Life hacken voor de effectiviteit van de moeders van grote gezinnen

Produktiviteit / by admin / December 23, 2019

click fraud protection

Anna Fedak

Recreatie therapeut, yogaleraar, oprichter en leider online school moederlijke art.

Je bent een moeder en u maakt niet uit wat heb geen tijd? Kinderen niet kunt u de manier waarop u wilt realiseren? In uw huis en in je leven chaos, en het lijkt erop dat het zal worden, totdat de kinderen opgroeien? Geloof me, nee! U kunt houden veel langer, op bestelling overal te herstellen, uit te voeren plannen, en besteden veel tijd met kinderen.

levensstijl

Voordat u het optimaliseren van de tijd te beginnen, zorgen voor hun basisbehoeften en omgaan met hun middelen. Voldoende slaap en fysieke activiteit, goed eten - wat de prioriteit moet zijn.

1. Vind uw resource

Mijn moeder een heleboel plaatsen waar je de krachten kunt besteden, en dit is waar ze mee te nemen, heeft ze niet denken. In de tussentijd kunnen we niet toestaan dat de bron is uitgeput tot nul. Het is noodzakelijk om voortdurend te vullen het. Dat je zijn gevuld met: bad, boek, lopen, heerlijk eten, gelach en interessante film, sport? Plan, laat elke dag iets dat je zal lijden zijn.

instagram viewer

Je gaat voor een wandeling met kinderen - lopen voor mezelf en niet voor hen. Kook - koken voor zichzelf, en niet alleen voor de familie. Tidy - eruit alsof je nu of cardio hebben krachttraining. Kinderen ook een mop te delen.

2. Ken je limiet

Leer wat je afwatert en deze effecten te minimaliseren. Hou je niet van om te spelen - niet spelen, organiseren kinderen referentiegroep. Niet graag hardop lezen - zet audio fee.

motivatie

Je moet willen doen wat je doet.

3. Bepaal uw algemene doelen en het leven missie

Dit is het moeilijkste punt, en sommige van zijn executie duurt een leven lang. Maar het is de moeite waard. Om uit te vinden, proberen verschillende manieren: het werk van de zintuigen, jeugdtrauma en installaties, psychotherapie, plaatsing, en ga zo maar door.

4. Neem kleine stappen te motiveren

Voor mij is het een dagelijkse ochtendritueel instelling voor de dag. Ik leerde deze methode uit het boek "magie van de ochtend"Hal Elrod. Ik word wakker voor iedereen anders, een paar minuten mediteren, las ik een korte affirmaties, schrijven in een dagboek. Ik herinner me dat ik elke dag een betere dag kunnen maken. Hiervoor moeten we doen wat nodig is, maar niet zo handig, en geen tijd te verspillen aan iets dat niet leiden tot het doel.

planning

Doe jezelf niet rijden naar de zeer enge grenzen. Heeft een plan waarin de dag is geschilderd door de minuut niet te maken. Met kinderen, je nog steeds niet in staat zijn om het te volgen. Maar het zal druk op je, frustrerend en demotivate zetten.

5. Plan een dag om twee grote dingen

Afhankelijk van uw werk het zou kunnen zijn één werkende het geval voor enige tijd en een huis of baby. Ontmoeting met een klant en een reis naar de supermarkt. Was-en een uur en een half webinar. voorbereiding diner en de vergadering via video. Een reis naar de dokter met de kinderen en het doen van yoga. En toch - op de dag van de verplichte zaken en de plannen niet meer. Maakte hen - Prijs jezelf, je uitvoeren van uw plan voor de dag.

6. Maak een lijst van mondiale zaken die je dichter bij de droom te brengen

Een boek schrijven, luisteren naar lezingen, lees de volledige werken van Tolstoj, demonteren alle kasten, gordijnen perestirat - elk heeft zijn eigen. Breken ze in kleine stukjes voor 30-40 minuten. Voer in de volgorde als je wilt, en wanneer de gelegenheid wordt afgegeven. Maar volgen.

Optimaliseren

Leer hoe je dingen goed en snel te doen. Well - betekent niet perfect. Snel - middelen Te nemen en te doenEn zonder vertraging, zonder enige aarzeling. Bijvoorbeeld, ik werk op de computer, heb ik drie maanden de tijd om te leren hoe je blind typen. Je moet schrijven - ik ga zitten en schrijven. Het is noodzakelijk om een slechte bellen - gewoon de telefoon en bel. Dit is een gewone vaardigheid, zal elke keer gemakkelijker en eenvoudiger.

