Hoe te sporten en niet blut te worden? Europees kampioen in bodybuilding Stanislav Lindover spreekt in de podcast "Wasted" - Lifehacker
Podcasts / / January 07, 2021
Hoe u dumbbells en een loopband kiest, waar u op moet letten als u contact opneemt met een fitnessinstructeur en hoe u goed eet om fit te blijven.
Stanislav Lindover, een meervoudig kampioen van Rusland en Europa in bodybuilding, vertelt over hoe je jezelf in topconditie kunt houden en calorieën kunt verbranden, niet over geld voor gymlessen. Hoe u de juiste coach kiest, of u geld moet uitgeven aan dure apparatuur en hoeveel een goede sportuitrusting kost voor beginners.
01:10 - Stanislav Lindover deelt zijn belangrijkste prestaties en hoe hij tot sport kwam. Het blijkt dat een professionele fitnesstrainer van beroep een bouwer is.
03:43 - volgens Stas gaan allerlei soorten mensen tegenwoordig naar schommelstoelen, en niet alleen typische "schommelstoelen". De gast van het afstuderen legt uit waarom en wanneer hij de professionele sport verliet en privéfitnesstrainer werd, waarbij hij zichzelf "een oude auto die nog steeds rijdt" noemde.
05:28 - Pasha vraagt hoeveel keer per week je moet doen om fit te worden en niet
overbelasting. Lindover zegt dat het een mythe is om 'gezondheid te verliezen' in een sportschool. U hoeft alleen geen sportrecords te vestigen in de sportschool.07:38 - Pasha vraagt hoe hij kan begrijpen dat de coach te vertrouwen is. Stas zegt dat persoonlijk contact en sympathie tussen de coach en de student voorop staat. Er zijn geen specifieke regels, dit is een kwestie van intuïtie. Pasha is ook geïnteresseerd in het weigeren van een coach als "chemie niet is gebeurd", en Stanislav zegt hoeveel trainingen zijn inbegrepen in het "standaardpakket".
13:20 - Stanislav raadt aan om inklapbare halters te kopen en op de bevestigingsmiddelen te letten, zodat de schijf er tijdens het sporten niet af valt. Het zou ook ideaal zijn om thuis een horizontale balk te installeren en scharnieren TRX. Voor meisjes adviseert de expert rubberen expander. En hij vertelt of het mogelijk is om apparatuur te huren (bijvoorbeeld een loopband).
17:11 - Pasha vertelt over mensen die niet van sportscholen houden, maar graag joggen op straat. Stanislav legt uit hoe je efficiënter kunt rennen om calorieën te verbranden.
22:30 - over slimme horloges, slimme armbanden en andere gadgets die hardlopers helpen. Stas waarschuwt dat men bij het gebruik ervan moet onthouden dat er een grote fout is met betrekking tot het werkelijke energieverbruik.
26:26 - Is het mogelijk om te trainen in een normale broek en een T-shirt of moet je geld uitgeven aan speciale uitrusting? Stanislav legt speciale nadruk op sneakers, maar adviseert tegelijkertijd om niet te veel te betalen voor het merk en op zoek te gaan naar kortingen.
31:09 - een gesprek over sport en reguliere voeding. De expert vertelt hoe u de hoeveelheid correct kunt berekenen kilocalorieën per kilogram van uw gewicht, en beveelt ook goede toepassingen aan die voedingsberekeningen vereenvoudigen.
36:20 - zijn eiwitshakes en -supplementen schadelijk? Stanislav verzekert dat het eiwit veilig is en zelfs fabrikanten van babyvoeding gebruiken het. Als het voor baby's mogelijk is, dan voor volwassenen volgens de coach nog meer.
44:27 - Pavel en Stanislav trekken conclusies: waar kun je op besparen en waar kun je beter uitkijken, zodat sporten gezondheidsvoordelen en morele voldoening oplevert.
49:03 - het kopje "Winkelen". Pasha raadt aan om te kopen kat krabpaal. En Stanislav heeft het over jas-transformator met een afneembare kraag en een vest dat je warm houdt in het meest extreme koude weer.
Abonneer je op de podcast "Besteed»En luister ernaar waar het u uitkomt: Apple Podcasts, «Yandex. Muziek», Simplecast, «In contact met», Youtube, RSS, nog meer platforms.
Lees ook🧐
- Wat gebeurt er met uw lichaam als u stopt met trainen?
- Persoonlijke ervaring: hoe ik 100 dagen thuis heb getraind en wat er van kwam
- Hoe te sporten na 50 jaar