Waarom doen we werken voor 8 uur per dag en doet het zinvol

In alle budgettaire instellingen en veel particuliere bedrijven wordt 8-urige werkdag als normaal beschouwd. Dit heiligdom, die wordt dag en nacht bewaakt personeel personeelsdienst. Om meer te werken dan 8 uur - please! Maar kleiner niet. Maar waarom?

Waarom doen we werken voor 8 uur per dag

Aan het eind van de achttiende eeuw, om het maximale voordeel te brengen, hadden de planten aan het werk vrijwel non-stop. Daarom zijn mensen werkte voor 10-16 uur per dag. Maar een man genaamd Robert Owen begon de beweging voor de 8-uur tijd. Zijn motto was:

8 uur 8 uur Recovery 8 uur rust.

Het had niet veel tijd in beslag nemen, en Henry Ford eigenlijk introduceerde een 8-urige werkdag en veranderde de normen.

Ford Motor Company in 1914, niet alleen om de werkdag (tot 8 uur) met de helft verminderen, maar ook een verdubbeling van de loonlijst. En, vreemd genoeg, voor twee jaar, Ford Motor Company de winst ook tweemaal verhoogd. Dat is de reden waarom het voorbeeld van de autofabrikant besloten om andere bedrijven te volgen. Dus kregen we de 8-urige werkdag.

In het algemeen is het niet wetenschappelijke feiten en experimenten, en om gewin.

Hoe energie door ultradian ritmes beheren

Het maakt niet uit hoeveel uren die u besteed aan het werk. Het is belangrijk dat je je energie hebt besteld.

Oprichter en CEO van The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) legt uit dat mensen hebben vier soorten energie:

1. Physical. Voor zover we gezond?
2. Emotioneel. Hoe blij we zijn?
3. Mental. Als goed, kunnen we ons richten op de taak?
4. Spiritueel. Wat is ons doel? Waarom doen we dit?

En we altijd vergeten dat zijn zeer verschillend van machines. Machines verplaatsen lineair, en de mensen - cyclisch.

Daarom moet echt effectieve tijd ultradian ritmes overeen.

Ultradian ritmes - ritmes duur minder dan een dag. Voorbeelden: focus, verandering in gevoeligheid, slaapfase.

Het basisidee is dat onze hersenen kan worden gericht op een taak voor 90-120 minuten, en dan hebben we een pauze van 20-30 minuten nodig. Deze pauze kunt u de levering van energie te hervatten voor de daadwerkelijke uitvoering van de taken.

Vraag je niet dat je kunt blijven tot 8 uur. Stel je vraag correct: "Wat heb ik tijd voor 90 minuten?".

Als we weten dat we productief 90-120 minuten kan werken, en dan moeten we om te rusten, kunnen we het werk aan de nieuwe schema te bouwen.

De basis van een productieve dag - om zich te concentreren op de taken

Het is even belangrijk om te begrijpen hoe lang we kunnen concentreren op de taak bij de hand. wetenschappers gevondenDat de concentratie bestaat uit twee fasen:

1. Overgevoeligheid. Dit betekent dat u het totaalbeeld en alle informatie die wordt gegeven aan u kunt zien. Dan bent u zich te concentreren op wat er moet uw aandacht, dat wil opzij alle onnodige vegen.
2. Efficiënte selectie. En nu u op zoek bent naar het probleem in meer detail, aandacht voor de afzonderlijke segmenten binnen het. En kunt u de zogenaamde staat van stroom te voeren.

Figuur A toont de hersenen, werken aan dezelfde taak. We kunnen scheiden wat ons (blauwe driehoek) afleidt, van wat echt belangrijk is (gele driehoek).

In figuur B laat zien hoe onze hersenen werken in een modus multitasking. In dit geval, is het makkelijker om ons af te leiden, terwijl de belangrijke taken zijn gemengd met degenen die kwam net bij de hand.

In het algemeen, om echt effectief te werken, moeten we een taak uit te voeren in een tijd, en indien mogelijk iets dat ons zou kunnen afleiden verwijderen.

Hoe om de productiviteit te verhogen

U kunt beginnen met vier eenvoudige veranderingen die u zal toestaan ​​om uw werkdag te structureren en het verbeteren van de resultaten:

1. De relevantie van het probleem. Veel moeilijk om zich te concentreren op een taak, vooral als de tijd het toelaat. Maar de snelheid en de kwaliteit van het werk toeneemt, als de persoon te beperken zich tot bepaalde termen en specificeert de vergoeding voor het resultaat.
2. Verdeel je dag in segmenten van 90 minuten. Denk niet hoeveel je tijd om dit te doen voor 18:00 uur zal hebben. Denk na over hoeveel werk stukken die u nodig hebt om een ​​specifiek probleem op te lossen. Het gevolg kan zijn dat voor het uitvoeren van een standaard hoeveelheid werk niet hoeft te 10 en 5 uur.
3. Zorg ervoor dat tijdens de pauzes je echt rustte. Vaak zijn we zo druk de planning van de dag, die helemaal vergeten toe te voegen aan het schema tijd om te rusten. Tijdens de pauzes moet u wel helemaal los te koppelen van het werk! U kunt een snack, een dutje, doe een eenvoudige oefening, ontspannen en te luisteren naar muziek, mediteren. Doe wat je wilt, maar niet overschakelen naar een andere werkdruk.
4. Meldingen uitschakelen. Dit is een interessante stap die kan echt helpen als je niet de prestaties te verbeteren, of op zijn minst aan irriterende stoffen te verwijderen. Schakel alle meldingen voor nieuwe berichten en brieven niet alleen op de computer, maar ook op de telefoon. Stop met zorgen maken en gedoe. Als u wacht op een operatie, en dus zal je e-mail checken. Als voor u het is nu niet van belang is, waarom worden afgeleid?

Dat is alles. Slechts vier eenvoudige tips die niet al te moeilijk te volgen. En dan kan het zijn dat uw tijd rubber, en taken die vroeger 5-6 uur in beslag nemen, is nu goed gestapeld in 04:00.