Hoeveel slaap moet een kind

Sleep norm voor een volwassene varieert 7-9 uur per dag. Kinderen onder de 14 jaar hebben meer tijd nodig om te rusten en te herstellen.

Hoeveel slaap moet een kind onder de leeftijd van 3 maanden

Gezonde pasgeborenen uitgavenInfant Sleep in zijn slaap 15-16 uur per dag, vaak wakker om te eten.

Het kind maakt geen onderscheid tussen dag en nacht: het is nog niet ontwikkeld circadiane ritmes - interne biologische klok dat de zon regelt. Daarnaast is de maag van het kind is klein, en de moedermelk wordt snel geabsorbeerd. Dus hij wakker wordt elke 1-4 uur, ongeacht de tijd van de dag te eten.

50% van de tijd die hij doorbrengtKinderen en Sleep in REM-slaap (ter vergelijking, het aandeel is 20-25% bij volwassenen). Op dit moment is de hersenen verwerkt de nieuwe informatie, en de baby is actief in ontwikkeling.

Hoe om te helpen uw kind te slapen

• Niet te vergelijken van uw baby slaap schema met hoe andere kinderen slapen. Elk kind zet eigen regime.
• Creëer een omgeving waarin het kind makkelijker in slaap te vallen zijn: gedempt licht, aangename temperatuur (18-20 ° C), minder bijgeluiden.
instagram viewer
• Inbakeren baby of gebruik maken van een slaapzak voor baby's, en de kinderen voelen rustiger.

Hoeveel slaap moet een kind 4-11 maanden

nog steeds kind nodig om te slapen het grootste deel van de dag - tot 14-15 uur. Echter, de nachtrust - tot grote vreugde van de ouders - wordt langer, en de dag afneemt.

Voor een half jaarInfant Sleep twee derde van de kinderen in staat zijn te doen tot de ochtend zonder tussendoortjes. Daarnaast zijn veel baby's leren in slaap op hun eigen te vallen in deze periode: ze niet meer nodig hebt om te rocken, als ze wakker worden tijdens de nacht. Ik moet slapen gedurende de dag 2-3 keer.

Hoe om te helpen uw kind te slapen

• Probeer een slaap schema vast te stellen en kind gelegd naar bed op hetzelfde moment.
• Het is belangrijk om de tekenen van slaperigheid te vangen en te voorkomen dat over-vermoeidheid. Duidelijke signalen dat kinderen bereid zijn om te slapen - ze gapen, wrijven hun ogen, verloren interesse in speelgoed.
• Zacht stuk speelgoed zal een goede nachtrust te krijgen op hun eigen.

Hoeveel slaap moet een kind 1-2 jaar

De totale duur van de slaap tijdens deze periode wordt teruggebracht tot 11-14 uur per dag. Child nog steeds nodig om te slapen tijdens de dag, maar velen hebben al een pauze van 1-3 uur kosten. Of de rest tijd is verdeeld in twee perioden voor een uur en een half.

Hoe om te helpen uw kind te slapen

• Let op de dag slapen: het is belangrijk dat stille uur liet zich in het midden van de dag, niet 's nachts. Anders zal het kind niet in slaap te vallen tot laat in de nacht.
• Als een kind overdag slaapt twee keer, moet de kloof tussen de rest 4-5 uur.
• De rest - gebruik tips voor kinderen van 4 tot 11 maanden.

Hoeveel slaap moet een kind 3-5 jaar

Voor een goede gezondheid en de sfeer van kinderen moeten slapen 10-13 uur, met inbegrip van 1,5-2 uur - dag. Het komt voor dat het moeilijk is om een ​​kind tijdens de lunch te zetten. Als hij niet kan slapen, proberen te maken het op zijn minst om te ontspannen en te gaan liggen in bed. Voor vijf jaar, zijn veel kinderen al stilletjes gaan zonder een middagdutje.

Het was tijdens dit interval, ze zijn het meest kwetsbaar voor behavioral slapeloosheid van de zogenaamde kinderen. Deze aandoening komt in een kwartKlinische behandeling van behavioral slapeloosheid van de kindertijd het kind, en de symptomen worden gereduceerd tot het slapen gaan uit te stellen. Little Dodger verzinnen steeds nieuwe excuses om niet te gaan slapen: het plotseling begint te kwelling dorstHet vereist een beetje meer knuffels en herinnert zich dat hij vergat te zeggen "Good night!" The cat.

Hoe om te helpen uw kind te slapen

• Plaats altijd de baby te slapen op hetzelfde moment.
• Opzetten van een ritueel voor het slapen gaan en hou je eraan. Bijvoorbeeld, zwemmen (sommige kinderen het helpt om te kalmeren en te ontspannen), borstelen, lezen verhaaltjes voor het slapengaan.
• Vermijd het kijken naar tekenfilms, videogames en te actief tijdverdrijf voor het slapengaan.

De American Academy of Pediatrics beveeltGezonde slaapgewoonten: Hoeveel uur Heeft uw kind nodig? verwijderen uit schermen van eventuele kinderen. Communicatie met gadgets, is het wenselijk om ten minste een uur te stoppen voor het slapengaan.

Hoeveel slaap moet een kind 6-14 jaar

Om te slapen, student behoefte van 9 tot 11 uur. Op hetzelfde moment op hem verhoogt de belasting, het kind moet gedaan lessen, ga dan naar de sportschool om huishoudelijke taken uit te voeren. En toch willen om uit te spitten een uur of twee voor de cartoons, games, sociale netwerken en andere genoegens.

Niet verrassend, zet de kinderen om zich te ingewikkeld: ze worden opgewonden, hebben geen tijd, nauwelijks gaan slapen en als een resultaat te krijgen in de ochtend moe. En het rechtstreeks van invloed op het succes in het leren en gezondheid.

Hoe om te helpen uw kind te slapen

• Probeer de student niet te overbelasten. Als je ziet dat hij altijd erin slaagt om niets en nerveus, vermindering van het aantal extra kringen. En geef hem meer tijd voor zichzelf.
• Blijven vasthouden aan de behandeling en niet bezwijken voor de smeekbeden: "Kan ik nog steeds een beetje te spelen?"
• Zorg ervoor dat de planning niet veel verstoord wordt tijdens de feestdagen of in het weekend. Als in de ochtend niet naar school te gaan, laat me slapen voor een uur of twee later - maar niet meer.
• Student al behoorlijk fit onze tips voor volwassenen.