7 manieren om zich te concentreren op het werk
Produktiviteit / / December 23, 2019
Layfhaker geeft verschillende manieren om zich te concentreren op de taak, als je zware of routine werk doet.
1. Werk gemakkelijk schema
Je hebt misschien gemerkt dat ze in staat zijn om beter concentreren op bepaalde tijden van de dag. De meeste mensen zijn hard aan het werk tussen de 12 en 16 uur - dat is wanneer ze het gevoel dat ze niet te concentreren op de taak en met succes uitvoeren.
Het beste van alles, we omgaan met de belasting in de ochtend, wanneer de hersenen wakker is, de maag, waar ontbijt, en het bloed stond cortisol - een hormoon dat aanwijzingen ons tot actie.
U kunt uw persoonlijke schema hebben. U kunt productiever werken de hele dag of in de avond, waardoor het werk.
2. Laat je niet afleiden zijn
we controleren vaak e-mail of ga naar sociale netwerken "op de machine", dat is tijdrovend. Om het op te slaan en te besteden aan een baan, zorg ervoor dat wat je doet. Als u zich zorgen maakt dat u een belangrijke e-mail set om de meldingen op het bureaublad te verzenden als een letter wordt weergegeven kan missen, bent u zeker om te leren over het.
3. neem pauzes
Zelfs als je je baan, voert het een paar uur zonder pauze om te rusten is het erg moeilijk. Vooral als je werkt in een constante staat. Om niet te verliezen concentratie (evenals interesse in het werk), do korte pauzes- ideaal voor een korte wandeling in de frisse lucht.
4. vergeet multitasking
Onze hersenen al, en kan meerdere taken tegelijk uit te voeren, maar wel zo slecht. Als u een hoop werk om een lijst van taken in volgorde van belangrijkheid van de uitvoering ervan en vasthouden aan het plan.
5. Volg je neigingen
Als je consequent uitvoeren saai boodschappen leider, al snel zul je niet langer zorgen te maken over de kwaliteit van het werk en je zal doen "voor de show". Of neem het op andere taken, of erachter te komen hoe om het werk te diversifiëren, eventueel veranderen. Het is niet zo eng als het lijkt: soms Werkgelegenheid kost minder tijd en moeite dan de strijd tegen chronische vermoeidheid en emotionele burnout.
6. Train uw aandacht
Doe het met alle middelen. U kunt uw aandacht te trainen met behulp van speciale oefeningen, die 10-15 minuten per dag, kunt u mediterenU kunt regelmatig een pauze nemen om uit te rusten, waardoor de hersenen van het werk over te schakelen naar iets aangenamer. Op welke variant om te stoppen met u kiest.
7. Chew gom
Ja, het klinkt vreemd, maar uit onderzoek blijkt dat kauwgom verhoogt de toevoer van zuurstof naar delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor aandacht. Regelmatige kauwgom verbetert ook de lange-termijn geheugen en verhoogt het niveau van insuline in het bloed, wat extra energie geeft.