16 redenen waarom je het doorbreken van slechte gewoonten niet moet uitstellen
Motivatie / / January 05, 2021
1. U loopt het risico overgewicht te krijgen
De gewoonte om grote porties te eten en junkfood, snoep en te vet voedsel te eten tegen de leeftijd van 30-40 jaar, geeft je extra kilo's. Wat op zijn beurt kan leiden tot endocriene stoornissen, ziekten van het cardiovasculaire systeem, gewrichtsproblemen en andere complicaties. Tegelijkertijd wordt het elk jaar moeilijker om af te vallen: de stofwisseling vertraagt met de leeftijdVerband tussen basaal metabolisme, geslacht, leeftijd en lichaamssamenstelling bij 8780 blanke zwaarlijvige proefpersonenverandert de hormonale achtergrond.
2. Je verliest kracht en uithoudingsvermogen
De gewoonte om tijd op de bank door te brengen en te weigeren te sporten, in ieder geval minimaal, zal je zwak en slap maken. Het algehele uithoudingsvermogen neemt af met de leeftijdAfname van VO2max met veroudering bij meestersporters en zittende mannen., de spierkracht daaltFysieke prestaties over de levensduur van volwassenen: hangt samen met leeftijd en fysieke activiteit
: na 30 jaar een persoon die dat niet is sporten, verliest elk decenniumLeeftijdgerelateerde afname van fysieke activiteit en functionele fitheid bij oudere mannen en vrouwen 12-14% van de spiermassa.3. Je cognitieve functie neemt af
De gewoonte om niet genoeg slaap te krijgen, na middernacht op te blijven en slaap op te offeren voor werk of ontspanning zal hiertoe leidenGezondheidseffecten van slaapgebrek u problemen met het hart en de bloedvaten, en ook geheugen, aandacht en creativiteit vernietigen.
Meer te weten komen😴
- De aard van slaap: waarom we slapen en hoe slaapgebrek ons beïnvloedt
4. Je verspilt tijd
De gewoonte om 100 keer per dag door de feed in sociale netwerken te bladeren, eindeloos op de computer te spelen of ruzie te maken internet met vreemden wier meningen plotseling verschillen van die van u, zal honderden uren van uw kostbare in beslag nemen tijd. Dat u zou kunnen besteden aan wat echt belangrijk voor u is. Om te werken, gezin, hobby's, studie en tot slot om te slapen of een fijne ontspannende vakantie.
5. Je leeft het leven van iemand anders
De gewoonte om altijd ja te zeggen, zelfs als een verzoek of een aanbod niet erg interessant voor je is, leidt je niet tot iets goeds.
In plaats van je eigen zaken te doen, probeer je aan de verwachtingen van anderen te voldoen en de belangen van anderen te dienen.
En het is oké als je door een kleinigheid van je werk werd afgeleid: hier zijn de verliezen niet zo groot. Maar het komt ook voor dat mensen, die bang zijn anderen van streek te maken, kies een beroep, die ze niet leuk vinden, een gezin creëren voor show en over het algemeen hun hele leven niet voor zichzelf, maar voor anderen leven. Doe dit niet zo.
6. Je neemt te veel op
De gewoonte om alles zelf te doen in plaats van sommige taken aan anderen te delegeren, zal je beroven van de tijd en energie die nuttig zouden kunnen zijn voor iets belangrijks. Als u bijvoorbeeld hard werkt en een goed inkomen heeft, hoeft u geen kostbare weekenden te besteden aan schoonmaken, koken en boodschappen doen. U kunt een schoonmaakdienst uitnodigen en bestellingen laten bezorgen, terwijl u op dit moment uitgaat met uw familie of vrienden.
7. Je bent verscheurd tussen zaken
Als je het probeert te zijn multitasking en constant tussen zaken springen, dan riskeer jehttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf maak ze niet compleet. Maar tegelijkertijd word je moe alsof de auto's uitgeladen zijn. Omdat het voor ons brein moeilijker is om steeds van de ene taak naar de andere over te schakelen dan rustig en methodisch aan één taak te werken.
Bovendien ervaart een persoon stress door dergelijke frequente pieken. De bijnieren reagerenInzicht in de stressreactie adrenalinestoot naar hem toe, wat je opwindt en je niet in staat stelt om je op zaken te concentreren.
