Regel 5 seconden, wat u zal redden van uitstel
Produktiviteit / / December 23, 2019
Uitstel is niet uw houding ten opzichte van werk of vakmanschap kenmerken, het is gewoon een gedrag dat helpt om te gaan met stress.
Prokrastiniruya vermijden we niet het probleem zelf, en de daarbij behorende stress. Daarom hoeft jezelf niet de schuld en na te denken over de reden waarom dit of dat wat je zo bang. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Is er een reëel gevaar of zij is alleen in je verbeelding? Dit is de eerste stap op weg naar het wegwerken van uitstel. U kunt echter wel een paar uur besteden aan het proberen om de oorzaken te begrijpen. Om dit te voorkomen, gebruikt u de regel van vijf seconden.
Hoe werkt dit
Stel je voor dat je zit op het strand en merkte op dat in de buurt van je verdrinken het kind. Het is onwaarschijnlijk dat u zult denken over wat te doen - je meteen met spoed naar hulp. Voor een snelle besluitvorming voldoet prefrontale en orbitofrontale cortex. En om de vicieuze cirkel te doorbreken uitstel, U moet deze hersengebieden activeren.
1. Erken dat het ervaren van stress
Niet te analyseren en na te denken. Gewoon accepteren dat uw status - dit is niet een of andere fout of gebrek, als een natuurlijke reactie op stress. En deze spanning heeft invloed op de manier waarop je beslissingen te nemen. Zo verwijder je een aantal van de stress en "unlock" de prefrontale cortex, die is uitgeschakeld in tijden van stress.
2. Geef jezelf vijf seconden om een beslissing te nemen
Richt je niet over hoe om te gaan met stress. Snel beslissen om het tegenovergestelde te doen - om de volgende vijf minuten aan het werk te besteden aan wat je schrikt. Als je zijn uit te stellen een telefoontje, pak de telefoon en bel. Als je niet kon beginnen met het schrijven, binnen vijf minuten, schrijven alles wat in je opkomt. Misschien zult u niets te krijgen, maar je uitstelgedrag te overwinnen.
Vijf seconden, net genoeg om het hersengebied verantwoordelijk voor snelle beslissingen te activeren. Dus niet vertragen. Geef jezelf vijf seconden, een beslissing nemen en handelen.
Natuurlijk is deze regel niet alle problemen te verhelpen. Maar juist het besef dat dit is gewoon een natuurlijke reactie op stress, en dat je altijd in de vijf seconden van de beslissing, zal u helpen werpen van de ketenen van uitstel.