Hoe passieve agressie te herkennen en ermee om te gaan
Verhouding / / December 30, 2020
Er zijn vrijwel zeker mensen in uw omgeving die aanstootgevende grappen maken, uw verzoeken negeren en uitdagend verklaren dat alles in orde is, hoewel dit verre van het geval is. Dit gedrag wordt passief-agressief genoemd. We zullen je vertellen hoe het zich manifesteert en wat je moet doen als je het tegenkomt. Nou ja, of als je jezelf op een vergelijkbare manier gedraagt.
Wat is passieve agressie en waar komt het vandaan
Deze term suggereerde tijdens de Tweede WereldoorlogDe verrassende geschiedenis van passief-agressieve persoonlijkheidsstoornis psychiater William Menninger. Hij observeerde het gedrag van de soldaten en realiseerde zich dat sommigen van hen bevelen ontweken. Maar ze doen het niet openlijk (wat niet verwonderlijk is), maar gebruiken verkapte methoden. Ze spelen bijvoorbeeld voor de tijd, zijn demonstratief beledigd of voeren de taak slecht uit, zodat ze de volgende keer niet worden gecontacteerd.
Tegenwoordig beschouwen ze passieve agressieDefinitie van passief-agressief
gedrag waarbij een persoon woede niet openlijk uit, maar deze op meer sociaal goedgekeurde manieren vermomt. Bijvoorbeeld met sarcasme, sabotage, capriolen, manipulatie enzovoort. Heel vaak realiseren passief-agressieve mensen zich niet waarom ze zich zo gedragen, en begrijpen ze niet tot welke consequenties dit kan leiden.Ondertussen kan passieve agressie op zijn minst de stemming van anderen bederven. En in ernstige gevallen - om relaties te vernietigen of de productiviteit van het bedrijf te verminderen. En natuurlijk interfereert zulk gedrag de agressor zelf: het maakt hem ongelukkig, staat hem niet toe zich te ontwikkelen, zijn gevoelens te tonen, relaties op te bouwen.
Psychologen gelovenDe constructvaliditeit van passief-agressieve persoonlijkheidsstoornisdat de belangrijkste reden voor passieve agressie onderwijs is.
Als het een kind verboden is woede te tonen, zich te schamen voor woede en onmiddellijk moet kalmeren, zal het erg moeilijk voor hem zijn om openlijk over zijn gevoelens te praten.
Andere redenenPassieve agressieve persoonlijkheid - stress en psychische aandoeningen zoals angststoornis, ADHD, bipolaire stoornis, schizofrenie en anderen. Natuurlijk zijn er soms situaties waarin we graag eerlijk onze gevoelens willen uiten, maar we moeten onze mond houden (bijvoorbeeld uit angst onze baan te verliezen). Dan manifesteert de woede zich in een passieve vorm.
Hoe passieve agressie eruitziet
Psychologen maken onderscheid5 signalen dat u te maken heeft met een passief - agressief persoon een paar basistekens. En dit zijn de zinnen en acties waarin ze voorkomen.
1. "Het is in orde"
Passief-agressieve mensen zullen nooit eerlijk zeggen dat ze boos of beledigd zijn. Maar ze zullen het laten zien met hun hele uiterlijk: eruit zien als een wolf, zucht, porren, tuit hun lippen, houden dramatische pauzes vast, enzovoort. Tegelijkertijd, als je vraagt wat er is gebeurd, hoor je als antwoord "niets" en "alles is in orde". Maar het zal op een koude of beledigde toon worden gezegd.
2. "Doe wat je wilt"
Als een passief-agressieve persoon toch begint te praten over wat hem dwars zit, zal hij niet direct een klacht uiten, de confrontatie niet durven openen. In plaats daarvan gebruikt hij zinnen als: “Natuurlijk! Niemand geeft om mijn gevoelens! ”,“ Ja, ja, nu is alles duidelijk voor mij ”,“ Doe wat je weet ”,“ Ik heb conclusies getrokken ”.
Hij kan bijvoorbeeld ook een verhaal met een hint vertellen of een zinvolle quote op het sociale netwerk plaatsen - om te laten zien hoe beledigd en ongelukkig hij is. Of integendeel, het zal u negeren: sla uw oproepen en berichten over, alsof u per ongeluk uw verzoeken "vergeet", doe net alsof u niet ziet of hoort wat u zegt. Soms is het doel van dit alles om je te provoceren. Open jezelf om je op weg te helpen conflict en de passieve agressor had eindelijk een legale gelegenheid om te uiten wat hij ook maar denkt.
3. "Wees niet beledigd, ik ben lief"
Als zo iemand je niet mag, zal hij je niet vertellen wat er aan de hand is, hij zal niet met je praten, hij zal niet ruzie maken en niet kwalijk nemen. Hij zal doen alsof alles in orde is. En het zal op andere manieren ontevredenheid weggooien.
Bijvoorbeeld in de vorm van sarcasme, spot, kwetsende grappen of complimenten die je gevoelens kwetsen.
"De jurk maakt je zo slank, het is bijna niet te zien dat je hersteld bent!", "Voor een vrouw rijd je perfect auto." Dit is een nogal akelig gedragspatroon, omdat je hierop moet antwoorden aanvallen nogal moeilijk: als je een scherpe afwijzing geeft, wordt je misschien afgeschilderd als onbeleefd en zonder gevoel voor humor.
