Training van de dag: korte buitenset

Deze korte intervaltraining traint je dijen en kuiten en traint je bilspieren, armen, borst en buikspieren. Zoek een winkel en neem vijf minuten de tijd om je lichaam te versterken, het uithoudingsvermogen te vergroten en de coördinatie te verbeteren.

Je kunt dit complex thuis doen - kies gewoon een stabiele hoogte om niet af te vallen tijdens het springen.

Bekijk dit bericht op Instagram

HIIT-WORKOUT💥💥 - VEEG en bewaar voor je volgende training. ❤️ - ⌚️Voer vier rondes van de oefeningen uit met weinig tot geen rust tussen bewegingen en rondes. ️ - Blijf fit, blijf actief.

Een bericht gedeeld door sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) op 3 mei 2020 om 10:40 uur PDT

De training bestaat uit vijf oefeningen:

1. Springen op de bank met een draai - 6 keer.
2. Opdrukken vanaf de bank met een beenlift - 6 keer.
3. "Schaar" - 14 keer.
4. Omgekeerde push-ups - 10 keer.
5. Springen op de bank - 5 keer.

Doe ze een voor een zonder rust. Als je de laatste doet, kom dan een beetje op adem, indien nodig, en begin opnieuw. Voltooi vier cirkels.

Schrijf op hoe u traint. Heb je de winkel kapot gemaakt?