0
Bekeken
10 lichaamsgewichtoefeningen in een intensieve intervaltraining. In één korte sessie belast u uw schoudergordel, heupen en rompspieren goed, pompt u uithoudingsvermogen en verbetert u uw humeur.
Leg een kleed op de vloer, zet er een fles water naast en bereid je voor om alles te geven.
Het complex bestaat uit de volgende oefeningen:
Doe elk 40 seconden, rust de rest van de minuut en ga verder met het volgende element.
Als je niet de kracht hebt om door te gaan, verander dan je werk- en rusttijden in 30/30. Stel een timer in, zet je favoriete muziek aan en doe de laatste keer.
Schrijf in de opmerkingen hoe u traint.