Leer om👇
- Hoe u productiever kunt zijn op basis van uw werkstijl
8. Je hebt je dierbaren pijn gedaan
De gewoonte om anderen te bekritiseren, laat je met rust. Niemand hoort graag dat hij er slecht uitziet, niet genoeg verdient en over het algemeen alles verkeerd doet. Daarnaast is kritiek een van de tekenenHoe de tekenen van mentaal en emotioneel misbruik te herkennen emotionele mishandeling. Hetzelfde geldt voor gaslighting.Gaslighting herkennen en hulp krijgen - situaties waarin je de gevoelens van andere mensen devalueert en iemand probeert te bewijzen dat hij alles te dicht bij zijn hart neemt en geen recht heeft om boos of beledigd te zijn.
9. Je verlegt grenzen
Gewoon alles te beheersen kan slecht zijn voor relaties - vriendschappen, romances en ouder-kindrelaties. Het feit is dat het erg vermoeiend is om alles in handen te houden.
De andere persoon is niet uw eigendom en u kunt niet voor hem beslissen wat u moet doen, met wie u wilt communiceren en waar u heen wilt.
Bovendien kan het verlangen naar controle lelijke en destructieve vormen aannemen: pathologische jaloezie, vervolging, schandalen. Dit is nauwelijks wat je wilt.
10. Je geeft mensen geen kans
En dat allemaal vanwege de gewoonte om ze te beoordelen op hun eerste indruk. We hebben de neiging om andere mensen te labelen op basis van geslacht, leeftijd, nationaliteit, dresscode, hobby's en rijkdom. En we vergeten dat achter al deze parameters geen fictief personage schuilt, maar een levend persoon die, heel goed, een geweldige vriend, minnaar of zakenpartner zal blijken te zijn.
11. Je trekt jezelf in de schulden
Gewoonte schulden innen - een directe weg naar armoede. In plaats van kwaliteitsvoedsel en kleding te kopen, te reizen of te investeren in investeringen en bedrijven, betalen debiteuren de banken eindeloze rente. Er zijn uitstaande leningenLeningkosten en vooruitzichten op terugbetaling de helft van de Russen, terwijl 13% van de respondenten tot 40% van hun inkomen toewijst aan maandelijkse betalingen en niet uit deze put kan komen. En schulden maken het leven tot een nachtmerrie.
Bestudeer de vraag💵
- Hoe u schulden afbetaalt en financiële stabiliteit verkrijgt in 7 stappen
12. Je laat jezelf en anderen in de steek
Een andere schadelijke actie die je terugtrekt, is de gewoonte om dingen uit te stellen tot morgen. Daarom maken we tijd en bereiken we onze doelen niet. En soms kunnen we zelfs voor niets doen met geld of werk betalen - als we bijvoorbeeld een project niet op tijd afronden of een belangrijke gebeurtenis verstoren.
13. Je leeft boven je stand
En dat allemaal vanwege de gewoonte om links en rechts geld te verspillen.
En natuurlijk, omdat je lichtzinnig bent over financiën, je inkomsten en uitgaven niet bijhoudt, plant je je budget niet.
Daardoor begrijp je niet waar het geld naartoe stroomt, kun je je salaris nauwelijks waarmaken en ook niet accumuleren tot iets groots en belangrijks.
14. Je laat jezelf misleiden
En dit gebeurt omdat je gewend bent mensen op hun woord te geloven. En ze hebben onszelf niet getraind om sceptisch te denken en informatie zorgvuldig te controleren. Hierdoor loop je het risico geld te geven aan oplichters die je een super winstgevende onderneming hebben beloofd. Of geef bijvoorbeeld geld uit aan een dure opleiding, die uiteindelijk een dummy blijkt te zijn.
15. Je berooft jezelf van vertrouwen
Bijvoorbeeld als je jezelf met anderen vergelijkt. Of als je uitscheldt en bekritiseert. Dergelijke gewoonten leiden tot een verwende stemming en tot het feit dat u de motivatie en moed verliest om uw doelen te bereiken, iets nieuws te proberen en uw rechten en waarden te verdedigen.
16. Je dwingt jezelf tot frustratie
En de gewoonte om torenhoge doelen te stellen is hier de schuld van, zonder rekening te houden met hun capaciteiten of met hoeveel de taak in principe haalbaar is. Het is onmogelijk om in een jaar met 50 kilo af te vallen of om in dezelfde periode een vreemde taal te leren. En degenen die zulke onrealiseerbare doelen stellen, raken uiteindelijk ontmoedigd en verliezen het vertrouwen in hun kracht.
Lees ook🧐
- Hoe belangrijke gewoonten in uw leven met elkaar verband houden
- Hoe slechte gewoonten te vervangen door goede
- Een ongebruikelijke methode om nieuwe gewoonten te ontwikkelen en niet op te geven