Aankoop van deze 8 gewoonten, en je leven zal veranderen ten goede

Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.

1. Breng het eerste uur van de dag voor belangrijke taken

Om dit te doen, moet je om te begrijpen wat je wilt bereiken voor de dag. Zo kunt u onmiddellijk achter het allerbelangrijkste.

Laat de dag met een fijne werk dat geen waarde draagt ​​niet starten, niet helpt om te bewegen in de richting van de lange-termijn doelstellingen. Bijvoorbeeld, om de e-mail en meldingen ontleden. Ze nemen de tijd en de aandacht afleiden van de belangrijke. Betrek hen na het doen van basistaken.

Begin de dag met een belangrijk, krijg je de in beweging. Daarna zal het gemakkelijker zijn om te gaan met andere zaken.

2. Voer een geval in een tijd

Niet verrassend, moeilijk voor ons te concentreren op iets dat men, als we zijn voortdurend afgeleid meldingen en berichten. volgensDe kosten van onderbroken Werk: Meer snelheid en Stress Wetenschappers aan de restauratie van de aandacht na een fijne afleiding duurt ongeveer 23 minuten gemiddeld.

Als je constant van de ene naar de andere, zijn de resultaten sterk gedaald.

Dus vergeet de multi-tasking, doe één ding tegelijk. Om beter te kunnen concentreren, toe te voegen aan alle punten van de lijst van de gevallen een tijdslimiet en proberen te blijven binnen het.

Probeer te doen Pomodoro techniek. Het werk aan een probleem over een half uur, doe dan een pauze van vijf minuten en ga dan terug naar het bedrijfsleven of een nieuwe te beginnen.

3. Nooit stoppen met leren

Denken aan een beroemde wetenschapper, ondernemer of een historische figuur - ze zijn voortdurend bezig met self-onderwijs. Neem hun voorbeeld en regelmatig iets nieuws te leren. En het maakt niet uit waar u enkele object leert: in de universiteit klas of door uzelf, zittend in uw favoriete koffie winkel. Het belangrijkste ding dat je een oprechte interesse gehad.

Niet per se besteden veel tijd. Vind het raam in zijn schema en leren wat je je afvraagt. Probeer om dit regelmatig te doen. Kijk voor zo veel mogelijk bronnen voor de herinneringen. Lees boeken en artikelen, video's bekijken, zich aanmelden voor online cursussen. Daling van de sites waar mensen hun mening.

4. Ontwikkelen lateraal denken

Meestal denken we verticaal: gaan stap voor stap, te analyseren, op basis van de feiten en een gemeenschappelijke aanpak. Als gevolg daarvan krijgen we een verwachte resultaat. Lateraal denken is een uitdaging om gevestigde methoden, een fout begaat, integreert verschillende mogelijkheden en geeft veel van de resultaten.

Volgens Shane Sneeuw, auteur books "Turboeffekt. Hoe kan extreme succes voor de onrealistisch korte tijd te bereiken, "lateraal denken gaat kijken naar het probleem vanuit een onverwachte hoek. Ik besef dat dit zal niet als weer aan het werk en weer om hetzelfde te doen. Putting meer inspanning kan nog steeds niet het doel te bereiken. U moet de gebruikelijke aanpak te veranderen. Dit helpt lateraal denken.

5. Breng minstens 5 minuten per dag om bewust

Degenen die regelmatig traint bewustzijn, vierenMindfulness meditatie-gerelateerde pijn: Bewijs voor unieke mechanismen hersenen in de regulatie van pijn vermindering van pijn en stress. studies bevestigenDispositionele Mindfulness Co-Verschilt met kleinere amygdala en Caudate Volumes in de communautaire volwassenenDat een dergelijke oefening veranderen de hersenen. Op MRI scans blijkt dat de amygdala, die verantwoordelijk is voor de emotionele reactie iets afneemt in grootte. En de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor de besluitvorming en controle, is verzegeld.

te ontwikkelen bewustzijnNiet per se te mediteren voor een half uur. Net zo vaak mogelijk, aandacht besteden aan wat er gebeurt om je heen. Probeer op te merken als verloren in zijn gedachten en gevoelens, en keer terug naar het heden.

Wanneer we ophouden te blijven stilstaan ​​bij het verleden en zorgen te maken over de toekomst, beginnen we aan de kleine dingen waarderen en zien kansen, die niet zijn aandacht.

Door bewuste zelfs vijf minuten per dag, je geleidelijk rustiger reageren op gebeurtenissen, is het beter om beslissingen te nemen en interactie met anderen.

6. Lees elke dag

lezing Het veroorzaakt de hersenen werken, leidt hij op dezelfde wijze als lichaamsbeweging pompt het lichaam. Het ontwikkelt denken, geleerd om de verbindingen tussen verschijnselen opmerken en conclusies te trekken. Voert door de tijd, ruimte en geschiedenis, introduceert nieuwe ideeën, gevoelens en kennis.

De hersenen tijdens het uitlezen kan vergeleken worden met een symfonieorkest. De verschillende afdelingen samenwerken om de tekst, evenals muziekinstrumenten klinken samen om een ​​enkele song te maken te begrijpen.

In tegenstelling tot het bekijken en luisteren informatie, lezen vereist grote uitgaven van de hersenen, wat betekent dat op het einde doet meer goed. Het geeft de tijd om na te denken, te verwerken gegevens en presenteren beschreven. Een extra bonus: de dagelijkse lezen vertraagtLevensduur cognitieve activiteit, neuropathologische last, en cognitieve veroudering Leeftijdsgerelateerde cognitieve stoornissen.

7. Maak kennis met andere levensbeschouwingen

We onbewust zoeken en informatie over het bericht dat wat is iets wat al weten. deze denkfout Het beschermt onze bestaande orde, maar geeft niet om breder te kijken. Het is daarom belangrijk om te zoeken naar andere standpunten, niet zoals de uwe. Bovendien, het is een geweldige bron voor nieuwe ideeën.

Geïnteresseerd zijn in andere culturen en talen, een apparaat andere industrieën. Niet ontslaan de mening van anderen, open voor discussie. Lees die meestal negeren. In alle, proberen iets informatief vinden. Zonder een oprechte interesse in je leert uit de machine en er is weinig te leren. Om geïnteresseerd te zijn, chatten met mensen uit je onbekend scope. iets te doen, gaan samen iets doen, lees over mensen die veel in dit streven heeft bereikt.

8. Afgeleid uit het dagelijks leven

Als je het gevoel dat je vastzit in een bepaald gebied, make breuk. Denk na over waar je vandaan komt, blijven bewegen in dezelfde manier. Evalueren of u hebt gemaakt. Soms is het een verandering van omgeving en om het ontsnappen van de gebruikelijke routine. Bijvoorbeeld, een kleine wandeling. Beweging en frisse lucht zal helpen om nieuwe ideeën te vinden.

Af en toe is het nuttig uit kennisgeving aan te zetten, en met hem alleen te zijn.

Zit in stilte, zonder te worden afgeleid door de telefoon en andere apparaten. Ontspan en na te denken over wat er is niet genoeg tijd. Afgesneden van de buitenwereld en trekken energie binnen.

En vergeet niet om de leiding positief. Move, probeer dan een nieuwe. Kijk komedie, schilderen met, spelen. Relax, podurachtes, laat u vrij. Het bekrachtigen.

Layfhaker kan een commissie ontvangen van de aankoop van goederen die in de publicatie.