Waarom heb je geen vitaminetekort en moet je geen geld uitgeven aan vitamines?

Wat is vitaminetekort?

Avitaminose (ook bekend als bloedarmoede door vitaminegebrekBloedarmoede door vitaminegebrek) Is een ziekteAndere vormen van ondervoeding (E50 - E64), die ontstaat wanneer een persoon een of andere vitamine sterk tekortschiet als gevolg van ondervoeding.

Feit is dat de meeste vitamines niet in ons lichaam worden aangemaakt - ze komen met voedsel. En toch zijn ze buitengewoon belangrijk.

Deze stoffen zijn erbij betrokkenVitaminen: MedlinePlus Medical Encyclopedia in honderden en duizenden biochemische processen. Vitamine A is bijvoorbeeld betrokken bij de vorming van tanden, botten, zachte weefsels, slijmvliezen en het netvlies van de ogen. Vitamine C is essentieel voor de opname van ijzer. EEN vitamine D helpt bij het gebruik van calcium.

Bij vitaminetekorten vertragen biochemische processen aanzienlijk of stoppen ze zelfs helemaal. Daarom laat hij zich altijd voelen met een uitgesproken ziekte.Avitaminosis - een overzicht | ScienceDirect-onderwerpen, en geen vaag gevoel "het lijkt erop dat er iets mis is met mij".

Waarom heb ik absoluut geen vitaminetekort?

Om minstens twee redenen.

1. U heeft de verkeerde symptomen

Een kritiek tekort aan vitamine A veroorzaakt een scherpe, letterlijk binnen enkele maanden of zelfs weken, wazig zicht tot blindheid.

Acuut B1-tekort leidt tot een ziekte die beriberi wordt genoemd VITAMINE TEKORT, METABOLISCHE STOORNISSEN EN OVERDOSERING / THIAMINE, waarbij het zenuwstelsel lijdt, treden ernstige convulsies op, gevolgd door spierdystrofie, hartfalen, psychose.

Door een gebrek aan vitamine C ontwikkelt zich binnen een paar weken scheurbuik VITAMINE TEKORT, METABOLISME STOORNISSEN EN OVERDOSERING / VITAMINE C. Bij haar bloedt tandvlees, vallen tanden uit, verschijnen blauwe plekken over het hele lichaam.

Het is onwaarschijnlijk dat u over scheurbuik klaagt. En zo ja, dan moet je naar een dokter, en niet naar een apotheekrek met voedingssupplementen.

2. Uw dieet bevat waarschijnlijk vitamines, ook al weet u er niets van

Mensen die gedwongen worden om extreem slecht te eten, hebben echte vitaminetekorten. Bijvoorbeeld één rijst en alleen die, zoals die inwoners van arme ontwikkelingslanden bij wie de diagnose vitamine B1 en beriberi wordt gesteld. Of uitsluitend met koekjes, corned beef, jerky, zoals de zeilers van lange reizen, waardoor ze vitamine C-tekort en scheurbuik verdienen.

Nu zijn er in ontwikkelde landen geen voedingsproblemen. Bijna alles wat je eet, bevat vitamines. Ze worden toegevoegd aan meel, melk, ontbijtgranen, worstjes en worstjes, snoep. Zelfs aardappelchips bevattenHoofdstuk 14 - Voedingswaarde van aardappelen: vitamine, fytonutriënten en mineralen vitamine C en B6. EEN fruit groenten, vlees, vis, granen, brood zijn de rijkste vitaminebronnen.

In mijn hele medische praktijk heb ik nog nooit een vitaminetekort gezien. In ons land komen ze praktisch niet voor. Met onze voeding krijg je alle nodige vitamines binnenToxicoloog Alexei Vodovozov in Voronezh: "Zoek geen medicijnen tegen griep".

Alexey Vodovozov, een arts van de hoogste kwalificatiecategorie, toxicoloog, wetenschapsjournalist, in een interview met RIA Voronezh

Als je dat niet doet uitgehongerd en eet al weken niet hetzelfde product, vitaminegebrek is zeker niet jouw diagnose.

Maar waarom hebben ze het dan over vitamine-tekort in de lente?

Iemand wil geld verdienen door vitamines te verkopen, en iemand haalt het concept gewoon door elkaar.

Verminderde inname van vitamines in het lichaam, dat wil zeggen hypovitaminoseHypovitaminose - een overzicht, kunnen daadwerkelijk worden gevonden. En niet per se in het voorjaar. Het gebrek aan vitamine D is bijvoorbeeld vooral uitgesproken in het "donkere" seizoen - in de winter en de late herfst.

Maar feit is dat hypovitaminose, in tegenstelling tot vitaminetekort, geen specifieke symptomen heeft. Vanwege de staat is het onmogelijk om te begrijpen wat voor soort stof ontbreekt. Alle borden zijn even wazig. Ze zijn ook niet specifiek. Bijvoorbeeld, zwakheid kan tientallen redenen hebben en wordt absoluut niet geassocieerd met een gebrek aan vitamines.

Daarom moet u uzelf niet de voedingssupplementen voorschrijven die door de tv worden aanbevolen, maar eerst uitzoeken wat uw welzijnsproblemen precies heeft veroorzaakt. Dit kan alleen met een therapeut.

Moet ik vitamines slikken om vitaminegebrek te voorkomen?

