12 fouten die we maken in de eerste 10 minuten van de dag
Produktiviteit / / December 23, 2019
1. te laat zijn
Wanneer u na de afgesproken tijd aan het werk te komen, ontstaat er een negatieve indruk van jezelf in je geest en in de ogen van collega's en leidinggevenden.
studies tonen aanMet Flextime, Bosses liever Vroege Vogels to Night Owls, Managers beoordelen van de prestaties van de werknemers laat regelmatig lager dan degenen die op tijd komen, zelfs als de eerste om daadwerkelijk de beste resultaten.
Dus niet bederven uw afbeelding komen om werk vroeg.
2. zijn nors
Socialisatie - een belangrijk onderdeel van bijna elke specialiteit. Dus neem een halve minuut om hallo te collega's zeggen. Dit ondersteunt de mededelingWat erg belangrijk is in de stressvolle werkende momenten.
Dit geldt met name voor managers. Je moet weten wat er zich problemen voordoen en de wens van het team. En als ondergeschikten zal denken dat je onvriendelijk zijn, het stuk van de informatie weg te glijden.
3. drinkt koffie
Veel schonk zich koffie zo snel aan de slag. Het is begrijpelijk verlangen, want in de ochtend wordt vaak ontbreekt in energie en helpt haar om koffie te halen. Volgens
De beste tijd voor uw koffie wetenschappers, dus doe slecht.Het is dat van ongeveer 8-9 uur in het menselijk lichaam het hormoon cortisolHet reguleren van energie. Als je koffie te drinken op dit moment, zal het lichaam te verminderen cortisol productie en beginnen te veel vertrouwen op cafeïne.
Mensen die drinken verfrissende drankjes tot 09:00, worden minder energiek en meer afhankelijk van hen. Het is beter om te wachten en hebben een kop van uur tot 10 of 11.
4. Voer een correspondentie
Het gebeurt dat onmiddellijk na de werkende computer te controleren we de e-mail en beginnen te reageren op brieven die zich ophopen in de nacht. volgens8 dingen succesvolle mensen doen in de eerste 10 minuten van de werkdag Zakelijke Speaker Michael Kerr, dus moet je niet doen. Uw dag gepland zeker, en niet alle e-mails die je gaat het belangrijk om te beantwoorden.
De tijd is beter besteed aan de strategische checkpost. Markeer de belangrijkste boodschappen die echt moeten worden beantwoord, en doe het later - wanneer je schema verschijnt vrije tijd.
5. Start werken zonder een plan
We hebben altijd een idee dat we moeten doen voor de dag, maar om effectief werken is het niet voldoende. Er is altijd het risico op een beroerte in uitstel of besteden te veel tijd aan lage prioriteit taak.
Kijk op de kalender en bereiden een plan van aanpak. Sorteer dingen in volgorde van belangrijkheid, het opzetten van deadlines en vergeet niet de tijd om te rusten: zo uw dag zal zijn zo productief mogelijk.
6. Eerste worp in de lichtste geval
Aantal menselijke mentale energie wordt verlaagd in de loop van de dag. Dus verspil geen tijd in een hoge productiviteit op kleinere taken, of wanneer u het complex te bereiken, zul je geen macht.
Doe het moeilijkste wat eerste, gewoon doen laat het voor later. Zo bespaart u efficiency.
7. Om meerdere taken tegelijkertijd uit te voeren
een zeer aangename voorstelling - om meerdere taken tegelijk uit te voeren. Immers, kunt u meteen een hoop problemen eindigen in minder tijd. VolgensMultitasking: Omschakelingskosten wetenschappers, de meeste mensen alleen maar schaadt multitasking.
Gemiddeld menselijke productiviteit, die in beslag neemt een paar dingen tegelijk, daalde met 40%. Dus, als je geïnteresseerd bent in de resultaten van hoge kwaliteit, focus op één taak tegelijk.
8. Hoer van de negatieve
In de ochtend, zelfs de meest resistente mensen zijn kwetsbaar. We weten nog steeds niet echt gekomen om zich, een beetje kracht, en het vermogen om de problemen te weerstaan is verminderd. In deze toestand, gemakkelijk te denken over beginnen de armen: hoeveel werk moet nog worden wat credits je moet betalen, welke problemen te wachten thuis.
Deze gedachten worden besteed kracht, en niet beter van hen. In plaats van buit uw stemming voor de dag, gereserveerd negatieve gedachten in een enkele "box" in zijn hoofd, aan te pakken in een meer geschikte momenten.
9. regelen vergadering
Een vergadering van collega's in de ochtend lijkt logisch: omdat het hele team is zich bewust van wat werkt en hoe het project te promoten. Maar volgensU de dag begint met een vermogen uur kan massaal uw productiviteit te verhogen schrijver Laura Vanderkam, de eerste uren van de dag is om het werk, dat een hoge concentratie vereist wijden: het schrijven van teksten, het creëren van design en ga zo maar door.
Dit komt omdat direct na rust de hersenen afgestemd op wat te concentreren op. Met dien verstande dat, als je genoeg slaap krijgen, natuurlijk.
10. Putting te veel taken voor de dag
Ambitieuze doelstellingen - het is goed, maar het is noodzakelijk om de mogelijkheden te zien. Als het 's morgens om een bos van belangrijke zaken, door het midden van de dag te plannen wanneer je die geen gelijke tred gehouden met hun drukke schema te realiseren, zult u beginnen te Constrain angst. Dit zal leiden tot uitstel en stress.
Volgens het onderzoek, kunnen mensen zich richtenHoeveel productieve uren in een Dag van het Werk? Slechts 2 uur, 23 minuten ... op de mentale taken voor een maximum van 2-4 uur per dag. Houd hier rekening mee bij het samenstellen van uw schema.
11. Direct aan de slag
volgensIk ben een neurochirurg en de beste ochtendroutine ik heb gevonden bestaat uit slechts drie eenvoudige stappen neurochirurg Mark McLaughlin, de beste manier om te voorkomen burn-out, het verbeteren van de geestelijke gezondheid en de toename van creativiteit - vanmorgen meditatie.
Als je een tijd te selecteren om de orde te herstellen in zijn geest, dan is het makkelijker om werk. Zelfs gewoon zitten in stilte gedurende 10 minuten aan het begin van de dag: het zal uw gezondheid en verhogen de efficiëntie te verbeteren.
12. Vermijd natuurlijk licht
Hoe vind ikImpact van Windows en Daylight Exposure op de algehele gezondheid en Sleep Kwaliteit van Beambten: A Case-Control Pilot Study wetenschappers, heldere natuurlijke licht in de ochtend verbetert de stemming, voorkomt depressie en helpt om te gaan met stress.
Zo vaak naar het raam in de vroege middag. Of op zijn minst te kopen een speciale lamp voor lichttherapie.
zie ook🧐
- 2 effectieve manieren om te bewegen in de richting van het doel, zelfs als u geen tijd
- Hoe maak je een groot project uit te voeren met behulp van de to-do lijsten
- 3 functies van de hersenen die interfereren met onze productiviteit