Analogen van koffie om de productiviteit te verhogen

Ongetwijfeld zullen een kopje koffie te helpen op te vrolijken en uit te voeren zakelijke gepland voor de dag, met de productiviteit hoger. Maar we moeten niet vergeten dat de overmatige consumptie van cafeïne heeft negatieve bijwerkingen: hartkloppingen, brandend maagzuur, diverse maagproblemen. Gelukkig zijn er alternatieven voor koffie om u te helpen productiever, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid.

groene thee

Deze drank - een gezond alternatief voor de meest beroemde koffie. Groene thee wordt beschouwd als een drankje rijk aan antioxidanten en vermindert zo het risico op hart- en vaatziekten en diabetes.

Groene thee bevat cafeïne, maar in veel kleinere hoeveelheden dan koffie, dus je moet niet bang zijn voor bijwerkingen.

Volgens studies, kan groene thee je mentale prestaties te verbeteren. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift "Psychopharmacology", toont aan dat groene thee is een gunstig effect op het menselijk geheugen en aandacht.

Neem een ​​pauze

Dit advies kan contraproductief lijken, maar tal van studies hebben aangetoond dat als je zal regelmatig pauzes te nemen gedurende de dag, is het een positief effect op uw productiviteit.

studie, Die werd gehouden aan de Universiteit van Illinois in 2011, heeft aangetoond dat als je een lange tijd te concentreren op een taak, het uw productiviteit vermindert.

Een korte pauzes helpen je hersenen een kleine pauze tijdens de werkdag, en vervolgens aan Probleem U keert terug meer gericht en in staat om de taak nog veel meer uit te voeren productiviteit.

Maak een wandeling, opstaan ​​en mash of bel met uw geliefde.

dutje doen

Talrijke studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap is het meest nadelig effect hebben op onze body: onze productiviteit is verminderd, we vaak fouten maken, kunnen we niet focussen op de belangrijkste problemen. Uiteindelijk zal je lichaam rebel, en je valt in slaap in een belangrijke vergadering.

productiviteit verliezen van het bedrijf te wijten aan gebrek aan slaap, zijn arbeiders, geschat op $ 1967 per werknemer per jaar. De National Sleep Foundation beveelt aan om 's nachts slapen 7–09:00, maar als je de slaap van een lange nacht niet kan regelen, een dutje tijdens de dag - dit is een heel goed idee en praktisch opgeslagen op uw productiviteit.

Bekend onderzoek door de NASA bleek dat lange slaap in 26 minuten kan uw productiviteit te verhogen met 34%, en je focus - 54%.

Een studie uit 2008 bewees dat korte slaap is veel beter dan cafeïne, het helpt om onze concentratie en het geheugen te verbeteren.

Ga naar de sportschool

Training zal niet alleen helpen om in de toon, maar hebben ook een positieve invloed op uw productiviteit.

Een recente studie uitgevoerd aan de Universiteit van Michigan, bleek dat de oefening heeft een gunstig effect heeft op de prestaties van leerlingen. Dit is niet verwonderlijk, omdat andere studies suggereren dat fysieke activiteit helpt ons om meer energie te ontwikkelen, we denken meer duidelijk en zijn in staat om nieuwe ideeën te genereren. studieUitgevoerd in 2011 in Zweden, is het ook bewezen dat fysieke activiteit tijdens de werkdag de productiviteit van de werknemer toeneemt.

De studie werd uitgevoerd, het volgende experiment: werknemers verdeeld in drie groepen, de eerste groep was het noodzakelijk om 2,5 uur bedrijfstijd besteden aan lichaamsbeweging; de tweede groep kortere tijd tot 2,5 uur, maar ze waren niet verplicht aan sport; en de derde groep werkte op de gebruikelijke wijze - 40 uur per week.

Volgens de resultaten: de medewerkers van de groep, die bezig was in de sport, geven aan dat de toename van de productiviteit op het werk, plus aan deze, begonnen ze veel minder te voelen onwel.

Je hoeft niet te veel tijd training te brengen. volgens Exploration 2013, om voldoende opleiding besteden 10 tot 40 minuten, dus je concentratie wordt verbeterd ten koste van de bloedstroom naar de hersenen. Dit effect kan duren twee of drie uur na het sporten.

Als u niet in staat uit te werken tijdens hun werkdag zijn, lopen een paar keer op en neer de trap of doe wat push-ups.

Eet wat chocolade en veel plezier

Studies tonen aan dat, indien gedurende de dag een werknemer het eten van chocolade en regelen een "grappige" moment, bijvoorbeeld, ziet er grappig korte video, zijn prestaties verbeterd met 12%.

Als u kiest tussen donkere en witte chocolade, de voorkeur aan de donkere chocolade: het bevat endorfines - de hormonen van geluk en plezier, met dezelfde donkere chocolade is in staat om het werk van activeren hersenen.

Houd de temperatuur in het kantoor

Als uw kantoor is koud, misschien, uw productiviteit daalt met de temperatuur.

Talrijke studies hebben aangetoond dat als werknemers werken in een ruimte met lage temperatuur, dan zijn zij veel minder efficiënt hun taken uit te voeren. Als we koud zijn, kan er geen productiviteit en creativiteit. Voor normale en productief werk moet je eerst een comfortabele omgeving.

Dus, als uw werkplek slecht wordt verwarmd, warm te kleden mogelijk, en indien mogelijk, breng een draagbare kachel.