4 trucs om u te helpen richten op werk zaken
Produktiviteit / / December 23, 2019
1. Chemici weten hoe gelukkiger
Ochtend. Bloemen bloeien, de kuikens snavels breken door de schaal oren zijn opgesteld, al het leven komt, kruipen en sleepte uit hun holen, jonge herten hoeven te verslaan, een gelegenheid hoorns en beginnen te concurreren. En jij - ja, het was u - gelegen in bed een halve dag en voel me nog steeds moe. En je denkt dat de circadiane ritmes (of interne klok), dat alle levende wezens beïnvloeden, hoort niet bij jou? Kom op.
Uw interne chronometer beheert een kleine groep van neuronen - de suprachiasmatische kern. Het ligt voor de hypothalamus. Dit deel van de hersenen controleert de chemische reacties die bepalen wanneer u wakker en toen traag zijn. Het diagram toont hoe hun activiteiten synchroniseren met het niveau van hormonen.
2. Liefde wat je doet
Jobs - een zoektocht naar de zin van het leven en het levensonderhoud, erkenning en geld, rente, niet onverschilligheid, kortom - de zoektocht naar het leven, in plaats van een geleidelijke, van maandag tot vrijdag, sterven.
studs Terkel
Dus wat maakt het werk van de golven, en andere verwoestende? Onlangs hebben wetenschappers besloten om deze kwestie en voerde laboratoriumexperimenten met betrekking tot de studie en werk met grote hoeveelheden data te bestuderen. kunt u vijf belangrijke conclusies te doen op basis van de verzamelde informatie, die nuttig zal zijn tijdens de werkweek en daarbuiten.
leveren resultaten
Een professor aan de Harvard Business School psycholoog Teresa Amabile en Steven Kramer hebben verzameld ongeveer 12 000 dagelijkse verslagen van de 238 medewerkers van zeven grote bedrijven, in een poging om te begrijpen hoe hun ideale bevat werkdag. Wat waren ze in staat om uit te vinden? Het grootste motivator was "om vooruitgang te boeken in zinvol werk." Op de dag wanneer werknemers het behalen van succes in iets - ongeacht of zij Buick hebben gerepareerd of genaaid een gat op de kleren - hun motivatie en de activiteit sterk toegenomen.
Conclusie: hoe doe je hun activiteiten te evalueren, hangt af van de vraag of je vooruit bewegen en of hun prestaties verheugen.
Doe het zelf
Denk aan uw takenpakket. Nu, vergeet ze. De uitvoering ervan is vaak afhankelijk van de mogelijkheid om te gaan dan de verplichtingen. Yale School of Management Management Amy Rezneski noemt handwerk. Bij het trainen van personeel voor ziekenhuizen, retailers en andere professionals, zij en haar collega's vinden dat de meest tevreden mensen vaak uit te voeren werken zonder begeleiding van het management, alleen maar om hun sterke punten te tonen en begeert.
vrienden maken
Gallup regelmatig enquêtes van de werkende bevolking van Amerika, aangeboden aan werknemers tot 12 vragen te beantwoorden, waaronder deze: "Weet je heb je een beste vriend op het werk? "Werknemers die bevestigend beantwoord, graag betrokken worden bij de werkzaamheden in zeven keer vaker dan normaal workaholic. Work - het is een plicht. Maar het is ook een communicatie. Daarom, als je kunt, je omringen jezelf een paar mensen die je echt graag en u vertrouwt. Dankzij hen, kunt u meer plezier in het werk te krijgen.
me
Karl Pillemer, een gerontologist aan de Cornell University, bracht een aantal jaren ondervraging van duizenden mensen van 65 jaar en ouder. De belangrijkste conclusie van het onderzoek was: als je een hekel om iets te doen - niet doen.
Breng jaar bij een baan die niet graag - een tragische vergissing en een directe weg naar de volgende spijt.
Begrijpen het belang van het werk
Vorig jaar Rezneski Yale in samenwerking met Barry Schwartz van Swarthmore College, publiceerde een artikel over de resultaten van een decennium van onderzoek cadetten van de militaire academie. Het werd bijgewoond door meer dan 10 duizend mannen en vrouwen die naar de academie kwam met een verscheidenheid aan motieven. Sommige - met de "instrumentale" om vervolgens te bewegen op de carrièreladder. Andere - een "geestelijke" motieven: ze zijn gekomen om te leren om hun land te verdedigen en word effectieve managers.
Jaren later, bleek dat degenen die voornamelijk "instrumental" motieven had, bereikte professionele hoogten kleiner. Degenen die naar wilde, en bewegen op de carrièreladder, en op hetzelfde moment had een "geestelijke" redenen, in termen van carrière achter bij degenen die een bepaalde installatie gehouden. Het is een paradox: de beste manier om te bereiken wat enig succes - om onzelfzuchtige motieven te hebben. Met andere woorden, we moeten ons afvragen, niet dat het werk dat je kan geven, en dat u uw werk kunt geven.
3. Slapen op het werk
Doe jezelf een plezier: wat te slapen. Bovendien, doe het nu. Waarom? Na slaap je beter bent u zult begrijpen en te onthouden van dit artikel.
En ook de creativiteit verhogen en verbeteren van motorische vaardigheden (als je gelooft Sarah Coppersmith, een psycholoog aan de Universiteit van Californië, Riverside, die het voordeel van de slaap heeft bestudeerd). Middag slaap zal kracht te geven, zelfs als u genoeg slaap 's nachts.
Natuurlijk kan slapen op het werk een probleem zijn - het lijkt misschien dat je genoeg werk, en in het algemeen lui. En ja, een paar blikjes energie om hulp dat het lijkt alsof je in de lijn (als u niet in alles wat je je eigen gezondheid te zetten). Maar slechts een paar minuten van de slaap zal helpen herstellen van uw activiteit veel sneller. "Als korte slaap zal mensen helpen productiever te zijn, maar het is niet toegestaan in het kantoor, is het mogelijk dat ze gewoon van baan veranderen", - zei koperslager.
En Jamie Zaytzer van de Stanford University Raad voor de dutje, een kopje koffie. Cafeïne om op te treden, duurt ongeveer 45 minuten - genoeg om snel in slaap te vallen in een rustige kamer of, bijvoorbeeld, in de auto. Maar dan word je wakker vrolijk en gelukkig, en niet als een kater. "Maar als je een keuze: om koffie te drinken of ga een dutje doen, gaan slapen," - zegt Zaytzer.
4. Gelukkig ogen, gelukkig hersenen
Als u denkt dat voor de ogen van alle spreads en hoofdpijn als gevolg van continue hypnose monitor, try f.lux. Dit gratis programma zal geleidelijk aan te passen op het display kleuren en de monitor licht.