Hoe eventuele obstakels te overwinnen: het leren van het voorbeeld ultramarafontsev
Inspiratie / / December 26, 2019
American Scott Jurek - een van de meest bekende in de wereld ultramarafontsev. Hij heeft niet alleen te winnen in de slopende marathons, en heeft verschillende boeken geschreven over het uitvoeren van.
Maar in 2015 had hij bijzonder hard toen hij probeerde om het record van de passage van de Appalachian Trail te breken. Deze toeristische route lengte van ongeveer 3500 kilometer. Het strekt zich uit over 14 staten van de VS en de Appalachian Mountains. Helemaal er geen tekenen van de beschaving, maar het is mogelijk om te voldoen aan de beren en giftige slangen.
Ik liep 38 minuten per dag Jurek pogingen om het record te breken. Hij leed een aantal letsel benen, leed de natste juni in de geschiedenis van de staat Vermont in de vorige eeuw, heeft het overwinnen van de moeilijkste deel van de route - Mountain White Mountains in New Hampshire.
Als je in een uitzinnige na twee uur slaap en 26 uur per dag overgang, werd Jurek geconfronteerd met een onoverkomelijk obstakel - boomwortels op de weg. Volgens hem, dan is hij gewoon kon niet achterhalen wat te doen de wortel rond te krijgen, of stap over. Hij was zo moe dat ik vergat hoe de benen en lopen als een normaal persoon te tillen. Als gevolg daarvan kwam hij naar deze wortel en viel.
Scott Jurek en eerder in handen extra lange afstand, maar Appalachian Trail squeeze-out van dit alles. In de vijfde week, verloor hij meer dan vijf kilo en het uiterlijk werd wild en rijkelijk vaag. De geest kon niet omgaan met de belasting. Op een nacht Jurek verbaasd door de vreemde vuur op de bergtop. Het bleek het was de maan.
Jurek beschreef dit op de harde manier in het boek North: Finding My Way tijdens het uitvoeren van de Appalachian Trail. Volgens hem, waardoor ik tot het uiterste, helder, en u hebt een spirituele transformatie ervaren. "De ziel van de mens vindt troost in de schoonheid van de natuur, maar het wordt getemperd in het vuur van de pijn," - schrijft hij.
Jurek is niet de enige atleet vertelt over de geweldige kenmerken van de menselijke veroudering. Diana Nayad zwemmer op de lange afstanden, schreef een boek Vind een Way: De inspirerend verhaal van uitoefening van een levenslange droom One Woman's. Daarin vertelt ze hoe ze in '64, besefte ze dat haar droom - voer van Cuba naar Florida. Ze werd de eerste zwemmer in de wereld om deze afstand te breken zonder een beschermende haai kooi. Nayad dreef 180 kilometer 53 uur.
Zulke boeken helpen ons te begrijpen hoe en waarom de sterkste mensen op aarde om te volharden wanneer anderen in hun plaats lang zou hebben opgegeven. Een lezer vraagt zich af hoe ver hij kan gaan. En nog belangrijker - is het de moeite waard te doen. Atleten ultramarafontsy - niet de meest betrouwbare bron wijsheid, Maar dat is wat maakt ze zo interessante ervaring voor anderen.
Echter, de wens om jezelf te overwinnen is niet de beste slogan voor motiverende posters. Het eindigt vaak tragisch. Bijvoorbeeld, een klimmer Aron Ralston werd gedwongen om zijn arm amputeren om eruit te komen van onder een omgevallen rotsblok op hem. Elke Jurek Dean Potter, die zich bezighouden met base jumping, werd gedood tijdens een sprong.
Scott JurekIk wist ultramarafontsev, die de wedstrijd klaar is, wanneer ze de nieren ontkend, of stierf aan een hersenbloeding na een 160 kilometer lange marathon.
Hij en andere atleten vakkundig geleerd om te gaan tot het uiterste. En het geheim van een dergelijke blootstelling kan niet experimenteren met veganistisch of de code van de samoerai, die verslaafd zijn aan Jurek. Het grootste deel van zijn carrière, hij gewoon niet denken dat maakt hem zich met dergelijke zware inspanning. "Als je een race wint, zelden vragen zich af, waarom"- schrijft hij in zijn boek. Voor sporters, het niveau uithoudingsvermogen zelf dient als een excuus. Het belangrijkste ding voor hen - geef niet op.
Science bevestigt dat de niet aflatende inzet ultramarafontsam voren niet minder dan het talent moet zijn. "Psychologische en fysiologische kant uithoudingsvermogen onafscheidelijk - schrijft journalist en voormalig marathonloper Alex Hutchinson boek Endure: Mind, Body en de Vreemd Elastic Grenzen van Human Performance. - Elk probleem langer dan 10-12 seconden, de hersenen behoeften om te beslissen hoe veel te blijven ".
Brain regelmatig controles behouden van fysieke kracht en vraagt het lichaam, maar het feit stil te houden. Fysiologen het erover eens dat hersenen Het heeft invloed op het gevoel van zijn eigen grenzen. Hij interpreteert de signalen van het lichaam. Deze zal bepalen hoeveel moeite je zult in staat zijn om een bepaald punt te maken. Als een beetje correcte manier van denken, kunt u de perceptie van hun eigen fysieke grenzen te veranderen.
