Waarom wil je in de hitte slapen en wat kun je eraan doen?

Waarom wil je in de hitte slapen?

Fysiologen hebben lang onderbouwd waaromWaarom voelen we ons moe als we in de hitte zijn? hoge luchttemperaturen zorgen ervoor dat we ons moe voelen en een duidelijk verlangen hebben om een ​​dutje te doen. Dit is wat er met je lichaam gebeurt in de hitte.

1. U heeft geen vocht

Als het warm is, zweten we veel. Dit is hoe het natuurlijke mechanisme van thermoregulatie zich manifesteert.

De hersenen registreren een temperatuurstijging en veroorzaken een intensieve samentrekking van de kanalen van de zweetklieren, zodat ze vocht uit de omliggende weefsels opnemen en naar buiten afvoeren. Zweet komt op de verwarmde epidermis, verdampt, de temperatuur op het huidoppervlak daalt. Tegelijkertijd verbetert het lichaam de onderhuidse bloedcirculatie en verwijdt het de bloedvaten (daarom worden velen rood in de hitte) om zoveel mogelijk bloed te koelen. Vervolgens wordt het koele bloed naar andere organen en weefsels gestuurd en verlaagt zo de temperatuur door het hele lichaam.

Het is duidelijk dat tijdens het proces van thermoregulatie het lichaam intensief vocht verliest. Er zijn namelijk veel processen in het lichaam op gebaseerd. Zwakte, vermoeidheid en slaperigheid zijn veel voorkomende gevolgen van verlies7 signalen dat u niet genoeg water drinkt vloeistoffen.

2. Je besteedt veel energie om af te koelen

Het energetische werk van de zweetklieren en de versnelling van de bloedcirculatie is een behoorlijk energieverslindend proces, waarbij het lichaam actief gebruiktHet effect van omgevingstemperatuur op glucose en insuline na een orale glucosetolerantietest bij gezonde jonge mannen glucose winkels. Daarom besteed je er zelfs op kantoor meer energie aan dan op koudere dagen. Kracht wordt minder, en vermoeidheid en bijbehorende slaperigheid - meer.

3. Uw bloeddruk daalt

De link is simpel: de bloedvaten zetten uit in de hitte - de druk daalt. Zelfs een kleine daling van de bloeddruk betekent dat de hersenen ontvangenLage bloeddruk minder bloed. En dit kan op zijn beurt duizeligheid, zwakte en slaperigheid veroorzaken.

Aandacht! Een sterke drukval gaat gepaard met thermische uitputting - de voorganger zonnesteek. Als u last heeft van duizeligheid en misselijkheid, donkere ogen in uw ogen, en u dit alles associeert met blootstelling aan hitte, zoek dan zo snel mogelijk een schaduwrijke kamer met airconditioning of een andere koele plaats. Je moet afkoelen en wat water drinken. Als het binnen een uur niet beter voelt, neem dan zo snel mogelijk contact met ons op.Waarom voelen we ons moe als we in de hitte zijn? naar de dokter.

4. Je slaapt uit gewoonte

Warmte wordt geassocieerd met veiligheid en comfort, dus in een verwarmde ruimte willen we onbewust slapen.

Een ander punt houdt verband met een specifieke temperatuurdaling. Gaan slaap, wikkelen we onszelf in een deken om warm te blijven. Als we in slaap vallen, daalt onze lichaamstemperatuur. Het lichaam herinnert zich deze verbinding. Daarom kunnen soortgelijke thermische schommelingen (eerst warmte, daarna de lichaamstemperatuur licht dalen) slaperigheid veroorzaken. Het is om deze reden dat hij in slaap valt na een warm bad of warme drank.

Wat te doen als je in de hitte wilt slapen

In zuidelijke landen beoefenen mensen siësta - een verplichte middagrust, zodat je op het heetste deel van de dag kunt slapen. En de beste optie is om hun voorbeeld te volgen. Een kort dutje vermindert de belasting van het lichaam en stelt u in staat te herstellen, zodat u de rest van de dag effectief kunt werken.

Als siësta niet beschikbaar is, probeer dan ten minste de heetste uren (van ongeveer 12.00 tot 15.00 uur) in kamer met airconditioning of in de schaduw buiten (op het kantoorbalkon, terras, in de coworking-ruimte in park). En zorg ervoor dat je een fles water bij de hand hebt: een glas vloeistof per uur scheelt je uitdroging.