Je ervaart "Maandag Syndrome"?
Tips Produktiviteit / / December 19, 2019
Onze lezer stuurde Alex Beep vertaling interessant artikel over hoe je je 's ochtends beginnen. Dank je wel, Alex!
Het is algemeen bekend dat de manier waarop u uw dag te beginnen zet de toon voor de dag. Als je begint te slap en hangend - zodat u en provedoto het allemaal. Maar het is noodzakelijk om een beetje voorbereiding te doen, zal je het gevoel dat elke nieuwe dag brengt u alleen vreugde in welke moeilijke situatie je niet geraakt.
Hier zijn een paar tips die u zullen helpen zich naadloos integreren in de nieuwe dag, ongeacht wat er gebeurt:
Vroeg wakker. Voor velen zal dit klinkt als een doodvonnis, maar het lichaam veel beter zijn als je naar beneden in bed liggen een paar minuten (maar moet niet overdrijven deze keer), en dan rustig te klimmen. Met een sterke stijging uit zijn slaap in het bloed Gemaakt grote hoeveelheden adrenaline, provoceren agressie en toegenomen nervositeit, maar het verdampt snel, is het risico voor een hele dag en laat je traag uitgeschakeld. Denk na over hoeveel tijd je nodig hebt om te worden bereid zonder overhaasting en voeg 20-30 minuten. Als je het gevoel meer moe aan het eind van de dag - Leer jezelf om naar bed een beetje vroeger, zal het helpen om extra punten te verdienen in de strijd tegen "Maandag syndroom".
Definieer speciale procedures waarvoor u elke ochtend te doen, zodat er geen perenagruzhat hersenen ongewenste gedachten - het is gemakkelijk te leren om de verplichte ochtend procedures te doen op de machine, vooral als je dat niet doet "Lark". Zo garandeert u zelf het minimumpakket voor het opstellen van de actie zich op voor een nieuwe dag zal altijd klaar zijn.
Altijd ontbijt. Het is niet aan te raden om veel te eten tijdens de lunch, geen snoep en vet eten, moet het ontbijt stevig, maar niet obzhorskim zijn.
Nogmaals ik herhaal: het ontbijt moet niet veel zoete bevatten of bestaan volledig uit het. Sweets invloed op het lichaam als drugs, maar ze zijn een koolhydraat, beginnen te desintegreren in de mond en een paar uur je honger
Plan uw reis met een kleine marge om congestie plotseling kon je niet in de problemen brengen, vooral wanneer het gebeurt op de dag van een belangrijke vergadering, enzovoort.
In feite, als je rijdt rond de stad in de ochtend en in de avond met de auto, adviseer ik om in het bezit van een GPS-navigator voor de berekeningen andere manieren van de beweging, en ook om meer stops en routes van vervoer weten, als je rijdt rond in zijn voertuig
Bij aankomst op het werk om wat ritueel uit te voeren, die zal zachtjes u overschakelt naar de juiste frequentie - welkom collega's, drink een kopje thee, onnodige papier te verwijderen uit de tabel, iets dat niet direct gerelateerd is aan het werk, maar rond het.
Neem 10 minuten van prioriteren to-do lijst voor de dag. Het ergste - als de dag voorbij is, en in plaats van de belangrijkste gevallen de hele dag lang heb je gedaan minderjarige.
Volg het plan, hoe harder hoe beter, nieuwe taken op de stapel gelegd of switch om ze als ze klein zijn arbeidsintensief tussen de huidige taak.
Nooit afgeschrikt de moeilijkste en meest dringende gevallen "voor later". Als u nog niet met de prioriteiten van de taken kunnen organiseren, uitvoeren van de meest arbeidsintensieve in de eerste plaats.
Vergeet niet, het belangrijkste - het is soft start. Bedoel niet en denk niet dat er een nieuwe dag - het is als het vallen van een schip in de open oceaan, en je hoeft alleen maar des te sterker het beter te trekken. Stel je voor dat je naar beneden de trap naar de railing van het zwembad - het zal meer geletterd vergelijking zijn. Verdeling van uw inspanningen zal u helpen verhuizen de hele dag met een constante snelheid.
Geef jezelf twee weken uit te werken de beste regeling en rituelen om je dag te beginnen. Probeer verschillende combinaties en procedures en vind het meest geschikt voor jou. Na de beste manieren om veilig te zijn gevonden in een paar dagen en vergeet de chaos die u heeft gestalkt in de ochtend. U zult verrast en blij zijn met wat je doet.