Hoe om te slapen bij warm weer als je geen airconditioning hebben

In de hitte erg moeilijk om te slapen: het lichaam oververhit raakt, kunnen we niet ontspannen. Als u niet in slaap kan vallen of wakker worden vaak 's nachts, overweeg dan deze tips.

1. Open de deur van de slaapkamer

Om een ​​kamer wat afgekoeld, moet luchtcirculatie. Daarom, voordat het naar bed gaan, opent de deur naar zijn slaapkamer. U kunt ook terecht op de ventilator. Dit zal ervoor zorgen dat het luchtverkeer en zal niet ophopen zweet.

2. Heeft een zware maaltijd niet te eten

Wat we eten tijdens de dag, heeft ook invloed op de kwaliteit van de slaap. Daarom is in een bijzonder warme dagen, is het beter niet te veel te eten en kiezen voor een lichte maaltijd op het lichaam was niet moeilijk te verteren gegeten en meer energie produceren.

3. Houd de vellen of dekbedovertrek in de vriezer

Ook geschikt handdoek, een fles water en een zacht speelgoed voor kinderen. Het idee is om de plaats waar je slaapt te koelen. Bijvoorbeeld, de enigszins natte vel of dekbedovertrek, knijp optillen en naar de vriezer voor een korte tijd. De stof moet koel en een beetje vochtig, maar niet genoeg om de matras nat zijn.

4. Neem een ​​koele douche

Om te slapen, moet u de kerntemperatuur te verlagen. Om dit te doen, neem dan een lange koele douche of bad. In het proces, krijg je ook ontdoen van de geaccumuleerde per dag van zweet en vet, en het zal uw huid beter te ademen.

5. Drink koud drinkt een uur voor het slapen gaan

Net als een koude douche, gekoelde dranken met ijs te helpen verminderen de kerntemperatuur. Gewoon niet drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken - ze breken de droom.

6. Slapen zonder kleren

Zodat het lichaam zal het makkelijker om af te koelen zijn. Als je niet kunt slapen zonder al kiezen honderd procent katoen dingen. Deze stof laat de huid ademen en verwijdert vocht uit het.