening. Regelmatige betalingen kunnen aan templates en de overdracht geld worden toegevoegd met een enkele klik.
Geld overmaken en rekeningen betalen kan in de browser via SMS of telefoon commando's. De dienst is beschikbaar voor alle abonnees van de "Megafoon" gratis.
Probeer "Megafoon. money "
7. Installeer de applicatie-portemonnee
Om de extra plastic, scan barcodes kortingskaarten in de app niet mee te nemen en te laten zien gewenste scan bij de kassa van uw smartphone. Uw portemonnee zal veel gemakkelijker en bespaart u geld als je de juiste kaart thuis vergeten.
8. Beknibbelen op de gegevens
Laat technologie bespaart u geld. Hier is een kleine lijst van wat je voor een start kan doen.
- Installeer de smart socket. Outlets met off timer - wat je nodig hebt om te slapen met het licht van een lamp en geen zorgen over het stormen kilowatt elektriciteit op de lange termijn.
- Koop lampen met bewegingssensoren. Ze worden alleen opgenomen als er iemand in de kamer. Het is handig en bespaart diegenen die vergeten bij het verlaten van de kamer het licht uit te schakelen.
- Koop een veerbalans aan de markten wandelingen. Kleine elektronische weegschalen voor een paar honderd roebel betalen snel af, als u regelmatig producten te kopen in bulk. Als u vermoedt dat schalen van een verkoper verkeerd ingesteld, Bezmenov je gewoon niet de controletest bedriegen.
- Gebruik uw smartphone aan boodschappenlijst. Lijsten maken in Taakbeheer check-lijsten, speciale toepassingen of alleen de gebruikelijke noten. Dus je niets vergeet en niet te kopen op hetzelfde moment te veel.
- Koop beluchter. Deze speciale bevestiging aan de kraan, waarbij de waterstraal lucht verzadigd. Het helpt om het waterverbruik te verminderen met een constante druk. Het is de moeite waard goedkoop beluchter, en helpt om goed op te slaan.
- Gebruik oplaadbare batterijen in plaats van batterijen. Ze zijn duurder, maar zal duren voor de komende jaren, niet een paar weken.
werk
9. Gebruik de Task Manager
Probeer alles wat Dotyanutsya handen kanban probleem boeken met kolommen voor de categorieën van de plannen, Task Manager om te controleren-lijsten, kalenders, en feature-rijke toepassingen voor notities met herinneringen. Je zult niets vergeten en zal efficiënter te werken.
10. Leer time management
- Zet de juiste doelen. We zijn minder gemotiveerd om te doen wat we niet willen, of wat lijkt ons nutteloos.
- Fractie grote taken in kleinere. Dit zal helpen zich te ontdoen van diepe slaap en start sneller.
- Vasthouden aan het schema. Om niet te verliezen concentratie, het plannen van uw dag van tevoren - te beslissen hoeveel tijd te besteden aan een bepaalde taak.
- ontspannen. Hoe beter je genoeg slaap krijgt en afleiden van de gang van zaken in het weekend, meer productief werk.
dromen
11. Get up op het slimme wekker
Zolang een persoon in slaap is, vervangt elkaarBrain Basics: Understanding Sleep. REM en non-REM-slaap. Tijdens de langzame fase van het lichaam ontspant en de hersenen minder gevoelig voor externe prikkels. Om wakker te worden in deze staat moeilijker.
Tijdens het vasten fase dromen we, bewegen en gemakkelijker om wakker te worden. Volg tijdstip van optreden van deze fase en je wakker op het juiste moment - is een ander ding dat kan veel fitness armbanden. Bovendien, om wakker te worden uit een onopvallende trillingen kan veel mooier dan op de ringtone die u al zijn gekomen om te haten.
12. Plaats het raam met blackout
We hebben het over slimme ramen die kunnen worden verduisterd als de zon te fel schijnt. Met deze technologie, moet je constant handhaven van een comfortabel niveau van de verlichting in de kamer. Dit is vooral handig als u werkt vanuit huis: het wordt beschouwdHoe Lighting heeft invloed op de productiviteit van uw werknemers. De beste licht voor productieve werk - natuurlijk zonlicht. Ramen met het dimmen kan helpen om het werk in dit licht, maar zal de hoeveelheid licht te missen om het scherm van de laptop is niet blikovat. De mate van verduistering wordt meestal kunnen onafhankelijk van elkaar worden aangepast, zodat deze vensters uit en degenen die graag een dutje tijdens de dag.
13. Installeer een huis climate control
Door Sanpin luchttemperatuur in de bak moet 18-25 ° C Maar de verordeningen niet de zon laten schijnen minder. Om te slapen in de hitte is het simpelweg onmogelijk, en de meegeleverde airconditioning 's nachts - een van de belangrijkste boosdoeners van de zomer verkoudheid. Zorg voor een aangename temperatuur in het huis zal het huis systeem van klimaatbeheersing, die bestaat uit een temperatuursensor en vochtigheid controle kamer en de airconditioning, verwarming te helpen. Kosten van deze technologieën is duur, maar in ieder geval moet je genoeg slaap te krijgen.