Training van de dag: 10 minuten om vet te verbranden en buikspieren op te bouwen

Deze intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) helpt je vet te verbranden en je stofwisseling te stimuleren, zodat je lichaam na het sporten meer calorieën verbrandt.

De meeste oefeningen van het complex zijn gericht op het trainen van de spieren van de pers en heupbuigers, maar parallel worden ook de spieren van de armen en schouders, heupen, benen en rug belast.

De training bestaat uit 10 oefeningen:

1. Jumping Jacks.
2. "Fiets".
3. Rennen met een aanraking van de handpalmen.
4. Russische crunches met rechte benen.
5. "Bergbeklimmer".
6. Uw benen heffen terwijl u op uw rug ligt.
7. "Benen bij elkaar - benen uit elkaar" en een sprong naar de handen ter ondersteuning van het liggen.
8. Oscillerende onderarmplank.
9. Verdraaiende "ster".
10. Hardlopen met een hoge heuplift.

Voer elke beweging 45 seconden uit, rust de rest van de minuut en ga verder met de volgende. U hoeft maar één cirkel te voltooien.

Stop niet om uw trainingsintensiteit te behouden en er optimaal van te profiteren. Onthoud dat dit slechts 10 minuten is, en ten volle verdrinkt.

Schrijf op hoe je hebt gewerkt en of je het 45 seconden vol hebt gehouden zonder te stoppen.