Hoe u persoonlijke grenzen stelt in het werkteam
Gemengde Berichten / / April 08, 2021
Verdedig je territorium voorzichtig maar krachtig.
Dit artikel maakt deel uit van het project "Een op een». Daarin praten we over relaties met onszelf en anderen. Als het onderwerp dicht bij u in de buurt is, deel dan uw verhaal of mening in de commentaren. Zal wachten!
Waarom het belangrijk is om persoonlijke grenzen in het werkteam te verdedigen
We brengen minstens een derde van de dag door op het werk. En als je rekening houdt met de lunchpauze en mogelijk verwerkenblijkt dat we onze collega's vaker zien dan onze familie. Daarom is een gunstig klimaat in het team geen luxe, maar een voorwaarde die nodig is voor ons psychisch welzijn.
Dat gezegd hebbende, er zijn veel situaties waarin we ons ongemakkelijk voelen. Hier zijn slechts een paar voorbeelden:
- Sommige collega's verplaatsen een deel van hun werk naar anderen om tijd vrij te maken.
- De bazen vragen constant om laat te blijven of in het weekend uit te gaan, en dergelijke situaties worden als vanzelfsprekend beschouwd.
- Zo nu en dan breken er conflicten uit die geen verband houden met werkkwesties, maar alleen dwingen tot tijdverspilling en tot verslechtering van de relaties.
- Iemand van de staf komt tijdens het gesprek te dichtbij, raakt de gesprekspartner aan of stelt persoonlijke vragen.
- Er wordt geroddeld in het team, er is discriminatie op basis van persoonlijke kwaliteiten. En het is niet nodig om slachtoffer te zijn, het feit zelf is voldoende.
- Bij het communiceren wordt het gebruikt passieve agressie, niet de principes van een gezonde dialoog.
- Collega's schrijven en bellen 's nachts over kwesties die geen onmiddellijke tussenkomst vereisen.
- De baas beoordeelt niet het werk zelf, maar de persoonlijkheid van de uitvoerder, beledigt of vernedert ondergeschikten.
Vaak zijn mensen bereid dergelijke ongemakken te verdragen. De redenen zijn meestal eenvoudig en duidelijk. Iemand weet bijvoorbeeld in principe niet hoe hij grenzen moet stellen, en iemand is bang dat dit een carrière schaadt, of zelfs leidt tot ontslag. Dit is heel reëel, vooral als het management de afwezigheid van een lijn tussen de werknemer en het persoonlijke aanmoedigt, en diegenen die het niet eens zijn met deze stand van zaken op verschillende manieren aanmoedigt om te vertrekken.
Aan de ene kant is het dus ieders persoonlijke keuze om zijn grenzen wel of niet te verdedigen. Aan de andere kant heeft dit alles op de lange termijn invloed op de gezondheid, de gemoedstoestand en zelfvertrouwen.
Het binnendringen van vreemden in de persoonlijke ruimte beïnvloedt het psychologische welzijn. Een persoon kan schuldgevoelens, vermoeidheid en irritatie ervaren. Vaak is er een gevoel van verlies van controle over hun eigen leven, onvermogen om zelf beslissingen te nemen. Daarom is het belangrijk om persoonlijke grenzen te respecteren in elke relatie, inclusief werknemers.
Oleg Ivanov
Psycholoog, conflictoloog, hoofd van het Centrum voor beslechting van sociale conflicten
Hoe grenzen te laten gelden in relaties met collega's
Bepaal uw prioriteiten
Dit is de beste tijd om te beginnen. van mijzelf. Formuleer wat u precies bedoelt met het begrip "gunstig klimaat" in het team en wat voor soort werkrelatie u graag zou willen zien. En beslis vervolgens wat u ermee instemt om flexibiliteit te tonen en wat u uw ogen moet "sluiten", en in welke kwesties u een principieel standpunt zult innemen.
Er zullen altijd veel nuances in het leven zijn, dus het zal lastig zijn om alle benaderingen van de grenzen tegelijk te verdedigen. Begin met wat voor jou het belangrijkst is.
Respecteer de grenzen van anderen
Vanuit geopolitiek oogpunt suggereren de grenzen tussen landen dat de staat niet alleen zijn grondgebied verdedigt, maar ook de landen van het naburige land niet binnenvalt. Hetzelfde geldt voor relaties: als je wilt dat je grenzen niet worden geschonden, behandel anderen dan met respect.
Laten we zeggen of je het niet leuk vindt beantwoord de vragen over familie of gezondheid, vraag het niet aan anderen. En als u niet verwacht dat u als reactie een anekdote over uw religieuze denominatie zult horen, maak dan geen grapjes over de nationaliteit van uw collega. Over het algemeen is de basisregel dat u anderen behandelt zoals u zelf behandeld wilt worden.
Voer geen controversiële gesprekken
Volgens de regels etiquette in small talk mogen politiek, religie en gezondheid niet worden besproken. Het is duidelijk waarom: dit zijn potentieel provocerende onderwerpen die gemakkelijk kunnen escaleren tot een schandaal met elementen van aanranding. Dus op het werk is het het beste om er niet over te praten. Dit geldt ook voor andere controversiële kwesties, maar ook voor roddels en geruchten.
