Verveeld of geluk? U bevindt zich tussen 5 types procrastinators en veranderen levens
Produktiviteit / / December 23, 2019
We hebben allemaal prokrastiniruem op verschillende manieren: iemand om te fixeren op de details, iemand die houdt niet van wat er komt kijken, of gewoon ervaren van de horror van het volume van het werk. Maar de gewoonte om uit tot morgen wat je vandaag kunt doen, in feite niet zo onschuldig.
Hoe dichter de deadline, hoe schoner en netter uw werkplek. Zo ja, dan heb je waarschijnlijk bekend zijn met uitstel. De gewoonte om zaken uit te stellen dan weinig goeds. Zoals wetenschappers hebben gevonden, meestal het wordt geassocieerd met verhoogde niveaus van stress, angst en vermoeidheid.
Terwijl uitstel kan zelfs verstandig gebruiktJe moet begrijpen wat het vermijden van belangrijke zaken kan leiden tot onaangename gevolgen. Zo worden chronische procrastinators vaak beroofd van vrede, niet alleen op het werk, maar ook in andere terreinen van het leven, omdat ze voorkomen dat dingen die niet alleen complex, maar brengen ook de belangrijkste resultaten.
Als u zult begrijpen, waarom niet proberen te doen wat je wilt, kun je uitzoeken hoe je een dergelijke staat te overwinnen. Daarom raden wij je kijkt naar de vijf meest voorkomende soorten procrastinators en kies de tactieken die zal u helpen om weer aan het werk.
1. perfectionist
Dit procrastinator het meest bang voor fouten die hem in een lastige positie kon zetten. Wanneer je nodig hebt om een groot project te maken, perfectionist een lange tijd gezien de gegevens of richt al zijn aandacht op een deel, niet de tijd te volgen, en dan probeert om de tijd tot finish alles hebben op het laatste moment. De ironie is dat deze aanpak is over het algemeen juist leidt tot meer fouten.
2. bedrieger
Bang dat iedereen zal weten dat hij niet bevoegd is specialist in het bedrijf, zo niet erger. Daarom legt alle dingen voor later, om te voorkomen detectie. Meestal bedrieger-procrastinator Het lijkt omringd door mensen die zijn moeilijk te behagen. Bij strenge ouders, minnaar, baas, leraar niet zijn waardering te tonen, een persoon valt in een staat die gedragsdeskundigen genaamd aangeleerde hulpeloosheid. Het individu doet geen poging om hun situatie te verbeteren, maar er is een dergelijke mogelijkheid. Met andere woorden, hij depressief.
3. verveeld
Als het werk saai of ronduit onaangenaam verenigingen, kunnen wij prokrastinirovatGewoon om het te vermijden. Als je een hekel aan met heel mijn hart dat wat je doet, of dat zijn werk is erg vervelend, is het moeilijk om de motivatie voor de actie te vinden.
4. overladen
Wanneer u het nodig om veel te doen, het is niet gemakkelijk om te beslissen waar te beginnen. Dus sommigen van ons verkiezen om niets te doen. Of we nu opgezadeld met de zoveel dingenOf hun toegewezen supervisor. Het idee dat een enorme hoeveelheid werk drives ons zal veranderen in een stupor, en we prokrastiniruem.
5. lucky bedelaar
Sommige mensen leven in de overtuiging dat het het beste om te gaan met de taken onder druk, dus rustig wachten op het moment dat ze zullen drukken tegen de muur. En ze zeker wil is verhaal hoe ze werden beloond voor uitstel of kon tenminste prokrastinirovat voor de lol zonder gevolgen. Op school, een persoon die gewoonlijk handed controle immers het beheer om te komen met de juiste beslissing (of bespioneren het) op het laatste moment. Als gevolg van diepgewortelde relatie tussen uitstelgedrag en goede cijfers, en nu al in het volwassen leven te wachten op het geluk van de gewoonte het laatste moment.
Hoe kan uitstel verslaan
Dus, wat doe je als je een procrastinator? Erkenning van het probleem - is de eerste stap naar de oplossing en gedragsverandering.
- Zorg ervoor dat het werk echt gedaan moet worden. Als u prokrastiniruete, omdat je overweldigd voelt of een hekel aan je baan, eerst afvragen of je echt nodig hebt om aan de slag voor het bedrijfsleven. Is het mogelijk om de taak te optimaliseren of afgevaardigde collega's van het werk? Vaak, na het wegwerken van onnodige gevallen mensen beginnen de bergen uit te schakelen.
- Fraction taak. Bepaal voor jezelf wat je moet doen om vooruit te komen. Dus je te ontdoen van onzekerheid, die uitstel kunnen veroorzaken. Maak een plan door het opgeven van een bepaald tijdsbestek voor elke fase. Dit zal u helpen om te begrijpen dat het niet zo ingewikkeld als je je voorstellen op het eerste.
- Neem een verbintenis. Om een oprechte wens tot het nemen van elk bedrijf weer te geven, is het belangrijk om te begrijpen waarom je het nodig hebt. Bijvoorbeeld, als u niet onverschillig voor hun gezondheid en oefening helpt u zich beter voelt, dan zal de zaak serieuzer te benaderen. De mensen die schreef of gewoon te praten hardop over wanneer ze in het geval en dat zal precies doen om een betere deal met afleiding en echt begon te plannen uit te voeren.
- Kies een kleine puzzel. dwong zichzelf op te treden, je te ontdoen van uitstel. Zelfs als je gewoon gaan over zijn papieren of een samenvatting van het projectplan te schrijven, zal het genoeg zijn om af te stemmen in een werkende stemming en denken over de richting. Dit is vergelijkbaar met lessen in de sportschool: De meest moeilijke - om mezelf dwingen om er naartoe te gaan.
- Voeg een nieuwe term. Het toevoegen van urgentie element helpt om uitstel te overwinnen. Stel een deadline voor de creatie van het voorontwerp van het project en aan de slag met het idee dat hij hoeft niet perfect te zijn. Met het oog op de gemeenschappelijke problemen op te lossen met behulp van kleine timer. Zet het op voor 15-30 minuten en werken aan een taak: het zal helpen om betrokken te raken bij het project. En ja, kunt u ook een element van gameplay toe te voegen: Bekroond jezelf een kleine beloning na het voltooien van elke fase.