Hoe maak je een genie te worden: 6 eenvoudige maar effectieve stappen

Voor de meeste mensen, het gemiddelde IQ-scores, ze variëren ergens tussen de 80 en 119. We hebben de neiging om te denken dat dit cijfer altijd bepalend voor onze mentale potentieel, maar dit is niet waar. "Intelligence kunnen worden ontwikkeld en duidelijk merkbaar - zegt hijUw IQ mag niet zijn veranderd, maar ben je slimmer? psycholoog Brian Roche (Bryan Roche). - Degenen die beweren dat IQ niet verandert, in al mijn leven werkelijk gemiddelde IQ-test resultaten, ze werkelijk zijn vrij stabiel. Maar dit geldt niet voor het niveau van intelligentie, het kan groeien. "

Volgens de boeken op de hersenen van de auteur David Shenk (David Shenk), intelligent buiten de menselijke van alle leeftijden om te bepalen in feite onmogelijk. Elk heeft het potentieel voor genie.

Het belangrijkste ding - om zich te ontdoen van de mythe te krijgen dat hoogbegaafdheid is gewoon aangeboren.

"Geloof in natuurlijke talent en limieten kansen is veel gemakkelijker voor de geest, - schrijft David in het boek "The genius in elk van ons» (The Genius in All of Us). - Bijvoorbeeld, denk je dat niet een groot operazanger worden, omdat fysiek kunnen ze niet worden, je bent gewoon niet zo geregeld. Met deze opvattingen lijkt erop dat de wereld meer comfortabel, niet te beheersen. Ze zijn vrij van de last van de verwachtingen. "

Intelligence - de mogelijkheid om te verwerven en toepassen van kennis en vaardigheden. Het biedt de mogelijkheid om na te denken, om problemen op te lossen, om de informatie te onthouden en vinden creatieve benaderingen. Get Smart is niet alleen mogelijk is - het is haalbaar voor u. Maar je moet bereid zijn om een ​​inspanning te maken.

1. Train je geheugen

Bijvoorbeeld, met behulp van speciale oefeningen. Cognitief psycholoog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) vond dat een spel genaamd "De taak van N-back" toeneemtVerbetering van de vloeibare intelligentie met trainen op het werkgeheugen agile intellect. Het is de mogelijkheid om nieuwe problemen die nooit eerder had ontmoet op te lossen.

Tijdens het spel zal je op te leggen visuele of geluid beelden. Je moet om te bepalen of u een manier die op dit moment voor, een bepaalde hoeveelheid stappen terug u bent tegengekomen. Dit bedrag wordt vermeld in de voorwaarden taken en vervangen N. Bijvoorbeeld, in het probleem van de "4-to-back" met de nummers die je op zoek bent naar een aantal, die vier stappen terug zag.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Vetgedrukt vastbesloten te zijn)

Deze spellen zijn beschikbaar online en toepassingen smartphone. Wetenschappers zeggen dat regelmatige lichaamsbeweging verbetert het geheugen en logisch denken.

2. Sta open voor nieuwe perspectieven

Om dit te doen, het uitbreiden van uw kring van vrienden en luisteren naar de standpunten van anderen. Denk aan dit als een oefening, die geestelijke vermogens ontwikkelt en helpt om nieuwe kansen te merken. Vergeet niet dat trein - middelen om jezelf bloot te stellen aan nieuwe informatie. Ontmoet mensen alleen bijdragen aan deze, vooral wanneer hun standpunten in strijd zijn met de jouwe.

"Weg met vooroordelen en te luisteren naar de argumenten die u niet zinvol - stelt Roche. - Probeer ze te vinden in zekere zin ".

3. Kijk naar bronnen van motivatie

Volgens Schenk, voor buitengewone prestaties en schitterende werken nodig motivatie. "Je moet iets willen zo veel dat hij nooit zal opgeven bereiken. Zo veel dat ze klaar zijn zullen doneren tijd, geld, slaap, vriendschap, zelfs reputatie, "- zegt David.

De motivatie kan zijn positieve en negatieve, Externe en interne. de inspiratie, wanhoop, spijt en dromen - en de bron kan van alles zijn. Kijk voor hun bronnen en te ontwikkelen.

4. cardio

Tijdens die vaker je adem, je hart wordt te vaak kloppen. Hierdoor ontvangen de hersenen meer bloed en zuurstof. En dit leidtNeurogenese en lichaamsbeweging: verleden en toekomst richtingen de vorming van nieuwe zenuwcellen, ook op het gebied van de hersenen geassocieerd met geheugenverlies en denken.

Cardio verhoogt ook de productie van neurotrofinenDementie preventie, interventie en zorg - eiwitten die de levensvatbaarheid van steunen neuronen. Dit verbetert de plasticiteit van de hersenen, wat betekent dat het geheugen en leervermogen. Bovendien, door opleiding in de hersenen releases meer neurotransmitters, met name serotonine en noradrenaline, die een positieve invloedOefening en de hersenen neurotransmissie informatieverwerking en stemming.

5. Computerspelletjes spelen

Het is niet alleen een manier om tijd door te brengen. wetenschappers hebben ontdektHet spelen van Super Mario induceert structurele plasticiteit hersenenDat videospellen bijdragen tot de vorming van de verbindingen tussen neuronen in bepaalde gebieden van de hersenen. Binnen twee maanden na 30 minuten op een dag werden de deelnemers het spelen van Super Mario 64, en de andere heeft geen tijd om video games te wijden. Wanneer de onderzoekers vergeleken de gemoedstoestand van de twee groepen, de gamers hadden meer grijze stof in het gebied van de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor ruimtelijke oriëntatie zijn, de vorming van herinneringen en strategische planning.

Daarnaast helpen computerspelletjes strijd leeftijd-gerelateerde veranderingen in de hersenen.

onderzoekers hebben bewezenVideo game training verbetert de cognitieve controle bij oudere volwassenen is een speciaal 3D-racespel. Deelnemers 65-85 jaar speelde het meerdere keren tijdens de maand. Als gevolg daarvan hebben zij de mogelijkheid om zich te concentreren en korte-termijn geheugen, die de neiging hebben te verslechteren verbeterd met de leeftijd.

6. mediteren

Wetenschappers hebben bewezen dat meditatie, het ontwikkelen van bewustwording toeneemtOp korte termijn meditatie training verbetert de aandacht en zelfregulering plasticiteit van het brein. Deelnemers aan de studie over vijf dagen mediteren gedurende 20 minuten, met de nadruk op de ademhaling, visualisatie, en hun houding. Daarna hebben ze een betere zorg en wendbaar intellect.

Naast meditatie vermindert"Mind the Trap": Mindfulness Practice Vermindert Cognitive Rigidity cognitieve stijfheid, dat wil zeggen, traagheid, gebrek aan flexibiliteit van denken. Meestal krijgen we gebruikt om alleen een benadering gebruiken om de situatie en bekijk het van de andere kant van ons is moeilijk. Wij hebben niet het eenvoudige nieuwe oplossingen opmerken, want het denken ophoudt om flexibel te zijn. mindfulness meditatie leren om een ​​"beginner's mind" te ontwikkelen, dat is alles te kijken met nieuwe ogen.