Is het mogelijk om vrouwelijke borsten te vergroten door middel van oefening

Kan ik borsten vergroten?

Vrouwenborsten bestaan ​​uit verschillende weefselsAfbeelding van de borsten. Laten we eens kijken welke van invloed zijn op de grootte van de borsten, en kijken of ze kunnen worden gecorrigeerd met behulp van oefeningen.

• Borstspieren - precies hetzelfde als voor mannen. Ze buigen en brengen de schouder, draaien deze naar binnen. Als reactie op de belasting groeien ze, heffen ze de borst visueel iets op. Ze hebben geen invloed op de grootte van de vrouwelijke borst, behalve haar omtrek.
• Borsten en kanalen. De klieren hebben 15–20 lobben en produceren melk tijdens de lactatie. Kanalen zijn kleine buisjes die melk naar de tepel transporteren. Melkplakken voegen alleen volume toe als er melk in zit, de rest van de tijd nemen ze praktisch geen ruimte in en hebben ze geen invloed op de borstomvang. Oefening heeft op geen enkele manier invloed op deze structuren.
• Vetweefsel. Bepaalt hoe groot uw borsten zullen zijn. De borstomvang is genetisch bepaald, maar kan veranderen afhankelijk van het vetpercentage: hoe groter het is, hoe volumineuzer de borsten van een vrouw. Als u door een energie-intensieve oefening
  instagram viewer
  verlies gewichtzullen de borsten ook kleiner worden.
• Cooper's ligamenten. Het is het dunne bindweefsel dat de borsten ondersteunt en vormt. In de adolescentie staat de borst, met de leeftijd, na de bevalling of een sterke gewichtstoename, begint hij te verzakken. Deze aandoening wordt ptosis genoemd. Oefening kan slappe borsten niet voorkomen of de tonus van ligamenten herstellen en vermoeide borsten optillen.

We kunnen dus concluderen dat lichaamsbeweging de borsten van een vrouw niet kan vergroten, maar tegelijkertijd wel invloed kan hebben7 oefeningen die de borsten op natuurlijke wijze vergroten op zijn uiterlijk. Door sterke spieren zal ze er iets groter en volumineuzer uitzien. Een sterke rug en schouders zorgen voor een goede houding en verlichten de buk, waardoor de borst ook visueel wordt opgetild.

Welke oefeningen u moet doen om uw borsten mooier te maken

We laten je vijf oefeningen zien die je thuis zonder apparatuur kunt doen.

Opdrukken

Uitstekende oefening voor de borstspieren. Pomp ook de achterkant van de schouders en versterkt de buikspieren. Ga rechtop staan, plaats uw polsen onder uw schouders, span uw buikspieren en billen aan. Buig je ellebogen en laat je borst zakken om de grond te raken. Zorg ervoor dat je ellebogen naar achteren wijzen, niet naar de zijkanten.

Knijp jezelf terug in een liggende positie, houd het lichaam recht en stijf, en herhaal de oefening. Ga door met push-ups zolang u uw rug recht kunt houden tijdens het tillen. Als u het lichaam niet in de liggende positie kunt brengen zonder "golven"- het is tijd om te eindigen.

Als je nog niet weet hoe je klassieke push-ups moet doen, doe de oefening dan vanaf je knieën of vanaf een verhoging - dit zal de belasting iets verminderen.

Voer 3-5 sets push-ups uit - zoveel als je kunt met de juiste techniek.

Rekken van de borstspieren

Deze oefening zal uw houding helpen verbeteren door de strakke, verkorte spieren te strekken die uw schouders naar voren trekken.

Ga naast een muur staan ​​en leun er met één hand tegenaan. Strek je rug, laat je schouder zakken en draai je bovenlichaam iets weg van de muur, voel een rek in je borstspieren en de voorkant van je schouders. Besteed 60 seconden in deze pose en herhaal voor de andere hand.

De schouders strekken

De oefening zal de schouders en spieren in de thoracale wervelkolom strekken, waardoor de traagheid wordt gecorrigeerd.

Ga dicht bij de muur staan ​​en laat je handpalmen erop rusten. Stap achteruit terwijl u het lichaam kantelt tot de hoek is heup gewricht zal niet direct zijn. Laat uw handpalmen tegen de muur gedrukt, strek uw armen en buig in de thoracale wervelkolom, waarbij u het midden van de rug en schouders strekt.

Breng 30 seconden in deze houding door, rust dan uit en doe nog twee benaderingen.

Handen opsteken tegen de muur

De oefening zal uw borst strekken en uw rug- en schouderspieren versterken.

Ga met je rug tegen de muur staan, spreid je armen opzij en buig naar de ellebogen. Laat je schouders zakken en breng je schouderbladen bij elkaar, druk je handen tegen de muur. Hef uw armen langzaam omhoog totdat ze volledig gestrekt zijn, en pas op dat u ze niet van de muur trekt. Verlaag dan net zo langzaam naar de startpositie en herhaal. Voer 10 liften uit, rust uit en doe nog twee benaderingen.

Sta op met steun op de ellebogen

Deze oefening versterkt de spieren in uw rug en schouders, die essentieel zijn voor een goede houding.

Ga op de grond op je rug liggen, spreid je armen opzij en buig ze bij de ellebogen. Leunend op je ellebogen, buig in de borst en scheur de schouderbladen van de vloer. Houd de positie 1-2 seconden vast en laat je weer zakken. Doe het 10 keer, rust uit en doe nog twee benaderingen.

---

Train elke dag. De oefeningen zijn eenvoudig, zodat u op een dag tijd heeft om te herstellen, uw spieren sneller te versterken en uw houding te verbeteren.