16 manieren om gelukkig op het werk voor mensen met een hoge emotionele intelligentie
Tips Leren En Werken / / December 19, 2019
Laten we eerlijk zijn. Geluk en werk gaan zelden hand in hand. Een studie in 2013, waarin 180 miljoen mensen deelnamen, bleek dat gelukkig op het werk het gevoel slechts 13% van de respondenten.
En deze dertien procent twee keer productiever, zes keer beter georganiseerd, hun motivatie, en doet 36 keer hoger dan die van anderen.
Goed nieuws: Geluk hangt af van de genetica slechts 50%. De andere helft ligt in jouw handen.
Om jezelf gelukkig te maken, moet u uw eigen recept te vinden. Wanneer u, zal alles anders ontwikkelen door zelf. En geluk verbetert niet alleen de stemming, maar ook de gezondheid.
De belangrijkste vaardigheid die helpt gelukkige mensen genieten van het leven - emotionele intelligentie. Testen met de deelname van een miljoen mensen toonde aan dat emotionele intelligentie impliceert geluk mode. Onderzoek heeft geholpen berekenen de 16 manieren die helpen om gelukkig op het werk voor mensen met een hoog niveau van emotionele intelligentie.
1. Voor het geluk bent u verantwoordelijk voor jezelf
In iedere uitzichtloze situatie, heb je twee keuzes: om alles te veranderen of blijven de riem te trekken. Wat u ook kiest, vergeet niet: alleen afhankelijk van je geluk. Vergeet niet dat dit elke keer dat je merkt dat je in een impasse.
2. Richt u niet op wat je niet kunt veranderen
Natuurlijk, is het nuttig om te weten hoe de economische crisis in Griekenland treft het Amerikaanse beleid, of in staat zijn om de fusie van uw bedrijf te beoordelen met het vooruitzicht van een grote concurrent. Maar één ding - om de processen, en de ander te begrijpen - voortdurend zorgen te maken over hen. Gelukkige mensen zijn goed geïnformeerd en voorbereid op het onverwachte, maar ze nooit geworden zorgAls ze niet betalen.
3. Vergelijk jezelf niet met anderen
Als uw tevredenheid en geluk afhangen van de resultaten van het vergelijken van jezelf aan anderen, de meester van het geluk dat je niet. Wanneer u klaar bent met het werk en op hoogte te voelen, niet laten iedereen weg te nemen dit gevoel.
En hoewel het onmogelijk om niet te reageren op de opmerkingen van andere mensen is, moet je leren, in de eerste plaats, begin dan niet het vergelijken van de eerste, en ten tweede, andermans mening met een korreltje zout. Het maakt niet uit wat ze denken of doen omgeving. Je gevoel van eigenwaarde moet altijd bij u blijven. Het maakt niet uit wat je nu en dan na te denken over. Het belangrijkste is, is hun mening geen invloed op de werkelijkheid.
4. beloon jezelf
Hard werken - een belangrijke les, maar als je niet beschikt over een breuk te regelen, dan kun je vergeten over geluk. Een onderzoek onder radiologen, bleek dat het aantal van nauwkeurige diagnoses toeneemt, indien voor u foto's van de arts patiënt kunt bekijken geven zichzelf aanmoediging. Aan de Cornell University bleek dat kleine beloningen mensen gul, vriendelijk en blij.
Kleine dingen helpen om zich te concentreren op het werk en meer dan normaal te doen.
Het bevorderen van onvrijwillig activate Centers genoegen. Goed werk prima beloning: een wandeling langs de straat of te eten iets lekkers.
5. Oefening van de werkweek
Wanneer ons lichaam beweegt gedurende 10 minuten geactiveerd productie van gamma-aminoboterzuur neurotransmitter plezier. Mensen die betrokken zijn sport- binnen een week, zeggen verbeterde stemming, betere prestaties werk en meer eenvoudige time management. De voordelen van een vaste baan veel groter dan het verlies van tijd om de oefeningen te doen.
6. Oordeel niet en niet roddels
Achterklap en roddels - de trouwe metgezellen van moedeloosheid. Zolang je wassen iemand tot op het bot, is het zeker fascinerend. Maar dan is er een gevoel van schuld en prikkelbaarheid. Wanneer zullen weer gaan voor iemand om roddels, denk aan de oude manier: Behandel anderen zoals je wilt dat ze jullie behandelen.
7. Omzichtig van strijd
Mensen met een goed ontwikkelde emotionele intelligentie weten hoe belangrijk het is om de strijd om morgen uit te stellen. als er conflicten, Ongecontroleerde emoties kunnen een vals gevoel van vertrouwen en druk om een ruzie, waarin je kunnen lijden en afscheid te nemen van de goede stemming te geven.
Als je weet hoe de controle emoties te herkennen en kunt u een intelligente benadering van het conflict en om hun positie te verdedigen.
8. Laat u niet misleiden
Overschrijden zich voor succes - een recept voor teleurstelling. Geweld tegen zijn eigen normen leidt tot spijt en verlies van motivatie. Weten wanneer aan te dringen op haar en op te geven dingen die niet uit te voeren. Als je niet kan beslissen, neem een moment en schrijf op papier, haar principes en waarden. Dit zal helpen bij het opzetten van moreel kompas.
