Hoe remote werken van invloed op de hersenen en wat te doen
Leren En Werken / / December 25, 2019
We maken gebruik van de minder belangrijk onderdeel van het zenuwstelsel
De meeste mensen die voortdurend op afstand werken, klaagt over eenzaamheid en afzondering van andere mensen. zoals gevondenOpwaartse spiralen van het hart: Autonomic flexibiliteit, zoals geïndexeerd door vagale tonus, wederkerigheid en prospectief voorspelt positieve emoties en sociale verbondenheid Wetenschappers zijn deze gevoelens nauw verbonden met de nervus vagus. Dit is de belangrijkste component van het autonome zenuwstelsel en is de grootste zenuw in het lichaam. Het gaat door de maag, hart, keel, het gezicht en komt naar de hersenen.
De nervus vagus is onderverdeeldDe polyvagal theorie: Nieuwe inzichten in adaptieve reacties van het autonome zenuwstelsel in twee takken met verschillende functies. One, meer primitieve, ontstaan meer reptielen. Anderen kwamen later in de eerste zoogdieren. Deze tweede tak is verbonden met sociale interacties en dat beïnvloedt ons welzijn voor sessies op afstand.
Elke keer dat we naar iemand in persoon te praten, is deze tak van de nervus vagus geactiveerd en "gepompt", als een spier.
Aangezien de interactie met mensen is altijd anders, ontvangt de nervus vagus een verscheidenheid aan belasting we dan gerust te stellen grustyaschego andere, ruzie met iemand, verheug u met mijn vriendje. In verschillende situaties, wordt vagale tonus verhoogd of verlaagd. Deze schommelingen van invloed op de hartslag, de spijsvertering en andere lichaamsfuncties. Toen we lang zonder het gebruik van deze tak, zijn er problemen.
We bevinden ons in een vicieuze cirkel van eenzaamheid
Geleidelijk de zenuwvezels treedt overeenkomstig de ongebruikte spieren - ze beginnen te atrofieNeurologische effecten van het verplaatsen van een verrijkte omgeving om sociaal isolement in volwassen muizen. Daarom kan het gevoel van eenzaamheid worden beschouwd als een noodsignaal uit de hersenen. Hij lijkt te zeggen: "Help. We zullen binnenkort verliezen het vermogen om contacten met andere mensen vast te stellen, en het is noodzakelijk om te overleven. Gelieve, praten met iemand, om uw nervus vagus te oefenen. "
Maar de meesten van ons weten niet wat te doen met eenzaamheid. We zijn bang voor hem.
In plaats van uit te gaan en ontmoeten met mensen, we isoleren ons nog veel meer. Na verloop van tijd wordt het een vicieuze cirkel. Neurale netwerken, verantwoordelijk voor de communicatie, verzwakken en simpele gesprekken lijken niet om ons veilig en plezierig. Communicatie begint te vervelen ons, wij zetten in op zichzelf. Een chronisch gevoel van isolement leadsLong-Term Isolatie lokt naar Depressie en Angst-gerelateerd gedrag door het verminderen van Oxytocine-Induced GABAergic Transmission in Centraal Amygdala om ernstige schendingen - angst en depressie.
Om eruit te komen van het, naar onze nervus vagus te oefenen
Als je een lange tijd werken op afstand of gewoon voelen zich vaak eenzaam, beginnen met het systeem van de sociale interactie te herstellen.
1. Geleidelijk verhogen van de hoeveelheid van de communicatie
Heal een actief sociaal leven in een keer zal niet werken. Weet je nog hoe vaak je al eenzaam voelen. Misschien een maand, misschien zelfs een paar jaar. Dit is een heel andere termen, die een andere aanpak vereisen. In ieder geval, langzaam beginnen. Bijvoorbeeld:
- schikken naar een vriend en een kopje koffie te voldoen;
- lid worden van een sportschool en ga naar de praktijk met iemand van uw vrienden;
- Als je loopt, vraag dan iemand uit de familie om mee te doen voor een jog;
- kijken voor workshops of gebeurtenissen met betrekking tot uw hobby;
- Als je denkt dat je bent vergeten hoe te communiceren helemaal niet, raadpleeg dan een arts.
2. Maak regelmatig communicatie
sociale interactie systeem is niet hersteld in een enkele vergadering of een gesprek. Probeer om de communicatie een vast onderdeel van het leven te maken. Als een van mijn vrienden werkt in uw buurt, regelen eten samen. Als u werkt in coworking communiceren met iemand van de buren tijdens de pauzes. In zijn vrije tijd naar cursussen of trainingen en kennis te maken met nieuwe mensen.
3. Niet te verwarren eenzaamheid en angst
Eenzaamheid - het is gewoon een signaal, zeggen dat je nodig hebt om ergens en praten gaan. Vaak gaat gepaard met angst: hij was het die ons niet in staat om te gaan op contact. Probeer de twee van elkaar te sensaties te scheiden. Dus zal het gemakkelijker zijn om te begrijpen wat nu te doen.
4. Niet alleen op de korte zinnen
Udalonschikam vaak geadviseerd om het werk uit koffiehuis of Coworking, maar op zich is niet het probleem op te lossen. U kunt zich eenzaam voelen onder het grote aantal mensen. Een paar zinnen die je zal uitbreiden naar de barista is niet voldoende om het systeem van de sociale interactie te herstellen.
Zoeken naar manieren om de communicatie te verdiepen. Probeer een gezamenlijk project te doen met de buren in coworking. Start een gesprek over interessante onderwerpen, te delen iets over jezelf. Zo kunt u nieuwe vrienden te vinden en pomp uw nervus vagus.
zie ook🧐
- 10 gemeenschappelijke mythen over remote werken
- Hoe weet je dat het tijd is voor een afspraak met de therapeut
- 6 belangrijkste problemen remote werken