De mogelijkheid om zich te concentreren op een taak zal u productiever
Produktiviteit / / December 23, 2019
Doe één ding tegelijk, zonder afleidende meer dan wat dan ook - dat is het geheim van deze productie. Hoe zich te ontdoen van tientallen tabbladen in de browser, focus op het zaken en gaan single-tasking modus? Zijn geheimen gedeeld Kevan Lee (Kevan Lee), copywriter bedrijf Buffer.
Hoeveel tabbladen in de browser heeft u geopend op dit moment? Terwijl ik dit bericht schrijven, had ik 18 geopende tabbladen. Ik wou dat ik kon zeggen dat ze allemaal nodig zijn voor het onderzoek onderwerp zijn, maar het paar viel precies in het zwarte gat van YouTube. Klinkt dat bekend?
We houden allemaal van de tabs openen door een, door de links in de artikelen op andere sites of materialen. En vrij snel vergeten we waarom is toegang tot internet.
Browser tabs kan worden beschouwd als een test van multitasking. Hoe meer tabbladen die u hebt geopend, hoe meer je multitasken, en hoe verder je van de echte productiviteit. Hetzelfde geldt voor al het andere dat je afleidt van de belangrijkste doel. Doe verschillende dingen tegelijk - dit is het recept voor inefficiëntie. Gelukkig zijn er een paar leuke manieren om te experimenteren met single-tasking - net als in uw browser, en daarbuiten.
3 seconden afleiding kunnen beogen 2 keer meer fouten
De onderzoekers testten 300 studenten van de Universiteit van het vermogen van Michigan om te volharden in het passeren van een geautomatiseerde test, ondanks de afleiding. Lawaai was constant pop-ups, waarbij het noodzakelijk was om de code in te voeren. Een voorbeeld van zo'n afleiding venster voor een periode van 2,8-4,4 seconden.
Na een pauze van 2,8 seconden, studenten maakten twee keer zo veel fouten dan normaal. Na een pauze van 4,4 seconden - 4 keer groter.
Experimenten als deze en de bergen van wetenschappelijke studies bevestigen dat multitasking leidt tot verminderde productiviteit, nauwkeurigheid en efficiëntie. En hier zijn slechts een paar voorbeelden:
- De Ohio State University onderzocht, wat is de mediamnogozadachnost. Bijvoorbeeld, als mensen absorberen informatie door het lezen van een boek tijdens het kijken naar tv. Cognitieve resultaten waren laag, en met het oog op het andere geval. Maar we blijven om ze allemaal tegelijk te doen, simpelweg omdat het ervaren van emotionele lift tijdens deze sessie.
- Een groep van psychologen uit Harvard University, University of North Carolina en de hogere commerciële School of Paris (HEC) bleek dat degenen die de tijd te denken van een ander object te brengen, als gevolg van productiever in het werk aan de follow.
- Professor David Strayer (David Strayer) van de Universiteit van Utah bevestigdDat praten over de telefoon tijdens het rijden (een van de meest voorkomende vormen van multi-tasking) is net zo gevaarlijk als het besturen van een auto terwijl bedwelmd. De reactie en de chauffeur zijn zo beperkt dat ze niet in de gaten wat doorgaans wordt gezien: billboards en voetgangers.
En toch, ondanks het overweldigende bewijs dat het doen van meer dan één ding tegelijk verspild, blijven we om te multitasken.
uit de statistieken van statistiek Brain laat zien hoe het moeilijk is geworden om de aandacht vast te houden.
- De gemiddelde spanwijdte van menselijke aandacht - 8 seconden.
- De aandachtsspanne van een goudvis aquarium - 9 seconden.
- 7% van de mensen vergeten hun eigen verjaardagsfeestje van tijd tot tijd.
- Beambte controles inkomende e-mail van een gemiddelde van 30 keer per uur.
Single-tasking is één ding, zonder afleiding
Wat is een single-tasking, blijkt uit de titel. Single-tasking - het is één ding tegelijk doen, met de minste hoeveelheid van afleiding en onderbrekingen.
Om een "odnozadachnikom" noodzaak om twee belangrijke wijzigingen in je levensstijl geworden.
Ten eerste, je leert om te reageren op het verzoek. U alleen beslissen wanneer en welke meldingen u bij ons aan de telefoon en in de browser, en niet een melding in real-time. Je leven volgens hun eigen regels, en zijn niet constant in afhankelijkheid van het internet. Als gevolg van deze ben je minder afgeleid.
