5 apps voor trainingen van 7 minuten met smartphone
Van Technologie / / December 28, 2020
Vaker wel dan niet, gaan we om één simpele reden niet naar de sportschool - we hebben hier geen tijd voor. Maar dit betekent niet dat u fysieke activiteit volledig moet opgeven.
Er is een populair oefenprogramma ontwikkeld door Chris Jordan, directeur inspanningsfysiologie bij het Johnson & Johnson Institute for Human Achievement - zeven minuten training. Ze brandt goedHIGH-INTENSITY CIRCUIT TRAINING MET BEHULP VAN LICHAAMSGEWICHT: maximale resultaten met minimale investering extra calorieën en helpt de spieren te versterken.
Om het af te maken heb je alleen een stoel, een muur en zeven minuten vrije tijd nodig. Een van deze mobiele applicaties zal optreden als trainer.
1. J&J officiële training van 7 minuten
![J&J officiële training van 7 minuten J&J officiële training van 7 minuten](/f/b48a308cd4ec2de07711ac047df33ff3.jpg)
![J&J officiële training van 7 minuten J&J officiële training van 7 minuten](/f/88d4d5a980358f4f0a0f4eb722fea73d.jpg)
Officieel Bijlage van de uitvinder van de zeven minuten durende training, Chris Johnson. Helaas zijn de tekst en stemacteurs hier in het Engels, maar elke oefening wordt begeleid door visuele animatie.
Je kunt 7 minuten trainen zonder warming-up of 9 minuten met warming-up. Bovendien bevat het programma een bibliotheek van 72 oefeningen, en kunt u er uw eigen complexen van maken. De app herinnert u er periodiek aan wanneer het tijd is om een pauze te nemen voor lichamelijke activiteit en brengt uw trainingen tot leven met nummers uit uw Google Play Muziek-bibliotheek.
Overweeg nu🔥
- 10 voedingsmiddelen om in te slaan om de uitbraak van het coronavirus thuis te overleven
2. Trainingen van zeven tot zeven minuten
![Trainingen van zeven tot zeven minuten Trainingen van zeven tot zeven minuten](/f/03474bf062025ef87ef30ec357fdc998.jpg)
![Trainingen van zeven tot zeven minuten Trainingen van zeven tot zeven minuten](/f/b276c966e1c2e74cdda05539c3f044d0.jpg)
Bij de eerste lancering zal de app je doel verduidelijken - gewoon om fit te blijven, sterker te worden of af te vallen. U moet ook aangeven op welke dagen u zich kunt veroorloven om te sporten. Bovendien biedt het programma aan om een abonnement te kopen, maar als u dit venster gewoon sluit, werkt het in een gratis versie.
De interface van Seven is typisch voor vergelijkbare applicaties: een rondetimer en animaties met oefeningen. De omroeper leest de titels voor en geeft de tijd in het Russisch aan, zodat je, als je eenmaal de techniek onder de knie hebt, je training kunt doen zonder naar het scherm te kijken. Ten slotte kunt u ook informatie over andere soorten activiteiten (hardlopen, wandelen, cardio) in het programma invoeren, zodat u een echt dagboek van uw activiteit krijgt.
Prijs: gratis
![](/f/20f1781c7f5546413b01fbe75c0fee0d.png)
Prijs: gratis
3. 7 minuten training
![7 minuten training 7 minuten training](/f/b52ac119a541492b50be11ed7a0bf425.jpg)
![7 minuten training 7 minuten training](/f/ce6e02089406d08adc4960f06cf99f9c.jpg)
Naast de klassieke training van zeven minuten bevat 7 Minutes Workout sets met oefeningen voor de pers, billen, benen en armen. Je kiest wat je wilt oppompen en het programma laat zien hoe en welke bewegingen je hiervoor moet uitvoeren.
7 Minutes Workout heeft ook een hulpmiddel om uw gewicht bij te houden. Voer elke ochtend kilo's in en bekijk uw voortgang in een eenvoudige en gemakkelijk te begrijpen grafiek. De app synchroniseert met Google Fit en Fitbit en herinnert je er regelmatig aan om te sporten.
Prijs: gratis
4. 7 minuten training-app
![7 minuten training-app 7 minuten training-app](/f/53735b539eed30bd8562c5254232683b.jpg)
![7 minuten training-app 7 minuten training-app](/f/1b93544caa448fc6d48290ed7ef89028.jpg)
Er zijn verschillende soorten trainingen van zeven minuten in deze applicatie: voor beginners, voor buikspieren, klassiek, hoge intensiteit en tabata. Er is nog een volle, maar nu al 26 minuten. Geen in-app aankopen of extra trainingen beschikbaar via abonnement.
Voordat u met de sessie begint, krijgt u een lijst met oefeningen te zien die u gaat doen. Indien nodig kun je video's bekijken waarin de trainer ze laat zien. Vervolgens druk je op de Start-knop en voer je de bewegingen uit, gericht op de animatie. De app is ingesproken, maar heeft helaas alleen Engels.
5. Fat Cat-training
![Fat Cat-training Fat Cat-training](/f/5b99367bedbd7950a371e5c7c518d809.jpg)
![Fat Cat-training Fat Cat-training](/f/7632ee4dcb9af292b467e78573827f83.jpg)
Het is al een webtoepassing die rechtstreeks in de browser draait. U hoeft niets te downloaden of te installeren - open gewoon de link op uw desktop of mobiele apparaat en train.
Een grappig getekend katje laat je de bewegingen zien. Alles is standaard - 7 minuten, 12 oefeningen, elk duurt 30 seconden. Naast de zeven minuten durende training vind je hier nog een warming-up voor degenen die lang achter de computer zitten, en oefeningen om af te vallen.
Fat Cat-training →
Lees ook🧐
- 13 afslank-apps
- Top 3 gratis sporttimers voor iOS en Android
- 11 apps om u te helpen bij het programmeren en een trainingsdagboek bij te houden