Hoe om te stoppen afgeleid te worden door gadgets te vaak
Produktiviteit / / December 23, 2019
Sociale netwerken, e-mail, en andere vallen om aandacht teniet te doen ons vermogen om zich te concentreren op de belangrijke dingen. Maar de gewoonte van afleiding kunnen worden overwonnen, als je weet hoe het is gevormd in het onderbewustzijn.
Waarom hebben we verliezen focus
Als je luistert naar muziek, zeker Herinnert u zich het begin van het volgende nummer in de afspeellijst voor de voltooiing van de vorige. Dit komt omdat in het proces van herhaalde luisteren wachtrij brein leert de toekomstige nummers te voorspellen. De mogelijkheid om voorspelling speelt een belangrijke rol in ons begrip van spraak en voorspellen van het gedrag van andere mensen.
Echter, de hersenen is niet alleen belangrijk om te anticiperen op toekomstige gebeurtenissen, maar ook het juiste moment voor hen. Immers, om naadloos interactie met andere mensen, je moet de juiste actie te zijner tijd te maken. Als gevolg daarvan wordt de hersenen actief bezig om ervoor te zorgen dat je begeleid in het schema van de komende evenementen. Dit proces heeft invloed op de verdeling van de aandacht.
De hersenen bouwt prognoses in meerdere termijnen tegelijk. Om handen te schudden met business partner, moet je weten waar het zal worden in de komende paar seconden. Niet het berekenen van de positie van de hand, kun je in een stomme situatie. Om de vergadering met succes uit te voeren, is het belangrijk om de tijd van de voltooiing ervan te plannen. Anders kunnen deelnemers achterstallige andere dingen. Om belangrijke klanten te behouden zou een geschikte tijd in contact te komen kiezen.
Op basis van hoe vaak je een bepaalde actie uit te voeren, proberen de hersenen naar de volgende juiste moment te voorspellen voor. Aldus gevormde gewoonten kunnen werken tegen ons, vooral wanneer we het hebben over het gebruik van gadgets.
Naarmate de technologie verergeren de gewoonte van afleiding
veel alone e-mail meerdere malen per uur gecontroleerd. Maar toch is er een tape van sociale netwerken en meldingen vanuit andere toepassingen. In eerste instantie mensen in controle over zichzelf. Hij bewust opende het postkantoor computer of smartphone krijgt, en de hersenen deze acties met betrekking tot de tijd detecteert.
Als u uw e-mail om de 20 minuten, check in het onderbewuste gewoonte van vertraagde overdracht blik op het pictogram om de teller nieuwe berichten drie keer per uur. U besteedt een deel van de aandacht op het feit, om het aantal inkomende e-mails, en elke keer om te beslissen of de volgende stap te zien - om het programma te openen en de inhoud van de doos.
Toevoegen aan sociale netwerken en andere toepassingen. Op het einde, je begint te laten afleiden van belangrijke dingen die elke vijf minuten en het proces loopt uit de bewuste controle. Het brein is gewend aan een dergelijke regeling van de interactie met gadgets. Op basis van het, begint het onderbewustzijn om te zoeken naar de beste tijd om nieuwe berichten te controleren en zich te concentreren op hen te vaak.
Als u besluit voor een lange tijd om te werken aan iets wat echt belangrijk is, zal je iets nodig zijn meer dan alleen de bedoeling om de taak zorgvuldig te benaderen. U moet in het schema van interactie veranderen met de afleidingen die wortel in de hersenen nam.
Wat te doen om langer concentraat duren op de belangrijke
- Meet de tijd waarin je kunt werken zonder onderbreking. Geleidelijk te verhogen met behulp van een timer instellen voor een langere periode.
- Voer het maximale aantal afleidingen. Blijven ze buiten het bereik te houden totdat ze verbeteren concentratie vaardigheden.
- Gebruik je vrije tijd naar de hersenen om zich te ontdoen van de planning te helpen, op grond waarvan hij was gewend aan afleiding. Bijvoorbeeld, laat uw smartphone thuis, wanneer uit voor een wandeling, niet gadgets gebruiken in wachtrijen.
Het komt neer op het in de opvattingen van de hersenen dat, wanneer je een of ander kenmerk van de gadget nodig gevestigde herstructurering. Hoe meer je erin slaagt dit zal het langer in staat zich te concentreren op het werk. De hersenen moeten zich realiseren dat er geen reƫle behoefte meerdere keren te laten afleiden binnen een uur van de belangrijke taken.