Ten tweede, zich te ontdoen van alles wat nodig is, met inbegrip van dingen. volgens het concept minimalismeAls u de orde te herstellen, niet alleen in hun eigen belang, maar ook in hun gedachten. Minimalisme - een tool die u toelaat om zich te beschermen tegen de excessen in het voordeel van wat echt belangrijk is, waarbij u wordt geholpen om geluk, tevredenheid en onafhankelijkheid vinden.
Als u deze benaderingen combineren, het resultaat is een single-tasking.
Ook, single-tasking - het is het tegenovergestelde van multitasking. Je hoeft niet direct te openen een tiental tabbladen in de browser, niet uw e-mail elke 10 minuten, niet permanent open op het bureaublad te houden het chatvenster.
Single-tasking - het is één ding tegelijk, tijdens runtime je niet afgeleid door iets.
Odnovkladochnost: een tab in een tijd, niet meer
Aan het begin van dit artikel vermeld ik de neiging om veel tabbladen te openen in een keer, dus is het logisch om te beginnen te praten over single-tasking met de kwestie van de browser tabs.
Tijdens de browsersessie houden slechts één tab geopend.
Het lijkt onwerkelijk? Waarschijnlijk zal het een moeilijke taak zijn als je gaat verhuizen uit een dozijn tabbladen om een single. Misschien zal het gemakkelijker zijn om te bewegen in de richting van dat doel in kleine stappen.
James Hamblin (James Hamblin) van The Atlantic adviseert om één dag per week voor kiezen om slechts één tab geopend tegelijk gebruiken. Hij geeft de voorkeur aan tot en met donderdag.
Buffer mede-oprichter Leo Vidrich (Leo Widrich) geniet ook de regel van één tab, die hem ook helpt om te werken met takenlijst. Leo schrijft aan de vooravond van de dingen die je nodig hebt om de volgende dag, het stellen van prioriteiten en respectievelijk van het plan van tabs individuele browser, die hem zal helpen om te gaan met taken.
Als je een duwtje in de rug nodig hebben - goed, laat het groot zijn - u kunt een browser extensie die u toelaat om een limiet gesteld aan het aantal open tabs te installeren. extensies zoals xtab nauwlettend in de gaten als je eenmaal bereiken van een bepaalde drempel. Bijvoorbeeld, als u de limiet tot 10 tabs ingesteld, dan wanneer je de elfde opent, sluit automatisch de eerste ooit. Met welk limiet die u zou comfortabel op dit moment zijn?
9 tips voor de overgang naar één-tasking
Een tab op een moment - interessant, maar niet de enige manier om een single-tasking te proberen. We bieden 9 meer eenvoudige richtlijnen.
- Probeer de techniek van Pomodoro. Focus op een taak voor 25 minuten, en neem dan een pauze van 5 minuten. Hoewel de termijnen kan worden aangepast in overeenstemming met de functies die het werk. De bottom line is dat je je aandacht net zo veel als mogelijk maakt je hersenen, en dan een beetje rust in stilte, alvorens terug te keren naar het werk.
- Zet uw telefoon in de stille modus. Of zet hem dan uit. Of vergeet thuis.
- Sluit de e-mail.
- Houd een lijst van taken.
- Meldingen uitschakelen van applicaties op de telefoon en in de browser.
- installeren vrijheid - een dienst die afleidende websites zou blokkeren over de periode van de tijd die u opgeeft. Bijvoorbeeld, als je de verleiding niet kunnen weerstaan om voortdurend te controleren Facebook, vergrendelt het in de volgende 25 minuten en zelfs dan overgaan tot de werklast te implementeren.
- Schrijf in een minimalistische tekst editors. Kies uw smaak: OmmWriter, monospace, De leden, A5.
- Werken met meerdere beeldschermen of desktops. Plaats alle van de entertainment en wat je afleidt, op één scherm, en wat je nodig hebt voor het gericht werken, - aan de andere kant.
- Aan het eind van de dag verwijder alle bestanden van het bureaublad. Minder rommel, meer focus.
Hoewel dit slechts een kleine stap op weg naar een single-tasking, ze werpen hun vruchten af: je wordt productief, om de orde te herstellen in hun eigen tabs, breng elke taak tot het einde, alvorens ze naar de volgende.