7. Verminder het koken tijdens de week

multivarka, Steamer, rijstkoker, oven, kookplaat timer bereiden zich praktisch. Het feit dat u kunt bereiden, maak dan een marge. Zelfgemaakte soepen, gefermenteerde en gedroogd fruit, gevriesdroogde soepen en sauzen - dit alles bespaart tijd.

8. Goed te organiseren van de zorg van de dingen

Stimuleer uw kinderen op te ruimen na zelf dingen, niet zet de vuile in de kast. Ontmantelen hun kleren, zelfs kleding een beetje te zijn, zich te ontdoen van alle overbodige. Tijdige verwijderen seizoensgebonden kleding. Start de droger - niet hoeven te hangen dingen en gestreken meeste van hen. Nou, gebruik stomerij en wasserette - je tijd moet duurder zijn hun diensten.

9. Plaats uw bestelling in kasten

I: wat kan worden opgehangen - opknoping die kan worden neergeklapt - verticaal gevouwen. Verticale vouwen methode is zeer belangrijk: als alles is meteen duidelijk, en er is geen verwarring bij het verwijderen. Zo waren er korte broek, sokken, T-shirts, truien, broeken, homewear, sportkleding - alles. Schep de dingen na het wassen zelf, niet vertrouwt kinderen of echtgenoot - zodat je de bestelling in kasten en op tijd naar soort dingen kunnen regelen.

10. Hier krijg je een plek voor alles in het huis

Ga dan van het veel gemakkelijker zal zijn. Houd allemaal hetzelfde soort dingen op dezelfde plaats: documenten, speelgoed, kleding, schrijfwaren, boeken - laat al duidelijk in het appartement. Planken en laden mag niet worden klaargestoomd om de oogbollen - dan is alles in het zicht en gemakkelijk krijgt. Ordehandhaving ook spontaan gebeuren. Dit boek heeft een mooie "magic cleaning"Mari Kondo.

11. Uitzoeken van de dingen van de voorwaarden die nodig zijn voor hen en voor de duur

Gevallen waarvoor u eenzaamheid: scheduling, complexe operaties met documenten, de bouw en andere berekeningen, schrijven, video-opname en podcasting, zakelijke gesprekken en vergaderingen, yogales, massage. Ze zijn allemaal ongeveer een uur en een half. opzij tijd voor hen ligt in de ochtend, als iedereen slaapt, wanneer de kinderen kijken naar een lange cartoon of spelen met vrienden. Laat ze niet meer dan 2-2,5 uur per dag.
Zaken die niet eenzaamheid en concentratie vereisen, Volgt met de kinderen: koken, schoonmaken, wassen, het doen van de oefeningen, het luisteren naar webinars, informele of korte communicatie met klanten, wandelen, zwemmen, lezen, surfen op het internet of dutjes. Van een joint venture bestaande uit communicatie met hun kinderen, en hoeven niet te spelen met hen en ze vermaken.
Case 15 minuten: Bereid een eenvoudige gerecht en zet het in de oven, lees 20-30 pagina's tekst, schetsontwerp van het artikel of enig ander plan, wassen en zet het haar, doe een set van oefeningen om de vaatwasser of wasmachine, orde op zaken stellen op de planken 1-2 te laden, snack, lees het artikel, reageren op e-mails, schrijf een vriend en een praatje, de kinderen knippen de nagels, huisdier beddengoed of 10 T-shirts groenten, toekomst, het lint van de social network (ik raad op te nemen in de 15-minute ding, dan bent u niet meeslepen) - zoveel meer.
Case 30 minuten: Bereid een ingewikkeld gerecht of hak al de soep, maak een complex of een complex werkstuk, pat en verspreid het linnen in de kasten op een wasbeurt, verandering 4-5 sets van beddengoed, 30-60 pagina's tekst lezen, schrijven een paar pagina's, luister naar de half uur webinar - en ga zo maar door, elk hun eigen.
Minister voor een uur Het zal niet zozeer op de twee - zelfs minder. We moeten niet vergeten dat een groot deel altijd kan worden opgesplitst en in twee stappen, als we de juiste omstandigheden dat niet toelaten.

12. Combineer een aantal gevallen

Dat is wat echt verhoogt het aantal uren in de dag. Acties kunnen worden op iedereen, is het algemene beginsel gehandhaafd. Ik zal je vertellen hoe het afloopt voor mij, en het configureren van de gewoonten van Julius Caesar.

