Hoe het thema van de maand helpt om makkelijk en met plezier doelen te bereiken
Gemengde Berichten / / April 02, 2023
Een planningsaanpak die u meer flexibiliteit en minder stress geeft.
Grandioze plannen voor de toekomst leggen veel druk op ons. Als we er niet in slagen te bereiken wat we willen, geven we onszelf de schuld en schelden we onszelf daarvoor uit. Dit gebeurt omdat we te globaal denken en doelen stellen voor de lange termijn. Probeer in plaats daarvan een andere aanpak, zoals het gebruik van een thema van de maand.
Wat is het thema van de maand
Dit is een klein en duidelijk doel voor de maand. Het kan deel uitmaken van een globaal plan, bijvoorbeeld om de fysieke en fysieke gezondheid te verbeteren mentale gezondheid, of een aparte taak.
In plaats van het absolute doel van 'afvallen' zou het thema voor de maand bijvoorbeeld 'meer thuis koken' kunnen zijn. Of, als je gedurende het jaar aan je emotionele toestand wilt werken, kan het doel voor een maand zijn om dagelijkse ontwikkelingsoefeningen te doen. bewustzijn.
Het belangrijkste is om eenvoudige, kleine en haalbare doelen te kiezen, en geen vage ambitieuze doelen.
Wat zijn de voordelen ervan
Het vermindert de druk
ingrijpende plannen, bijvoorbeeld voor een jaar of vijf jaar, is een te grote en serieuze taak, omdat je moet beslissen wat je wilt voor deze hele lange periode, en dit kan moeilijk zijn. Je leven kan in slechts een paar maanden drastisch veranderen, waardoor de langetermijndoelen die je hebt gesteld onhaalbaar worden. Het thema van de maand is voor een korte tijd ontworpen, dus het kiezen ervan is gemakkelijk en het implementeren ervan is niet zo eng.
Het geeft flexibiliteit
Verandering is misschien wel het enige dat zeker voor altijd in ons leven zal gebeuren. Het thema van de maand stelt je in staat flexibel te zijn en je aan te passen aan veranderingen. Ook als er iets misgaat en je het maart-thema niet aankan, kun je er altijd over een paar maanden op terugkomen en er het juli-thema van maken. Of, als u alle onderwerpen van tevoren opschrijft maar geen onderwerp voor november kunt bedenken, kunt u een gat laten en dit later uitzoeken wanneer die maand dichterbij komt.
Om nog meer flexibiliteit toe te voegen, kunt u één keer per week het thema van de maand analyseren en indien nodig aanpassen. Stel dat uw doel is om vaker te lopen tot ziens. Maar als je halverwege de maand al uitgeput bent en het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt, verander dan je plannen. Besteed bijvoorbeeld meer tijd aan het chatten met een persoon in plaats van meteen persoonlijk af te spreken.
Het maakt doelpunten leuker
Wanneer je elke maand een nieuw thema kiest en dit regelmatig aanpast aan de omstandigheden, blijven je doelen fris en interessant. Het is onwaarschijnlijk dat u moe wordt van het werken aan hun prestatie als ze elke 12 maanden veranderen.
Bovendien, als je een kortetermijndoel bereikt, voel je je succesvoller. Dit helpt je vol vertrouwen nieuwe doelen te bereiken en taken te bedenken die je eerder niet eens zou proberen.
Hoe kies je een thema van de maand?
Kijk in je kalender voor een jaar en denk na over welke belangrijke levensgebeurtenissen of moeilijkheden u in verschillende maanden kunt tegenkomen. Schrijf vervolgens op wat u op die momenten zal helpen het hoofd te bieden. Als u bijvoorbeeld in april het meest vol zit met werk, kan het thema rust zijn.
Een andere manier om een thema voor de maand te bedenken, is door te analyseren wat u meer en minder wilt doen. Stel dat u meer tijd wilt doorbrengen met uw dierbaren. Vervolgens kunt u meerdere doelen selecteren die betrekking hebben op familie en vrienden. Het thema van maart is bijvoorbeeld reünie, wanneer je vaker communiceert met vrienden die de wereld rond hebben gereisd, en het thema van april is intimiteit, wanneer je je richt op romantische relaties met een partner.
Probeer het afgelopen jaar te evalueren: wat ging er goed en wat ging helemaal fout. En gebruik de resultaten als uitgangspunten voor het vinden van onderwerpen. Als u bijvoorbeeld vaak angst heeft ervaren, kunt u denken aan onderwerpen als psychotherapie, kalmerende technieken leren, naar podcasts luisteren of boeken over geestelijke gezondheid lezen.
Hoe met haar te werken
Kom regelmatig terug om te zien hoe het proces verloopt. Voeg bijvoorbeeld een herinnering toe aan je agenda om elke twee weken vijf minuten analyse te geven. Vraag jezelf af wat er goed gaat, wat er niet goed gaat en hoe je volgende week aan het onderwerp kunt werken.
Vraag een vriend, partner of familielid om een soort waarnemer te worden en kijk hoe je je onderwerp 'onthult'. Een andere effectieve manier is om literatuur of podcasts te vinden over het onderwerp van de maand. Hierdoor kun je meer over haar te weten komen en haar niet uit het oog verliezen.
Het thema van de maand is individueel en heel persoonlijk, dus er is geen goede of foute manier om ermee te werken. Voor iemand is het handig om alle onderwerpen voor het komende jaar op te schrijven, terwijl iemand er de voorkeur aan geeft om er aan het einde van elke maand één uit te kiezen. Doe wat voor jou comfortabel is en creëer je thema's wanneer het jou uitkomt, of het nu je verjaardag is of een willekeurige dag in maart.
Tegelijkertijd is het niet nodig om onderwerpen te kiezen die wereldwijd levens veranderen. Probeer tijd te besteden aan wat u wilt ontwikkelen, wat u belangrijk en haalbaar lijkt. Het zal veel gemakkelijker voor je zijn om je thema van de maand te volgen als je er met plezier aan werkt.
En als deze aanpak je teleurstelt, kun je altijd teruggaan naar meer bekende manieren om doelen te stellen.
Lees ook🧐
- 5 obstakels voor het doel dat ons brein verzint
- Welke invloed heeft het hebben van een levensdoel op ons?
- Waarom wereldwijde doelen in teleurstelling veranderen en hoe dit te verhelpen