8 ongewone sporten die je dit najaar zou moeten proberen
Sport En Fitness Oppo / / December 30, 2020
Terwijl het buiten regent, sneeuwbrij en koud is, kun je niet rond het stadion rennen, fietsen of tennissen op de baan. Als je niet naar de sportschool wilt omdat je bang bent om je te vervelen, dan is deze selectie iets voor jou.
1. Capoeira
Een Braziliaanse krijgskunst die elementen van dans en aerobics combineert. De training vindt plaats onder grappige Latijns-Amerikaanse deuntjes gespeeld op traditionele muziekinstrumenten: berimbau, agogo, atabaque en anderen.
De hele praktijk van capoeira vindt plaats in beweging: zelfs in de intervallen tussen de oefeningen moet je ginga uitvoeren - lichaamsgewicht overbrengen van het ene been naar het andere met de onderarm over het gezicht. Jinga is een pose van waaruit je de aanval van een tegenstander kunt aanvallen of ontwijken.
In de eerste lessen van capoeira zullen de bewegingen en stoten eenvoudig zijn, maar na verloop van tijd kun je doorgaan met complexe aanvallen en bewegingen, zoals handstanden en rollen over het hoofd.
2. Aeroyoga
Perfecte training daarna
stressvol werkdag. Luchtyoga, of anti-zwaartekracht - yoga in hangende hangmatten: met hun hulp worden omgekeerde asana's uitgevoerd, die het gevoel geven van vlucht en gewichtloosheid. Overigens kunnen zijden hangmatten tot 160 kilogram weerstaan.Air yoga helpt ook om de kernspieren aan te spannen en de wervelkolom te strekken - dit is vooral handig voor degenen die veel zitten. Van de buitenkant zien de lessen eruit als een complexe acrobatische training, maar in werkelijkheid is alles veel eenvoudiger: antizwaartekracht vereist geen voorafgaande voorbereiding en ervaring in yoga.
3. Squash
Deze sport lijkt erg op tennis: de taak is om de bal met een racket te raken. Toegegeven, er is geen net in squash en de tegenstander staat naast je.
Het spel begint door de bal in de voormuur te gooien en hem vervolgens met het racket af te slaan voordat de bal twee keer de grond raakt. Je kunt tegen de voormuur of in de zijmuren slaan. Het belangrijkste is om de bal niet in de uitzone te sturen.
Squash is niet alleen een interessant spel, maar ook uitstekend cardio workout: kan binnen een uur worden geresetVerbrande calorieën Squash spelen | Rekenmachine en formule meer dan 500 calorieën.
4. Badminton
We zijn gewend om badminton te zien als een straatspel dat cool is om met vrienden in de natuur te spelen. Maar je kunt het ook binnenshuis doen. Dit is overigens nog eenvoudiger: de wind zal de shuttle niet afblazen en van baan veranderen.
Badminton is niet alleen een entertainment, maar een volwaardige sport die op het programma van de Olympische Zomerspelen staat.
U kunt badmintonnen met twee of vier personen. De regels zijn simpel: je moet de shuttle over het net gooien en hem niet het veld laten raken. De belangrijkste taak is om het projectiel af te weren zodat het aan de kant van de vijand landt.
5. Slackline
Een sport waarbij je je een circusartiest voelt. Slackline - lopen op een nylon of polyester slinger die tussen twee punten boven de grond, het water of de vloer in een gewone sportschool is gespannen. De tilband hoeft niet te hoog te zijn: je kunt zelfs starten vanaf 10 centimeter boven het oppervlak.
Afhankelijk van de hoogte en mate van spanning van de tilband wordt de slackline opgedeeld in typen. Lowline is geschikt voor beginners: de hoogte is maximaal anderhalve meter, de spanning is niet sterk, de lijnlengte is niet meer dan 40 meter. Na verloop van tijd kunt u overschakelen naar weergaven extremerbijv. tricline - slakeline met tricks of highline - slakeline op hoogte, meestal uitgevoerd met zekeren.
6. Rotsklimmen
Om een echte berg te beklimmen, moet je professionele uitrusting kopen, rotsen zoeken en wachten comfortabele weersomstandigheden, maar je kunt op elk moment van het jaar en zonder veel moeite naar de top van de klimmuur klimmen voorbereiding.
Klimoppervlakken kunnen verschillende moeilijkheidsgraden hebben: hellend of vlak, met een eenvoudige of complexe reeks grepen. Klimmen is niet alleen spiertraining; het is gunstig voor het ontwikkelen van coördinatie, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Ze leren ook hoe ze in moeilijke situaties oplossingen kunnen zoeken.
7. Wielersport
Fietsen is meer dan alleen een moderne hometrainer. Hier moet je met andere fietsers trappen, met hen concurreren of gewoon genieten van het gezelschap. De trainer volgt het verloop van de les: hij beheerst de techniek, stimuleert en bepaalt het tempo.
De les vindt plaats voor een groot scherm. Soms laten ze video's zien met prachtige landschappen: er ontstaat een imitatie van een tocht door de bergen of de zeekust.
8. Trampoline springen
Ten eerste is het leuk. Ten tweede verbrandt het effectief calorieën en pompt het spieren. Trampolinetraining kan bestaan uit eenvoudige sprongen op hun plaats, sprongen met een beenverhoging, sprongen vanuit een kraakpand en andere vormen. Je kunt zelfs complexe trucs uitvoeren, zoals salto's: het belangrijkste is om veiligheidsmaatregelen te volgen en alleen te experimenteren onder toezicht van een coach.
Als u wilt genieten van helder geluid, heeft u deze nodig OPPO ENCO W51 draadloze hoofdtelefoon. Een ruisonderdrukkingssysteem met drie niveaus, drie microfoons voor hoogwaardige spraakoverdracht en een stabiele verbinding maken het luisteren naar muziek en telefoneren zo comfortabel mogelijk.
Lees ook🧐
- 7 gadgets om thuistrainingen effectief en comfortabel te maken
- 6 voorbeelden van hoe technologie ons lichaam verandert
- 5 nieuwe sporten die gisteren fantastisch leken