31 seconden op de baan: Waarom je hersenen worden steeds lui en hoe het te bestrijden
Produktiviteit / / December 23, 2019
Alle mensen prokrastiniruyut. Een of andere manier, bijna ieder van ons afleiden van het plan om iets anders te doen zaken.
Daarom weten we: er is geen dringender schoonmaak van het appartement, dan voorheen een belangrijk examen.
Een van de grootste mysteries van het leven van de moderne werkende man is niet bereid om zich open voor ons: we nog steeds niet begrijpen waarom de gemakkelijk afgeleid door dringende zaken. Maar we weten dat er iets interessanter.
Dankzij onderzoek, realiseren we ons hoe gevaarlijk het is om te worden afgeleid van het werk. Dus, je hersenen moet ongeveer 15 minuten om zich te concentreren op de taak nadat u het werk van een soort van social networking controles zijn onderbroken.
Wat betekent het? Is dat zo erg? Na 15 minuten, lijkt het niet erg groot gat.
In feite is dit erg slecht. Immers, hebben de onderzoekers in staat om uit te vinden iets anders, meer beangstigend geweest.
Wij doen niet en 5 minuten
In het begin van studies, het gemiddelde aantal minuten van uitstel, het was bepaald tijdens die kunnen we werken zonder pauzes. Toen bleek dat we in staat zijn om de aandacht op de taak van het werken voor ongeveer 5 minuten te houden, en dan beginnen te worden afgeleid.
Er werd echter een nieuw experiment onlangs uitgevoerd, waarvan de resultaten zijn teleurstellend. Het bleek dat de gemiddelde student is in staat zich te concentreren op het probleem van niet meer dan 31 seconden. Vervolgens controleert hij de sociale netwerken - het lezen van nieuws feeds in Facebook, bijvoorbeeld.
Hier is een diagram van hoe de gemiddelde student leren. Blue gewezen op de tijd besteed aan studies. Rood - tijd udelonnoe sociale netwerken.
En het is niet dat we niet willen studeren of werken - we echt proberen om deze studies geven een maximale tijd. Het probleem is dat we de verleiding om je sociale netwerk te controleren niet kan weerstaan. Onderzoekers geloven dat dit is een trigger voor onze multi-tasking.
Je weet dat je moet niet worden afgeleid, maar de hersenen en dus geneigd om sociale netwerken om de dertig seconden te controleren.
De vraag is: hoe om te gaan met het?
Nou, het antwoord op deze vraag is. En zelfs een niet.
Geef het maar toe in zijn luiheid
En het zal makkelijker zijn om te leven. Zodra je het onvermogen te realiseren om de drang weerstaan om sociale netwerken te controleren, kunt u downloaden van de juiste software die sites blokkeren, verslinden uw tijd, of je motiveren om in de buurt tab.
StayFocusd
Een van de meest populaire sites blockers, je afleiden van je werk. U kunt zelfs alle sites of alleen degenen die je niet nodig hebt blokkeren. Maak het sociale netwerk in de lijst, stel de tijd bereik en begint te werken.
Prijs: 0
Go Fucking Work
Obscene blocker sociale netwerken - mijn persoonlijke keuze. Het punt is niet expressief en in een minimalistische ontwerp en een eenvoudige bediening. En, natuurlijk, draagt bij aan de plotselinge verschijning van enthousiasme dies "Je bent een loser! Werk. " Leuk en effectief.
Begin met de meest moeilijke
Het is heel gemakkelijk om het rubber te trekken, als de taak die staat voor je, echt moeilijk. Omdat het harde werk vereist maximale concentratie en creatief denken.
Wanneer u werken aan iets moeilijk, ingewikkeld en abstract, je tijd nodig om de taak volledig past in je geest. Stel je voor dat de bouw van een groot huis van kristal onderdelen. Genoeg eenmaal ontsnappen en de hele structuur zal instorten, veranderen in kleine stukjes.
Proberen om de meest moeilijke taak voor het eerst start en houd het vol aandacht.
uw succes
Maak er een gewoonte van om delen succes met anderen. Geschiedenis van de ups en downs echt interessante mensen. Wanneer u het project hebt voltooid of deed iets dat was gepland voor vandaag, schrijven een post over het in dezelfde sociale netwerk of blog platforms. Zo zul je de interactie met sociale netwerken die nodig zijn om de laatste fase van je werk te maken.
Denk na over je echte prioriteiten
Studies hebben aangetoond dat als je eenmaal begint de band gedachteloos Instagram bladeren, zal het heel moeilijk om te stoppen en schakelen naar iets de moeite waard zijn. Je hersenen begint te vreugde verwerken deze eenvoudige informatie en reageert niet op het feit dat u een deadline op vrijdag, en het falen van de presentatie wordt geconfronteerd carrière. Hij wil niet schelen.
Een groot aantal ongevallen op de wegen toont duidelijk aan dat de correspondentie in de boodschapper is belangrijker dan de veiligheid tijdens het rijden, in ieder geval voor onze hersenen.
Maar als je vandaag "verklaren" de hersenen precies welke prioriteiten bestaan voor u, hij zal reageren. Leun over de uitdagingen, en het zal steeds moeilijker te worden afgeleid zijn.
Meldingen uitschakelen op uw smartphone
Vooral degenen die geluiden te maken wanneer ze moeten verschijnen op het scherm. Natuurlijk, aan de ene kant, de aankondiging - het is goed. Bent u altijd up-to-date en hebben een belangrijke boodschap niet missen.
Aan de andere kant, onze vrienden, zeggen de wetenschappers dat een visuele herinnering van de task forces ons over te schakelen naar het op 30% vaker. Indien een kennisgeving geluiden en nog veel meer, toe te voegen nog eens 12% van deze waarde.
Nou, als je merkt, het ging om de smartphone, echt belangrijk. Slecht als het een foto van je vriend met een halter in je handen of diner, je vriend in het nieuwe café.
Omdat uw tijd is belangrijker.