Toen ik verwijderen of te koken, of ik doe het met de kinderen, of iets luisteren. Ik moet altijd dat om te luisteren, ik heb een hele lijst. Het is duidelijk dat er technische kenmerken moeten zijn: het mobiele internet, Wi-Fi, draadloze hoofdtelefoons.
Als ik ga voor een wandeling met de kinderen of de zee, de klasse, ik breng altijd een boek of iets om naar te luisteren. Als de reis zal lang zijn, dan duurt het nog een laptop. Terwijl de kinderen spelen, en spelen voor uren, kan ik zelfs geleid bedrijf voor een uur en een half, die eenzaamheid.
Toen ik deelnemen aan webinars of een online meetings die me nodig hebben om slechts af en toe aansluit, ik parallel netjes dingen uit, uitzoeken van de kleding, het vouwen van de kleine dingen, verscherpen potloden, aangelegd de sokken op kleur, polish pannen, en soms kraakpand Ik knijp. En ik zag de webinar, en de dingen zijn gemaakt, en training faciliteiten.
Als ik iets ingewikkeld te koken, verdien ik niet, en niet wachten tot het water kookt of koekenpan opwarmen, kan ik de vaatwasser, kan snel herschikken de potten of dozen wrijven, verspreid dingen uit. U kunt op hetzelfde moment de orde te herstellen en kook de soep, bijvoorbeeld. En je kunt het allemaal doen met een audio-boek in de hoofdtelefoon. En je kunt zelfs met een fitness-elastiek op de benen.
Toen ik was gewoon ergens te gaan of voedsel en geen enkele wijze iets om naar te luisteren of te lezen, ik plannen maken en na te denken, schrijven in een notitie of in een notebook. Een massage en schoonheidsbehandelingen, probeer ik te ontspannen zo veel mogelijk, en tijdens de pedicure is altijd op de computer - hier is nog een kans om het zelfde ding, die eenzaamheid moet doen.
Toen ik kijken naar een cartoon met de kinderen of een film met mijn man, doe ik iets handen: strelen, naaien, breien, sorteren iets chinyu kleren en boeken, ik schoon bestek.
Als ik ga in de auto, luister ik naar audio, video bekijken in de file, voer ik handsfree lange gesprekken die ik niet toestaan dat een andere tijd, doen intieme gymnastiek of oefeningen voor het gezicht, soms geschilderd.

In het algemeen is het een kwestie van gewoonte en verlangen. Kijk voor de mogelijkheden te combineren - in een dag en meer tijd in beslag.

13. Plaats uw bestelling overal

Om geen tijd te verspillen op zoek naar het juiste recept, een document of een boek, alles wat je nodig hebt om te houden en altijd bij de hand. Ik heb meerdere lijsten, heten ze gewoon, "Koop", "lezen", "Listen", "Klaar", "View", "congres". Dus alles is altijd bij de hand en niet nodig om iets te onthouden - heeft de lijst en de terugkeer wanneer u kunt aangebracht. Zeer handig programma planners, winkelen programma's, de opslag van boeken, audio en video. Het belangrijkste ding - om duidelijk te maken hun lijsten in hen.

14. Elimineer tijd misbaksels

De eerste is het sociale netwerk - onderscheid ik ze de tijd in intervallen van 15 minuten aan het frame maakte me de tijd om los te koppelen en te doen klusjes.
Dit zijn mensen die voortdurend klagenIedereen ongelukkig. Je zult ze niet helpen, zij het probleem niet op te lossen, je gewoon aan te besteden tijd en moeite. Vermijd hen.
Dit is de gedachte "gum" en hang op gebeurtenissen uit het verleden. In plaats van het denken en plan iets inspirerende of luisteren naar iets interessants, u herhalen door de gebeurtenissen van het verleden of fantaseren, aan wie en wat je zegt en wat je te beantwoorden. Hieruit moeten ook ontdoen van.
Alcohol, vettig eten is overvloedig, de TV ook geen tijd te geven om bewust en effectief. Laat ze niet besturen zichzelf.

Al deze regels van het leven laat me op vier kinderen, huishoudelijke taken en nog veel meer "werk" vrij en ontspannen te voelen. Veel te houden, maar niet te zijn in de greep van constante tijdsdruk. Deze zomer, ze stond me toe om mijn droom te verwezenlijken en begin met schrijven. En veel schrijven: thesis, polknigi en zes artikelen.

Ik hou van het leven, en zelfs liefde te genieten, als alles vanzelf. Probeer het en u!