9 gewoonten zal helpen om zijn energieke en vrolijk elke dag
Produktiviteit / / December 23, 2019
Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.
Ondernemer en auteur van een blog over zelfontplooiing Scott Young (Scott Young) gedeelde trucs die hem helpen alert te blijven en nooit op te geven op de weg naar het doel. Probeer ze op te nemen in hun leven.
1. Vroeg naar bed om te slapen
Als je genoeg slaap niet regelmatig, zal uw productiviteit onvermijdelijk beginnen te vallen. Hoewel sommigen beweren dat ze het beste werken als ze slapen zes uur of minder, is het niet ondersteund door onderzoek. Zeven tot acht uur slaap nodig als je wilt lang mentale helderheid te houden.
Sommige gebrek aan slaap wordt uitgedrukt in een kleine, maar aanhoudende vermoeidheid tijdens de dag. U kunt zelfs het gevoel dat het je niet beïnvloeden. maar experimenten bevestigdDat gebrek aan slaap zorgt voor een gestage daling van de mentale prestaties. Dit geldt voor degenen die slapen 4-6 uur of minder.
doelstelling: proberen voor een maand te gaan naar bed om tien uur. Elke dag, zelfs in het weekend.
2. Elke dag gaan in voor sport
Training - een investering op lange termijn in uw energie. Zonder fysieke activiteit vermindert het algemene niveau van de gezondheidszorg, en dus om helder te denken en concentraat wordt het moeilijker.
Als je een drukke agenda, vaak geen tijd voor uitstapjes naar de sportschool. Daarom is tijdens de dag of doe push-ups burpee. Deze oefeningen verbeteren de bloedsomloop en hebben veel tijd nodig. Als het mogelijk is, toe te voegen aan deze fitnesslessen of een training in de sportschool.
doelstelling: Maak minstens tien burpee dag.
3. Ga een dutje tijdens de dag
Het is niet luiheid, en een goede gewoonte met veel positieve effecten op het lichaam, met inbegrip van het geheugen. Overdag slaap is vooral handig als u probeert om een veel nieuwe informatie te onthouden. Bovendien laadt, want na de lunch we meestal moe. Zelfs als uw werk is geen enkele plaats waar u een dutje te nemen, probeert te gebruiken voor de rest van de werkonderbreking.
Het belangrijkste ding - om te slapen voor lang. Behoefte om wakker te worden zodra een wekker en niet laten zich weer dommelen. Als er te stretch dutjes, ga je in een diepe fase en wordt wakker zelfs trager dan leken. Hoewel de voordelen van een dergelijke droom, zal ook, je voelt het gewoon later, toen eroderen slaperigheid.
doelstelling: markeert de 20e minuut in de middag om een dutje en op te laden nemen.
😴
- Sleep Calculator: hoeveel te liggen om op te staan vernieuwd
4. Maakt het moeilijk om te werken in de ochtend
De eerste vier uur van de dag - de beste tijd voor het belangrijke werk. Dus de slag om zaken zo snel mogelijk. Het voordeel van deze voor het grootste deel psychologische, omdat de energie-niveau is vaak afhankelijk van de stemming. Toen we in aanraking kwamen met het belangrijke werk, de stemming verbetert, voelen we productief. Maar als in de ochtend besteden we veel tijd aan e-mail, vergaderingen, telefoongesprekken, en niet iets van waarde niet te doen, integendeel, gevoel van vermoeidheid in de middag.
Bovendien, werk geconcentreerd de hele dag onmogelijk is. Dit is een andere reden op het belangrijke werk van de ochtend te nemen, wanneer u meer macht, en niet om het te breken in meerdere delen gedurende de dag.
doelstelling: selecteert u de eerste vier uur van de dag gericht op de vreedzame werk.
5. Maak een plan voor de volgende dag in de avond
Het energieniveau is vaak afhankelijk van de manier waarop we de dag te beginnen. Als je gewoon de grond hard getroffen, kunt overwinnen uitstelgedrag en heeft een goede baan. Als je langzaam begint, zullen alle tijd en moeite gaan op onproductieve dingen.