4. "Ben je aan het afvallen? Hier is een taart voor jou "
Een andere vorm van passieve agressie is proberen te voorkomen dat u uw doelen bereikt. Je vertelt me dat je je dieet volgt en wilt afvallen, en de volgende dag wordt je aanhoudend getrakteerd op cakes. Je gaat naar je werk en je wordt om triviale redenen elke vijf minuten afgeleid.
5. "Ik ben het weer vergeten"
Passief-agressieve mensen kunnen hun verantwoordelijkheden saboteren en zelfs anderen hinderen. En dit is alleen omdat het moeilijk voor hen is om openlijk onenigheid of ontevredenheid te uiten.
U werkt bijvoorbeeld aan een groot project en mondeling zijn alle teamleden het eens over zowel de taken als de deadlines. En dan is er nog iemand die altijd te laat is, iets vergeet, zijn werk heel slecht doet, speelt voor de tijd, moppert, anderen afleidt.
Het is mogelijk dat hij dit project in feite niet leuk vindt, maar de omstandigheden staan hem niet toe om te weigeren.
Soortgelijk gedrag kan zich in andere situaties manifesteren. Sommige familieleden willen de afwas niet en doen het buitengewoon slecht - zodat ze hem er de volgende keer niet naar vragen. De student maakt geen huiswerk over een bepaald onderwerp omdat de leraar hem respectloos behandelt. Enzovoort.
In al deze voorbeelden is regelmaat natuurlijk belangrijk. Als iemand het werk niet op tijd heeft gedaan of een keer een slechte grap heeft gemaakt, betekent dit niet dat hij ergens boos op is of je niet mag.
Hoe te reageren op passieve agressie
Deskundigen adviserenPassief - agressief gedrag begrijpen toon geen vergeldingsagressie, probeer niet iemand te beledigen of belachelijk te maken. Het beste wat je kunt doen, is met de agressor praten over waar hij zo bang voor is, namelijk zijn gevoelens.
- Vertel ons over uw opmerkingen. U kunt heel goed zien dat uw gesprekspartner ergens ontevreden over is, u stoort en u van streek maakt, u zou graag de redenen willen begrijpen.
- Denk na over de redenen. Hoogstwaarschijnlijk zal een passief-agressieve persoon alles ontkennen en niet toegeven dat hij boos is. Daarom heeft het geen zin om te vragen wat er is gebeurd. Als u een versie heeft van waarom uw gesprekspartner ongelukkig is, zeg dat dan en maak duidelijk of uw aannames juist zijn. “Ik heb de laatste tijd veel gewerkt en kom laat thuis. Ik denk dat je boos op me bent, maar je wilt er niet over praten. Ik heb gelijk)?" Als ze het niet met je eens zijn, overweeg dan andere opties. Probeer de persoon in een open gesprek te krijgen.
- Stel oplossingen voor de situatie voor. Vertel ons wat u bereid bent te doen om het conflict op te lossen. En probeer tot een consensus te komen.
Wat te doen als u passief-agressief bent
1. Probeer jezelf te begrijpen
Voor passieve agressie - sarcasme, grappen, uitstelgedrag - er is woede of ontevredenheid die je jezelf verbiedt om openlijk te tonen. Graaf in jezelf en ontdek waar (of op wie) je boos bent, waarom je bang bent voor conflicten en sta jezelf niet toe je gevoelens te uiten.
2. Sta jezelf toe om boos te worden
Geef toe dat je boos bent. Accepteer dat dit een volledig natuurlijk gevoel is, stop met het onderdrukken ervan. Het is oké om woede te voelen, maar niet om het te onderdrukken. Dit kan leiden tot depressie en angststoornissen.
3. Praat over dingen die u dwars zitten
Dit is een van de beste manieren om je gevoelens te uiten en ze los te laten. Ja, voor degenen die gewend zijn alles voor zichzelf te houden, kan openhartigheid erg moeilijk zijn. Daarom kan het de moeite waard zijn om van tevoren te verwoorden wat u wilt zeggen en zelfs thuis voor een spiegel te oefenen.
Val de gesprekspartner niet aan, wees correct, ga niet over tot beledigingen.
Gebruik zelfberichten: praat over je gevoelens, maar geef je tegenstander niet de schuld. "Ik word heel boos als ik mijn avonden alleen moet doorbrengen", "Het maakt me van streek dat er niet naar mijn mening wordt geluisterd." Als dit gesprek je erg bang maakt, kun je in een brief over je ervaringen praten.
4. Leer gevoelens te uiten
Soms is het onmogelijk om direct over je emoties te zeggen. Of je bent er nog niet klaar voor. Maar dit is ook geen reden om woede en wrok in jezelf te houden. Probeer ze uit te drukken op een manier die niemand beledigt: houd een dagboek bij, schrijf brieven aan jou overtreders (u hoeft ze niet op te sturen), sporten, praten over uw ervaringen met vrienden.
Lees ook🧐
- Omgaan met uitbarstingen van woede
- Hoe je woede kunt kalmeren en waarom het belangrijk is om het te doen
- Hoe te onderhandelen met een agressor