Hutchinson adviseert voor deze zeer traditionele manieren: positief denken en visualisatie. Maar er zijn minder dan de gebruikelijke methoden. Bijvoorbeeld, brain training van het uithoudingsvermogen. Binnen een paar weken, moet je vervelende taken uit te voeren op uw computer. Dit programma leert omgaan met psychische vermoeidheid.
De belangrijkste prikkel om hun eigen barrières te overwinnen - het is goed ouderwets geloof in jezelf.
Toch zal een van de motivatie niet ver te gaan. Maar onwrikbaar vertrouwen in hun vermogen om te helpenDe relatie tussen vertrouwen en prestaties gedurende een concurrerend seizoen. Atleten "turn on" extra snelheid. "De training - it's cake, en een geloof in zichzelf - icing, - zegt Hutchinson. - Maar soms zelfs een dun laagje glazuur is van cruciaal belang. "
Dergelijke overtuiging is gevormd een onverwachte manier. Het bleek, het belangrijkste ding - niet deel te nemen aan zelfonderzoek. Hutchinson besteed veel tijd onderzoek naar de botten van hun overwinningen en nederlagen. Maar het deed geen goed aan zijn carrière. Maar Jurek, volgens zijn boek, tot de Appalachian Trail kwam nooit twijfelen aan jezelf. Maar dit marathon werd gegeven aan hem de andere moeilijk.
In 2015-m was Jurek 41, een jaar voordat hij zou gaan om de lopende carrière te beëindigen. Maar omwille van problemen familie heb ik besloten om deel te nemen aan een van de zwaarste races. Hij had gehoopt om binnen te kijken, maar dit zelfonderzoek is alleen verboden de passage van de weg. Reeds op de zevende dag Jurek aarzelde. Hij scheurde een quadriceps, en hij sterk ontstoken knie. In deze toestand, begon hij zich af te vragen, waarom zou je bij alles wat het is gevangen. hielp hem mantraDat herhaalt een van de runners-mates: "Dit ben ik. Dit is wat ik doe. '
Geen behoefte om na te denken over wat je nodig hebt te verduren en verder gaan. Het is het overwinnen van je eigen grenzen maakt ons onszelf.
Dit hielp Jurek gaf niet op. Hij wond pijnlijke voeten met zelfklevende medische tape en, mank, ging nog verder.
Farr Jennifer Davis, het vorige record voor het doorlaten van de Appalachian paden, bevestigt het belang van een dergelijk ingrijpend bepalen. Ze vertelde over haar ervaringen in het boek "The Pursuit of Endurance: het benutten van de Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Het atleet aandelen van de geheimen en nuttige gewoonten, die haar geholpen om succes in de wandel-en cross-country lopen te bereiken.
Davis twee keer langs de Appalachian Trail en de snelste tijd van de vrouwen. "Duurzaamheid is niet alleen een menselijke eigenschap. deze punt menselijke kwaliteit - schrijft ze. - We bestaan slechts zolang aanhouden ".
Davis wilde bewijzen dat hij deze route kan overwinnen. Meestal mannen presteerden beter op alle cross-country afstanden. Maar als het gaat om extreme afstanden, zowel op de Appalachian Trail, een grotere hoeveelheid licht en sterke spieren niet mannen geven de voordelen. Vrouwen kunnen dit passender lichaamsbouw en het vermogen van het lichaam sneller tegen te gaan brandwond vetten. Evenals de wens om te bewijzen wat ze kunnen doen. Dat het hielp Davis om het record te zetten.
Echter, het bereiken van de gewenste, het is links draait. Volgens haar, na de geboorte van het kind dat zij niet kan passeren ultramarafonskie afstand. Maar een obstakel - niet het lichaam na de geboorte. Het moederschap heeft haar invloed niet zozeer fysiek als emotioneel. Nu kan ze niet zo veel als 46 dagen de tijd om alleen maar te denken over zichzelf en hun belangen.
Hoewel Davis concurrerende en geest verloren, stemde ze met Jurek dat extreme uithoudingsvermogen - dit is meer een roeping dan een keuze. Ze waardeert nog steeds een dergelijke blootstelling. En zelfs hij geeft toe dat een beetje jaloers op degenen die niet deze manier van leven niet verlaten. Maar Davis beseft dat extreme fysieke inspanning vereisen offers. De meeste mensen vinden het in het leven van iets anders dat de moeite waard is om te stoppen.
Maar niet Scott Jurek. Struikelen over een wortel van de noodlottige, weer stond hij aan zijn voeten, en een week later brak het record door Jennifer Pharr Davis.
Hij liep de Appalachian Trail in 46 dagen, 8 uur en 7 minuten. Endurance hielp hem om alle obstakels te overwinnen, waaronder hijzelf.
zie ook
- 4 tips om hulp te overwinnen alle moeilijkheden in het leven →
- 6 gezonde gewoonten die je zal helpen bij de ontwikkeling mentale uithoudingsvermogen →
- Hoe te ontwikkelen en versterken wilskracht →
- De strategie van succesvolle atleten, die helpt om te winnen in de sport en het leven →