9. Zich te ontdoen van rommel
Geen behoefte om u eraan te herinneren hoeveel tijd je besteedt aan het werk, dus de plaats om je goed moet kijken. We moeten creëren ruimteDat stimuleren en inspireren. Foto van het gezin, een bloem of een beloning, die je trots op - plaats ze op je bureaublad om ze altijd herinneren. Zich te ontdoen van oud papier en rommel die niet mee iets nuttigs en positief in je werk.
10. Help iemand
Tijd besteed aan hulp aan collega's, zal je gelukkig maken. het hormoon dat verantwoordelijk is voor het geluk - Het proces van het helpen van anderen om de productie van serotonine, dopamine en oxytocine te lokken. Studies van de Harvard University bleek dat werknemers, help anderen10 keer beter concentreren op het werk, en 40% meer kans om te ontvangen toe. Deze studie bevestigde dat mensen die betrokken zijn in het sociaal werk, is veel gemakkelijker om sterke spanningen tolereren. Zolang je jezelf niet overbelasten, te helpen collega's - middelen voor geluk.
11. Leer om een staat van verandering in te voeren
Het werk van de Universiteit van Chicago, gewijd aan efficiency, bleek dat mensen die in staat zijn om zich te concentreren en voer de zogenaamde state stromenZij profiteren van de beste vruchten van hun arbeid.
Stroom - een aandoening waarbij je zo verstrikt in het werk of project dat niet merkte hoe de tijd stroomt, en geen aandacht besteden aan stimuli. Feed wordt vaak beschreven als een onstuimige gevoel als je euforisch en tegelijkertijd trots op hun vaardigheden te voelen. Het resultaat - niet alleen in een goed humeur en het resultaat van het werk, maar ook verworven nieuwe vaardigheden.
De sleutel tot het bereiken van stroom state - goed geplande en goed gekozen doelstellingen op de korte termijn doelen die u in staat om uw sterke punten te ontwikkelen. Wanneer u werkt op deze taken, je concentratie toeneemt, en geleidelijk kom je in de stroom, en de productiviteit en het geluk vinden in het. Stel doelen voor elke dag en experimenteren met het schema totdat je een formule invoeren van een beek.
12. Smile meer en lach
We kunnen emoties te beheersen, simpelweg door het veranderen van hun gezichtsuitdrukkingen. Onderzoek uitgevoerd in Duitsland hebben aangetoond dat een groep proefpersonen die in de mond werden gehouden tijdens het kijken naar de greep cartoon (om dit te doen, je moest lachen), beschouwd als clip getoond belachelijker dan de controlegroep groep.
Of u nu lachen, want je plezier hebben, of heb je plezier, want je lachen. Wanneer de stemming slecht is, stop en glimlach. Of kijken naar een grappige video. En zo'n klein ding kan de dag draaien.
13. Blijf weg van ontevreden
Zeurpieten en voor altijd alle ontevreden mensen die slecht invloed op de anderen, omdat hij volledig ondergedompeld in hun eigen problemen en zijn niet van plan om een uitweg te vinden. Ze willen dat iedereen aan te scherpen in zijn moeras, dus als gevolg van deze zich beter voelt. Velen geven in hun druk en deel te nemen aan gesprekken, zodat er geen lijken onbeschoft. Maar we moeten duidelijk onderscheid maken tussen empathie en het vermogen om de persoon en de vaststelling van emotionele toestand te luisteren. Vermijd aandoening kan alleen worden het instellen van de grenzen. Vergelijk: als iemand rookt, je de hele dag heen en inhaleren de rook zitten? Nee, u vertrekken naar de kant. Net hebben te maken met ontevreden. Vraag hen hoe ze gaan om het probleem op te lossen. Whiner direct of opgesloten of stuur het gesprek op een constructieve richting.
14. Lachen om jezelf
Wanneer u te serieus over zichzelf en het werk bent, het maakt het moeilijk om te genieten van het proces. Wees niet bang om grappig te zijn. Lachen om jezelf helpt om te winnen meer dan anderen, omdat ze je zien als een bescheiden en verstandig man. En ze zijn niet langer een reden om te lachen achter je rug. Gelukkige mensen weten hoe je gevoel van eigenwaarde te behouden door het gebruik van humor en objectiviteit.
15. Leer dankbaar te zijn
Het is gemakkelijk om te wanhopen als er iets misgaat, zoals het bedoeld was. Soms is de beste manier om weg te komen van de negatieve - te gaan zitten en nadenken over wat je bedanken. Herinneringen die je humeur verbetert, vermindering van stress-hormoon productie met ongeveer 23%. Dit wordt bevestigd door studies van de Universiteit van Californië.
16. Het is noodzakelijk om te geloven dat het beste vooruit
Niet genoeg om te herhalen dat de beste moet nog komen - is het noodzakelijk in deze om te geloven. Optimisme invloed op alle aspecten van het leven door het gevoel van self-efficacy. Onze waarneming is zo opgesteld dat het verleden altijd is overdreven, en tegen deze achtergrond dat de huidige vervaagt. Dit gevoel kan leiden tot het feit dat u niet langer geloven dat er in de toekomst zult u iets beter dan wat er al is gebeurd te vinden. Laat geen domme dingen. De toekomst is up voor u opgeslagen gift bag.
Volg deze tips om emotionele intelligentie te verbeteren en geluk te vinden op het werk. Ga terug naar hen wanneer u op uw gemak voelen.
Wat doe je gelukkig op het werk te zijn?