5 tips om thuis niet te denken over het werk

Technologische en culturele vooruitgang van ons leven makkelijker en geeft nooit eerder geziene mogelijkheden, maar het heeft wel een keerzijde. De concurrentie tussen bedrijven wordt steeds harder, zijn personeel nodig om meer en meer impact. En technologie kan blijven zelfs uren na het verlaten van het kantoor werken.

Voor velen lijkt de norm. De werkdag is voorbij, maar blijven er veel onopgeloste problemen, dus is het logisch om notebook te nemen en na het diner een paar uur werken. Echter, studies tonen aan dat de balans tussen persoonlijke leven en werk is nodig om de lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden.

Dus, mensen die niet kunnen "turn off" van het werk, meer kans om te lijdenWorkplace Onbeleefdheid en Employee Sleep: De rol van Rumination and Recovery Ervaringen met inbegrip van vroegtijdige dood - slapeloosheid die beladen met een heleboel problemen kunnen zijn.

verwerking ook toeneemtToo Much Overwerk kunnen geven tot depressie Risk het risico op depressie. Een persoon heeft geen tijd om te gaan met huishoudelijke taken hebben en het zien van geliefden uit deze spanning optreedt. zijn

operabiliteit valt, en de spanning toeneemt. Als gevolg van de ontwikkeling van klinische depressie. Dus als gevolg van de wens om meer effectief te zijn dan een werknemer verliest niet alleen de productiviteit, maar ook een ernstige aantasting van de gezondheid.

Hier zijn een paar manieren om een ​​dergelijk resultaat te vermijden, en laat het werk op kantoor.

1. Plan dingen op voorhand

Het is mogelijk dat u buiten kantooruren werken omdat in het kantoor, je veel tijd en energie te verliezen op kleinere taken en kleine bedrijven. Het is zinvol om uw dag van tevoren te plannen om dit te voorkomen.

Selecteer de belangrijkste taken en zet ze aan het begin van de dag. Vergeet niet dat mensen zich kunnen richtenHoeveel productieve uren in een Dag van het Werk? Slechts 2 uur, 23 minuten ... op het werk, gemiddeld niet meer dan 2-4 uur per dag.

Planning kunt u uw leven gemakkelijker te maken, omdat er geen meer nodig om in het achterhoofd alle taken te houden. Het belangrijkste ding - om te volgen gepland en de dingen niet meer dan toegewezen toe te voegen, anders kan de hele bedoeling van deze actie zal worden gegaan en je zal opnieuw beginnen te verwerken.

2. Delegate verantwoordelijkheden

Velen geloven dat ze beter zijn dan anderen om te gaan met alle taken. Toch zenden om andere dingen, dat is niet genoeg tijd, is het zeer nuttig voor de gezondheid en productiviteit. Je geeft medewerkers de mogelijkheid om zich te uiten en tegelijkertijd het vermijden van de noodzaak om werk mee naar huis nemen.

3. prioritize

Als je te druk om tijd door te brengen met dicht, Dan heb je de juiste prioriteit. Denk na over wat belangrijker is: de uitvoering van een toenemend aantal werktaken voor de dag, of familie en vrienden.

In het eerste geval, dan stoppen de schuld te geven zich voor iets dat geen tijd doorbrengen met dierbaren. In het laatste geval, dan stoppen met werken overuren. Een goede optie - overeenstemming te bereiken over een handige schema. Executive die je waardeert waarschijnlijk eens.

4. unplug gadgets

Heel logisch tip: zet de kennisgeving van zakelijke toepassingen, het internet of zelfs de gadgets wanneer u aan het werk gaan. Een andere optie - gewoon de berichten en telefoontjes te negeren.

Vaak zijn er situaties die niet wachten tot de volgende ochtend? Nauwelijks. Dus laat u een pauze van obsessieve collega's te nemen. Voor bedrijven hebben werkuren.

5. ze weerspiegelen

Dit advies kan intuïtief lijken, maar in feite veel problemen in verband met de verwerking kan oplossen. Er is een grote kans dat uw gehele wereld van werk en gehechtheid aan het werk ontstaat alleen vanwege het feit dat je probeert om zo te compenseren voor iets of om het even welke vrees te smoren.

Misschien heb je niet gelooft in zichzelf en zijn voortdurend bang voor mislukking. Of wil geen sociale status te verliezen, waardoor je een baan geeft. Of hunkeren naar de goedkeuring van toezichthouders.

Dompel je onder in, proberen uit te vinden wat je geeft dit morbide fascinatie met moeite. Raadpleeg een arts indien nodig. Als je niet te ontdoen van dit probleem, kan het verergeren en leiden tot verwoestende gevolgen.