Wat zijn onderling afhankelijke relaties en hoe deze op te bouwen?

Wat is een onderling afhankelijke relatie

Samengaan met je partner en constant offers brengen voor hem is helemaal niet romantisch. Dit type relatie wordt codependency genoemd en voorspelt niet veel goeds. Er is ook de tegenovergestelde situatie: tegenafhankelijkheid, wanneer de ene persoon afstand houdt en zich niet echt voor een ander kan openen. Beide vormen zijn pathologisch: ze putten partners uit, maken ze ongelukkig en leiden soms zelfs tot geweld.

Maar er is ook een gulden middenweg, waarmee je een balans kunt vinden tussen intimiteit en zelfredzaamheid. Psychologen noemen zo'n relatieHoe een relatie op te bouwen op basis van onderlinge afhankelijkheid onderling afhankelijk. In dit geval zijn partners emotioneel dichtbij en vertrouwen ze elkaar volledig, maar behouden ze hun 'ik' en een gevoel van eigen integriteit.

Hoe onderling afhankelijke relaties te herkennen

• Jullie houden allebei je grenzen vast en respecteren anderen. Dat wil zeggen, doe niet wat je partner niet leuk vindt, behandel respectvol zijn persoonlijke ruimte en tijd, accepteer zijn keuze. Ze behandelen je op dezelfde manier.
• Jullie weten allebei actief te luisteren. Om te verdiepen in wat er gebeurt, een dialoog te voeren, vragen te stellen, emoties uit te spreken en te accepteren.
• Je maakt tijd en ruimte vrij voor persoonlijke projecten en hobby's. Je hebt dingen die je regelmatig zonder partner doet, en je houdt ze niet geheim. Of het nu gaat om danslessen, vrienden ontmoeten of gewoon een paar uurtjes alleen.
• Je communiceert eerlijk en open. Zonder voorbehoud en manipulaties.
• Ieder van jullie is verantwoordelijk voor je daden. Hij kan toegeven dat hij zich in een bepaalde situatie onjuist heeft gedragen, zijn fouten probeert te corrigeren, niet op zoek is naar de schuldige. En neemt tegelijkertijd geen verantwoordelijkheid voor de acties van een ander.
• Je creëert een veilige ruimte voor elkaar. Dat wil zeggen, je zorgt voor omstandigheden waarin je niet bang kunt zijn om kwetsbaar te zijn, rustig over je gevoelens te praten en conflicten op te lossen. Je accepteert elkaar, probeert te doen zonder devaluatie, ongepaste grappen, ongewenste kritiek en harde oordelen.
• Je neemt deel aan elkaars leven. Je praat, ondersteunt, toont oprechte interesse en aandacht.
• Je hebt voldoende eigenwaarde. In een relatie probeert niemand zichzelf te laten gelden door de ander te onderdrukken.

Met deze aanpak hebben partners elkaar nodig en behouden ze de nodige autonomie. Ze hebben een diepe emotionele band, maar het is flexibel genoeg zodat iedereen een zelfvoorzienend persoon blijft, zichzelf niet verliest en niet probeert de geliefde zijn eigendom te maken. Mensen hebben meer vertrouwen en vertrouwen, minder klachten, waardoor er ook minder scheuren in de relatie zullen zijn. Interactie met een partner geeft vreugde en kracht, en als zich conflicten en crises voordoen (waar anders?), Kunnen deze zonder verlies worden opgelost.

Hoe u onderling afhankelijke relaties kunt opbouwen

Psycholoog Sharon Martin gelooftHoe een relatie op te bouwen op basis van onderlinge afhankelijkheiddat het belangrijk is om je primair op jezelf te concentreren, en niet op je partner. Leer uzelf beter kennen, begrijp uw behoeften, vorm grenzen. Hier is iets dat de moeite waard is om aan te werken:

• Begrijp wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is.
• Wees niet bang om te praten over uw wensen en behoeften, en wat u niet leuk vindt.
• Breng tijd door met familie en vrienden, apart van een partner.
• Beweeg naar uw persoonlijke doelen.
• Neem tijd voor uzelf, uw interesses en hobby's.
• Wees niet bang zeg nee.
• Probeer jezelf niet te onderdrukken om je partner een plezier te doen.

Als je moeite hebt om jezelf en je eigen grenzen te begrijpen, zal dit werk lang duren. Maar het is het waard. Als je een duidelijk idee hebt van je eigen "ik", is het gemakkelijker om de behoeften van je partner te lezen, hem de nodige ruimte te geven en harmonieuze relaties op te bouwen.

Er is nog een ding. Psychologen zijn van mening dat het aan het begin van een relatie belangrijk is om eerlijk te antwoorden op de vraag waarom je deze persoon nodig hebt. Het gebeurt zo dat we een nieuwe romance beginnen omdat we onze ex-partner willen vergeten, ons zelfrespect willen vergroten, iets voor onszelf of anderen willen bewijzen, van eenzaamheid af willen komen. Als u soortgelijke redenen heeft, bevindt u zich vanaf het begin in een kwetsbare positie en verkleint u de kans op een sterke gelijkwaardige unie. Het is beter om eerst jezelf te begrijpen en dan pas een paar te zoeken.