Om dit te voorkomen, moet je goed begrijpen hoe de dag passeren. Vooral 's ochtends. En voor deze moet je plannen voor de avond te maken. Visualiseer uw doel en schrijf ze op in de ochtend om op te treden op de machine.
doelstelling: voor het slapen gaan, visualiseren en op te nemen van een plan voor morgen.
6. Verkopen tegenwoordig de eigen doelen
Velen geloven gelijktijdig in twee tegengestelde verklaringen: dat marketeers in staat zijn om hen te overtuigen om een heleboel dingen te doen, die zij zelf niet zou hebben gedaan, maar ze zich niet kunnen veroorloven om hun eigen motivatie wat veranderen volbrengen behoefte.
Dit is niet zo. Je moet om jezelf te verkopen hun eigen doelen. Het begint allemaal met de verpakking. De manier waarop u uw doelen en projecten te formuleren, een sterke invloed op de motivatie. Vergelijk twee uitdrukkingen: "het werk dat ik moet doen" en "spannende interessante uitdaging." Zie je het verschil?
De volgende stap - aan jezelf dat je te herinneren inspiratie. Vergeet niet waarom je weer aan het werk, wat ze wilden bereiken. De klant moeten hun wens om een aankoop te doen, en goede marketing te visualiseren om hem te helpen in deze. En je moet visualiseren wat u wilt bereiken om energie om dat te doen.
doelstelling: onderscheidt zich gedurende 10 minuten per dag om na te denken over wat u helpen om de acties van vandaag te verplaatsen.
7. Minder communiceren met mensen die hebben zich teruggetrokken van uw energie
Ouders zijn niet geselecteerd. Soms strekt zich uit tot collega's en superieuren. Maar hier is de vrienden die je kunt kiezen. Zeker u hebt gemerkt dat na een gesprek met een aantal vrienden voel de spanning en levendigheid. Maar na een gesprek met anderen, integendeel, gebrek aan energie.
Natuurlijk, mogen niet worden uitgesloten uit het leven van vrienden die tijdelijk door een moeilijke periode gaat. Maar als een persoon regelmatig giet je je emoties en helpt u te beantwoorden, na te denken over de noodzaak om te communiceren met hem. Ja, soms alles wat je nodig hebt is om te huilen in zijn vest, maar sommige mensen willen het consequent doen.
doelstelling: Beperk ontmoetingen met vrienden, na communiceren met wie voelen verwoest.
🙅♂️
- 11 tekenen dat het tijd is om een vriendschap te beëindigen
8. Lees een goed boek
Een goed boek wordt u automatisch overschakelen naar het idee van wat je nodig hebt om te werken. Het is niet alleen vertellen een aantal feiten en geleidelijk uw denken te veranderen. Net als een goed nummer kan een bepaalde emotie en een goed boek kan energie veroorzaken. Dit is het meest geschikt om audioboeken, omdat ze kunnen worden ingeschakeld, terwijl u op reis bent of druk met andere dingen.
doelstelling: Altijd bij de hand een boek dat motiveert je om te bewegen in de richting van doelen.
9. Streef naar balans in je leven
We besteden veel energie wordt verspild, omdat verschillende aspecten van ons leven - zowel buitenlandse als binnenlandse - zijn tegenstrijdig. U kunt een collega die niet wil je vrienden die lachen toenemen met uw doelen te beperken, of de eigen angsten en twijfels.
Neem de tijd en proberen om de conflicten die zich ophopen in je leven te ontrafelen, en manieren vinden om ze op te lossen. Soms is het voldoende om slechts één ding te veranderen. Soms moet je een lange termijn plan om zich te ontdoen van giftige voorwaarden of overtuigingen die je weerhouden vooruit.
doelstelling: Denk dat je helpt bewegen in de richting van de doelen, en wat belemmert, en hoe deze tegenstellingen op te lossen.
zie ook🧐
- 4 redenen waarom we moe voelen bij het ontwaken
- Gender-giftige mensen: wie ze zijn en hoe met hen te communiceren
- Hoe om doelen te stellen en deze te bereiken: eenvoudige instructie