Waarom werken beter - niet meer te werken
Produktiviteit / / December 23, 2019
Christina Mänd-Lakyani
De oprichter van de online school met cursussen voor zelfontplooiing MindValley.
gebruik van het systeem bullet Journal, Om de duur van de vergaderingen te verminderen, stellen zich beperkt op taken - we hebben veel tips over time management gehoord. Maar het verlangen om tijd voor alles hebben als we niet langer het grotere plaatje te verliezen? Bijvoorbeeld, is van plan om hun vaardigheden te verbeteren of starten hun eigen bedrijf. Overweeg een paar technieken die zullen helpen om slimmer werken, niet harder.
Stop uitstellen wake-up call
Ik doe niet erg als de zogenaamde Snooze. In het algemeen over deze functie wekker, heb ik geleerd van haar man. Hij gebruikt het vaak, maar beseft dat het maakt ons in de ochtend tot slechter voelen. Hier is waarom.
In de ochtend het lichaam ervaart slaap REM-slaap (ook bekend als rapid eye movement fase). Het was op haar verantwoordelijk voor het merendeel van dromen. De studie toonde aanAwakening tijdens de REM-slaap resultaten in negatieve stemming en Self-Beoordeling
Als we wakker worden op dit moment, hebben we de neiging om meer te moe voelt tijdens de dag. Vertraging van de wekker, je jezelf te onderwerpen aan deze marteling vele malen. Je zal nastreven "slaapinertie" - een aandoening die wordt gevondenTijdsverloop van slaapinertie dissipatie in menselijke prestaties en alertheid Harvard Medical School, kan duren tot 2-3 uur.Om niet te verzanden in inertie, zet de wekker, stretch, voel de aangename textuur van linnen en hoe te beginnen om de spieren te werken. Open het venster en laat het licht van de dag, te beginnen om het ontbijt te bereiden, en laat je wakker aangename geuren. Ook het volume te wijzigen alarm op de stijging, zodat het signaal klonk om u als een sirene.
Geef jezelf meer tijd in de ochtend
Precies hoeveel - de vraag is individueel. Bijvoorbeeld, de auteur van het boek "De monnik die zijn "Ferrari" verkocht"Robin Sharma kwam met een techniek 20-20-20: je wakker wordt om 5 uur elke dag, en geef 20 minuten van lichamelijke oefening, zelfs 20 minuten - het opstellen van een perfecte dag plan en nog eens 20 minuten - training.
Natuurlijk, is het niet nodig om te klimmen te oefenen op vijf in de ochtend, als je zin hebt in de ochtend. Maar als op dat moment je acht uur slaap had - probeer het! Ik beken: eerste Robin regeling leek science fiction. Precies op het moment waarop ons kantoor stafafdeling ondersteuning klanten niet gemaakt "Club opstaan om vijf uur in de ochtend."
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het regime u niet beroven van de bouw het plezier van de ochtend. Bijvoorbeeld, ik hou echt van "lui" in de ochtend in het weekend, en mijn belangrijkste dagelijkse ritueel - tijd doorbrengen met kinderen voor het begin van de werkdag. Morning - dit keer voor mij. Hoe meer ontspannen ik breng de beter om zich te tonen op het werk.
overtreffen verwachtingen
Stelt u zich een bezoek aan een café: je vond het eten, interieur, onopvallend muziek op de achtergrond, en de ober was leuk genoeg. Maar wat als de ober gemerkt dat je het boek te lezen, en je zult op de tafel een extra lamp? Of om uw twijfels over de keuze zien saus aan het gerecht, breng je op lepel per stuk - proberen? Het zal waarschijnlijk uw verwachtingen te overtreffen. Heb je niet gemerkt hoe zelden we momenteel meemaken? Follow KPI is belangrijk, maar niet daartoe beperkt. Analisten adviesbureau PWC in haar richtlijn waarschuwenGids voor key performance indicators: KPI moet worden veranderd, net als in het proces van het streven naar het wij toegang tot meer informatie.
Deel ervaringen met collega's
Professionals op het gebied van de geestelijke arbeid zal ongeveer 40% van hun tijd besteden aan de lessen, die zij als onbelangrijk, repetitieve en vervelend te beschrijven. Deze schokkende cijfers - het resultaat van het onderzoekMaak tijd voor de Work That Matters Harvard Business Review.
De oplossing - een redelijke delegatie. Natuurlijk kunt u de oprichting van de presentatie van zijn ondergeschikten te delegeren. Maar is het niet beter om deze taak toe te vertrouwen aan een collega, die echt geïnteresseerd is in het ontwerp? Resultaat: u zich richten op het tellen en een betere analist bij goede presentatie. Je zou kunnen zeggen: "Nou ja, natuurlijk, als de verschuiving werk zo gemakkelijk was, zou iedereen het doen." De onderzoekers vondenPsychologische bases van de delegatiePsychologisch is het makkelijker om een taak dan om het delegeren te voeren. We instinctief vastklampen aan taken die voelen we ons drukker en belangrijker.
Do not verwaarlozing persoonlijke doelen
In ieder dagboek vindt u een plek voor ze te vinden - maar vergeet niet om uw persoonlijke of zakelijke doelen te delen. Misschien is mijn collega-leiders zullen deze aanpak bekritiseren, maar ik geloof dat persoonlijke doelen zijn niet minder belangrijk dan de arbeiders.
Weten uw doelen - dit is 50% van de prestaties, en als gevolg daarvan - minder zorgwekkend gedachten. Bijvoorbeeld, dat je niet de tijd neemt om je partner, omdat het 's avonds voegt een rapport dat niet is geschreven eerder te wijten aan het feit dat er te veel werden bezet door gedachten dat er niet genoeg tijd niet te wijden aan zijn partner.
Salvation - in zelf-discipline, en ik ben het niet alleen over de dagelijkse taken. U kunt graven in mezelf met gedachten die niet het gewenste niet halen, maar zou een lange tijd hebben bereikt, als alles gesystematiseerd.
Niet over te dragen aan de onderneming als lid van de ontwikkeling ervan - een groot deel afhankelijk is van jou. Verdeel alle doelen in kleinere stappen, uw werklijst te werken voordat het verlaten van het kantoor, en persoonlijk - voor het slapen gaan of in de ochtend. Benadruk de belangrijkste en start het in de meest productieve tijd. Als uw bedrijf zich niet bekommert om uw doelen, focus op hen - niet laten overweldigen wat belangrijk is voor jou.
zie ook
- Life hacken voor het rendement van een grote moeder →
- "Perfectionisme - het gif." 8 inzichten over persoonlijke effectiviteit en het succes van strategieën →
- Hoe maximale efficiëntie te bereiken, als je een introvert, extravert of ambivert bent →