De meeste mensen die leiden gezonde levensstijl (ze eten met name verschillende soorten voedsel en staan ​​regelmatig in de zon), er komen voldoende voedingsstoffen uit de voeding.

Maar voor sommigen kan een extra dosis vitamines inderdaad nodig zijn.Bloedarmoede door vitaminegebrek. Bijvoorbeeld:

• Veganisten. Ze krijgen minderVitamine B12-tekort kan stiekem en schadelijk zijn vitamine B12, omdat het alleen in dierlijke producten voorkomt: vlees, eieren, melk.
• Zwangere vrouw. Hun behoefte aan vitamines neemt dramatisch toeVitamine-tekortkomingen.
• Zware rokers. Nicotine belemmert de opname van bepaalde vitamines, met name C.
• Alcohol liefhebbers. Ze nemen vitamine C en foliumzuur mogelijk niet goed op.
• Voor degenen die last hebben van spijsverteringsstoornissen of voedselintoleranties.

Wat moet ik doen als ik risico loop of als ik denk dat ik niet genoeg vitamines binnenkrijg?

Ga naar een therapeut. De arts zal u vragen stellen over uw welzijn, levensstijl en aanbieden om tests uit te voeren die het vitaminetekort bevestigen of ontkennen. Het is verre van het feit dat uw slaperigheid, vaker ARVI en andere problemen zijn alleen ontstaan ​​omdat het lichaam ascorbinezuur wil.

Het is niet de moeite waard om tests te doen zonder een arts te raadplegen. U zult hun resultaten niet correct kunnen ontcijferen.

Maar zelfs als er een tekort aan vitamines wordt vastgesteld, zal de therapeut u eerst adviseren om uw levensstijl te veranderen:

• Herzie het dieet. De beste manier om vitaminegebrek te voorkomen, is een gezond dieet met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen: fruit, groenten, vlees, granen en zure melk.
• Om slechte gewoonten te weigeren. Stop in het bijzonder met drinken en roken.

Als dit volgens uw arts niet helpt, zal hij u vitaminesupplementen voorschrijven. Bovendien zal hij de dosering selecteren op basis van uw behoeften.

Kun je niet zomaar een vitaminecomplex kopen voor een specifiek probleem of voor een bepaald geslacht en leeftijd?

U kunt zelf geen apotheekvitamines voorschrijven.

1. Kant-en-klare complexen houden geen rekening met uw levensstijl en voeding

Daarom is er een hoog risico op overdosering - hypervitaminose. Het kan de nierfunctie verstoren leverademhalingsorganen en verslechtert de toestand in het algemeen.

Laten we een voorbeeld geven. Vitamine A komt voor in vlees, vis, gevogelte, zuivelproducten en sommige soorten fruit en groenten. Dus de kans is groot dat je er genoeg van krijgt door gewoon te ontbijten, lunchen en dineren.

Bovendien heeft het de neiging zich op te hopen in de lever. Als je een vitaminecomplex aan je voeding toevoegt, slaat het lichaam te veel vitamine A op. En dit dreigt met vergiftigingHYPERVITAMINOSE A. Het manifesteert zich als duizeligheid, wazig zien, misselijkheid, gewrichtspijn, haaruitval en leverschade.

2. Complexen kunnen grotere doses bevatten dan nodig

In 2017 onderzocht de onafhankelijke consumententestorganisatie ConsumerLab (VS) enkele tientallen populaire multivitaminesupplementen. En gevondenMultivitamine en multiminerale supplementen recensiedat sommige van hen een dosis vitamines bevatten die de aanbevolen dagelijkse dosis twee tot drie keer overschreden. Bovendien bevatten de instructies voor de complexen andere informatie.

De fabrikant stelde dus dat zijn product 400 mg foliumzuur (vitamine B9) bevat, maar in feite vonden de onderzoekers 800 mg. "Dit verhoogt het risico op vergiftiging als het regelmatig wordt ingenomen", concluderen de experts.

Vandaar de conclusie: het is noodzakelijk om niet alleen aandacht te besteden aan welke vitamines in het complex zitten, maar ook aan de fabrikant. Het is vaak eenvoudigweg onmogelijk om dergelijke nuances te begrijpen zonder de hulp van een arts.

3. Vitaminecomplexen lossen gezondheidsproblemen niet op

Simpelweg omdat ze dat niet kunnen.

Wanneer we vitamines slikken, ontstaat de illusie van veiligheid. Het is een gebaar van zelfzorg. Maar vitamines neutraliseren niet de schade die mensen zichzelf toebrengen, hetzij door een verkeerde levensstijl, hetzij door een verkeerd dieet, of door bepaalde stoffen.Mythes over vitamines. Alexey Vodovozov. Wetenschappers tegen mythen - 7-1.

Alexey Vodovozov op het wetenschappelijke en educatieve forum "Wetenschappers tegen mythen - 7"

Als u uw welzijn wilt verbeteren, begin dan niet met een bezoek aan de apotheek, maar met goede voeding, een gezonde levensstijl en een bezoek aan een therapeut.

De arts helpt u erachter te komen of uw problemen echt te maken hebben met vitaminetekort, verwijst door voor onderzoek en schrijft indien nodig een vitaminecomplex voor. Degene die in jouw geval het meest effectief en veilig is.