Hoe kan ik de tijd om de hoogste productiviteit en de juiste planning te maken te vinden

Ultradian ritmes. Voor deze zinsnede huiden perioden van activiteit en vallen, ter vervanging van elkaar gedurende de dag. Kenmerkend dergelijke periodes van 90-120 minuten, maar de intensiteit van liften (en dalen) niet identiek. In sommige momenten van verhoogde efficiëntie in andere creatieve ideeën die we zijn rollen in, en anderen zijn in staat om grote concentratie. Tot slot, iedereen heeft zo'n bijzondere tijd, toen hij nog op de schouder. Sam Carpenter (Sam Carpenter), auteur van het boek "systematische overal"Ik noem het een biologisch prime-time, en we zullen de term te gebruiken" de tijd van het hoogste rendement. " Het is deze keer gaan we op zoek naar.

experiment

Allereerst moet je downloaden speciaal "efficiency calculator" in Excel.

Voor degenen die de voorkeur geven aan het werk in de browser, onze lezer Oleg Kuharuk Ik maakte een soortgelijke tabel in Google Tabs. Open haar linkIn het menu "Bestand", klik op "Create a copy" - en je kunt werken.

Laten we eens kijken wat er gebeurt.

De linker blauwe doos, die u in de gegevens in te vullen. Elk uur gedurende de dag dat je nodig hebben om hun conditie te evalueren op vier parameters: alertheid, concentratie, motivatie en creativiteit. De rating scale is ingesteld van 0 tot 10 en in de juiste cel ingevoerd. Het klinkt ingewikkeld, maar in de praktijk, het proces duurt minder dan 30 seconden.

Standaard, je begint te werken om 6:00 uur en eindigt om 21.00 uur, zeven dagen per week. U kunt bijhouden van een andere tijd bij te houden, maar met dien verstande dat als je eenmaal begint, laten we zeggen, om 8.00 uur, moet je om te beginnen op dit moment voor altijd. Wilt u in het weekend uit te sluiten, moet u de formule voor de berekening van de gemiddelde waarden in de kolom veranderen "Average." In plaats van zeven gedeeld door vijf.

Op de rechterkant zult u de samenvatting tabellen en grafieken te zien. Ieder van hen zijn gevuld en worden automatisch gebouwd, is er geen noodzaak om te veranderen wat dan ook.

Daarnaast is de notebook is handig voor u of een notities applicatie. Wees geduldig, het alarm, om niet om de tijd te missen van de opname, en nog veel meer! Als op een gegeven moment kunt u geen gegevens schrijven naar een spreadsheet, maak notities in een notitieblok of toepassing: zal later over te dragen naar de tafel. Weersta de verleiding om hun prestaties enigszins te verbeteren, het is geen test, en niet een wedstrijd.

Bij het invullen van de tafel zal moeten besteden minstens een week: alleen dan kun je betrouwbare gegevens. Maar in het algemeen, hoe meer tijd je zal het experiment te nemen, hoe beter de resultaten zullen zijn: twee weken is beter dan één, maar drie - beter.

gegevensverwerking

Geen speciale behandeling daar. Als je echt alle cellen met de oorspronkelijke gegevens, dan is de linkerkant van het document vult u grafieken van de dagelijkse activiteiten. U kunt eenvoudig zien hoe laat je vrolijk voelt als je intentie is als de meest gemotiveerd en in staat om te werken. Mislukkingen zal ook betekenen dat het meest onproductieve uren van de dag. In het voorbeeld dat u hebt gedownload, ingevuld in slechts twee dagen, maar twee pieken van activiteit worden gezien.

Met behulp van deze informatie, kunt u een planning maken zodat de relevante activiteiten goed voor de grootste stijging van de tijden, maar u kunt ontspannen op de daling.

Maar de mogelijkheid van technieken niet ten einde. Zodra u hun gebruikelijke prestaties te analyseren, probeer iets veranderen in hun leven. Bijvoorbeeld, koffie opgeven, of opstaan ​​/ gaan een uur eerder, of start een oefening programma, jogging, Eet gezond voedsel, om te mediteren. Zie hoe deze veranderingen van invloed op uw dagelijkse productiviteit grafiek. Misschien omdat je een paar handige gewoonten verwerven en je leven zal rijker zijn.

zie ook

• 80 om het leven hacken productiviteit →
• 10 mythes over de productiviteit die voorkomen dat je uit ontwikkelingslanden →
• Hoe om tijd te vinden in je schema om iets nieuws te leren →