10 wetenschappelijk bewezen manieren om hun leven gelukkiger te maken
Tips / / December 19, 2019
1. Vecht met een depressie oefening
De wetenschap heeft al lang bewezen waarom lichamelijke oefening is essentieel in ons dagelijks leven. De studie, die is opgenomen in het boek "geluk voordeel", Het is ook bevestigd het belang van bewegen om geluk te krijgen.
In de loop van de studie patiënten met een depressie werden verdeeld in drie groepen. Mensen in de eerste groep werden behandeld met medicijnen, de tweede - met de hulp van de oefening, en een derde groep terug naar het normale leven, een combinatie van medicijnen met de oefening.
Na zes maanden werden de patiënten in alle drie de groepen onderzocht op herhaling onderwerp. En wat waren de resultaten. Van degenen die het geneesmiddel alleen namen, 38% teruggevallen in een depressie. In de groep die werd blootgesteld aan de combinatietherapie, herval iets minder - 31%. Het beste resultaat werd bereikt met de groep behandeld met slechts één oefening: terugval vond in slechts 9% van de mensen.
Deze studie toont aan dat de oefening - dit is de beste manier om te gaan met een depressie.
Hier is nog een studieDie ook bewijst dat de mensen die zorgen voor hun lichaam en zijn in goede conditie, gelukkiger voelen.
De voordelen van lichaamsbeweging is niet in twijfel. Dus waar wacht je nog op?
Start training vandaag. Begin klein en het opzetten van een oefening gewoonte elke dag.
2. Het is dwaas om het belang van een volledige slaap onderschatten
We besteden in een droom ongeveer een derde van ons leven, het is dwaas om de impact van de slaap op onze hele leven onderschatten. Hier is een interessant studieUitgevoerd in 2011 die liet zien hoe de slaap van invloed op het gevoel van geluk.
De conclusie van het onderzoek is als volgt:
Mensen die slapen in de namiddag, minder gevoelig voor negatieve emoties en zijn gevoeliger voor positief.
We weten allemaal dat als we genoeg slaap of slaap slecht, dan zijn we met emotionele problemen. Tegelijkertijd is een goede rustige slaap brengt ons op een positieve manier, we zijn vrolijk en voel me geweldig.
3. Genoeg te vaak kijken naar de telefoon en gebruik de andere gadgets
Op Kent State University uitgevoerd studie, In die 500 studenten werden geïnterviewd. De resultaten waren als volgt: studenten die vaak gebruik van mobiele telefoons, minder uit het onderwijs, ze hebben een hoger niveau van angst en ze voelen zich minder gelukkig.
Ramani Durvasula, Ph.D., een licentie klinisch psycholoog en professor in de psychologie aan de California State University, zegt dat mensen te veel tijd aan gadgets te brengen, waarbij het aan een eenvoudige live communicatie.
Mensen gaan in de wereld van sociale netwerken en het gevoel slechts een leegte.
Dit verklaart ook het hogere niveau van angst. Jongeren zijn bang om het nieuws te missen van hun virtuele vrienden, dus opnieuw en opnieuw opnemen van de gadget. Zo is het moeilijk om een normaal leven van zijn eigen leven.
Meer Aristoteles geloofde dat het belangrijkste - is matiging in alle dingen. Mobiele telefoons en andere elektronische gadgets zijn geen uitzondering, het maakt niet uit hoe innovatief ze zijn.
4. Breng meer tijd met familie
U kunt eerder hebben gehoord over dit.
"Ik heb niet genoeg tijd doorbrengen met familie en vrienden" - dit is wat de meeste mensen aan de rue sterfbed. Als we tijd doorbrengen met dierbaren, wij de mensen, indien Ze worden opgevangen, en worden we gelukkiger.
Dan Gilbert, een professor in de psychologie aan de Harvard UniversityWe zijn blij als we een familie, we zijn blij als we vrienden, en alles wat wij denken dat ons gelukkig te maken - dit is alleen de wegen en middelen van het vinden van familie en vrienden.
5. Trek jezelf om zo vaak mogelijk te lopen
Shawn Achor, Harvard University docent en auteur van "The Happiness Advantage", is van mening dat als je te besteden ten minste 20 minuten bij goed weer op straat, niet alleen vrolijkt je op, maar ook uw geheugen te verbeteren, maar zal ook productiever zijn om nieuwe te genereren ideeën.
ander studieDoorgebracht op de London School of Economics en Politieke Wetenschappen, bevestigt dit ook. De studie toonde aan dat de frisse lucht en de warme zonnige dag op het strand - de ideale plek voor de meeste mensen. Studie deelnemers merkte op dat dus voel je veel gelukkiger dan in de stedelijke omgeving.
Als je je afvraagt, bij welke temperatuur de straat mensen voelen zich gelukkiger, dan zult u worden verrast om te weten dat dit de temperatuur van 13,9 ° C (volgens onderzoek American Meteorological Society).
6. Devote nog minstens twee uur per week
U kunt worden verrast om te leren dat je gelukkig geld te besteden kan voelen over andere dan het kopen van iets voor jezelf.
In 2012 werd uitgevoerd studieWaarvan de deelnemers werden verdeeld in twee groepen. Elke groep van deelnemers werd geld gegeven. De eerste groep werd gevraagd om het te besteden aan zichzelf, en de tweede - om dingen te kopen voor andere mensen. Volgens de studie van de mensen die de aankopen voor anderen gemaakt, voelde veel gelukkiger dan degenen die geld alleen aan zichzelf.
Niet verrassend, een van de miljonairs en miljardairs zijn zoveel mensen die betrokken zijn bij liefdadigheidswerk. Het helpt mensen gelukkiger voelen.
Het helpen van anderen betekent niet noodzakelijk dat geld te besteden aan anderen. U kunt er bijvoorbeeld een vrijwilliger. hier studieUitgevoerd Zwitserland, waarin toont:
Vrijwilliger om anderen te helpen stelt u in staat te zijn meer tevreden met hun leven.
Dus, hoeveel tijd je nodig hebt om te besteden aan andere mensen? blog buffer Ik kwam tot de conclusie dat het noodzakelijk tot 100 uur per jaar (of twee uur per week) is. Dit is de optimale tijd die nodig is om te besteden aan het helpen van anderen dat je jezelf gelukkiger geworden.
7. Niet verwaarlozen meditatie
U hebt waarschijnlijk gehoord dat meditatie is zeer nuttig. Het helpt je om aandachtig te zijn, gericht, kalm en, je raadt het al, gelukkig.
Een groep wetenschappers van Massachusetts bestudeerde de invloed meditatie per persoon. De onderwerpen mediteerde gedurende acht weken, waarna werd meer ontspannen en gevoelig voor zelfkennis en mededogen.
8. Wees dankbaar voor elk klein ding
Wees dankbaar voor alle goede dingen die andere mensen voor u doen, voor alles wat in je leven is. veel onderzoek bewijzen dat dankzij de meest positieve impact op het leven van een persoon.
Dus wees dankbaar voor elk klein ding dat in je leven, en vergeet niet dat in de wereld zijn er veel mensen die niet gelukkig zoals jij.
9. Experience. Helemaal niets!
Iedereen weet dat geld geen geluk kan kopen. Echter, velen blijven dure nutteloze snuisterijen plaats verwerven onvergetelijke herinneringen en ervaring van onschatbare waarde te kopen. onlangs verbleef studie Het is bewezen dat mensen die gewend zijn om te investeren in reizen en andere activiteiten, die helpt om waardevolle ervaring op te doen, in plaats van onnodige dingen voel me een stuk gelukkiger.
10. hou van jezelf
Aan de hand van een onderzoek, Dat was gewijd aan dit fenomeen, zoals geluk, kwam aan het licht dat de liefde - is alles wat een persoon nodig heeft om gelukkig te zijn. Liefde voor anderen, liefde voor jezelf, liefde voor God - met andere woorden, de liefde in al haar verschijningsvormen.
Liefde voor jezelf - dit is wat bijna vergeten in de moderne samenleving. Veel eten crap en niet deelnemen aan fysieke oefening om je lichaam in goede conditie te houden. Nou, het is tijd om het te repareren.
op motieven