Stel dat u een gesprek heeft over andere teamleden waaraan u niet wilt deelnemen. Om te beginnen raad ik je aan om het gewoon niet te steunen. Als je één, twee keer zwijgt, zal het duidelijk worden dat het zinloos is om zulke gesprekken met jou te voeren. U kunt ook beleefd duidelijk maken dat u niet in het onderwerp geïnteresseerd bent.
Svetlana Beloded
Hoofd HR-afdeling QBF
Spreek eerlijk
Soms breekt een persoon in de persoonlijke ruimte in, niet omdat de slechterik je pijn wil doen. Misschien heeft hij andere "pijnpunten" en heeft hij geen idee dat zijn gedrag anderen ongemak kan bezorgen. Of van hemzelf grensproblemen.
Er zijn veel redenen, maar uw doel is niet om uw collega te redden, maar om uzelf te beschermen. Daarom is het soms voldoende om openlijk te praten over de ongemakken die u ervaart. Dit geldt met name voor persoonlijke items, bijvoorbeeld als een collega de gewoonte heeft om iedereen aan te raken of te vragen naar onderwerpen die u intiem vindt.
Zodat het er niet tegenstrijdig uitziet, kun je van alles een grap maken of op de een of andere manier zachtjes proberen te zeggen, maar tegelijkertijd de 'schuld' op jezelf nemen: 'Om de een of andere reden hou ik niet van knuffels. Alle normale mensen houden van, maar ik niet. Dus je hoeft me niet te omhelzen - ik ben zo iemand. "
Alexander Rykiel
PhD in psychologie, hoofd van intergenerationele communicatie en conflictsituaties bij zakelijke toespraken
Dit werkt echter als de agressor onbewust handelt. Als tactloosheid is manipulatie en de bedoeling ervan is jou te beïnvloeden, en volgens Alexander Rykiel kun je er dan publiekelijk op reageren: “Om de een of andere reden probeer je me in een stomme positie te brengen. Waarom doe je dit? "
Oefen neutraliteit
De natuurlijke impuls bij het ontmoeten van een grensovertreder is om hem op zijn plaats te zetten. Maar in een team is het belangrijk om je rechten te verdedigen en het algemene klimaat niet te verslechteren.
Psycholoog Ekaterina Korolkova adviseert hierbij om te werken aan neutrale intonaties en gezichtsuitdrukkingen waarmee je aan je gesprekspartner overbrengt wat je tegen hem wilt zeggen. Laat dit uw authenticiteit niet weerspiegelen emotiemaar ze zijn een arme helper als het gaat om het verdedigen van grenzen op het werk.
Gewapend met neutraliteit kun je op verschillende manieren reageren op invallen in je territorium:
- Druk uw gevoelens uit: "Vergeef me, maar ik voel me erg ongemakkelijk als dergelijke kwesties in mijn bijzijn worden besproken."
- Maak gissingen over hoe de andere persoon zich voelt. Om bijvoorbeeld te reageren op een tactloze opmerking van een collega als deze: "Het lijkt erop dat ik je vandaag irriteer".
- Om te parafraseren wat u werd verteld: "Begrijp ik goed dat u mij aanbiedt dit probleem op te lossen in plaats van u?"
Neutraliteit staat hier centraal. De minste zweem van sarcasme kan de hele zaak verpesten.
Ekaterina Korolkova
Psycholoog
Leer nee te zeggen
Pogingen doorgeven aan collega's hun verantwoordelijkheden zijn niet zo zeldzaam. En hier werkt de populaire wijsheid: "Degene die geluk heeft, daar zullen ze op rijden." De belangrijkste taak is dus niet om "ruiters" op je rug te zetten.
Svetlana Beloded raadt aan om tactvol aan te geven of sommige problemen niets met u te maken hebben en of hun oplossing geen deel uitmaakt van uw functieverantwoordelijkheden. Dit moet kalm maar krachtig worden uitgesproken.
Als u denkt dat een collega beledigd zou kunnen zijn door een dergelijk antwoord, maak dan een lijst van wat u nu doet. Maak duidelijk dat u door de extra taak uw werktaken niet op tijd kunt voltooien.
Tegelijkertijd is het belangrijk om te onderscheiden wanneer iemand het probeert manipulerenen als hij echt hulp nodig heeft. Uiteindelijk zijn er altijd gemeenschappelijke taken. En als ergens de deadlines voor een project dat het bedrijf een groot bedrag zal opleveren ergens branden, ruikt iedereen naar rook. In een dergelijke situatie is er beslist een reden om na het werk te blijven of atypische verantwoordelijkheden op zich te nemen.
Als een collega met u overlegt of u vraagt hem iets te leren, kan dit ook in de toekomst zijn vruchten afwerpen. Daarom moeten niet alle verzoeken om hulp vijandig worden behandeld.
Wees consistent
Als je eenmaal hebt besloten om persoonlijke grenzen te verdedigen, blijf dan bij het einde. Als je constant van standpunt verandert of het wordt ondoorzichtig voor anderen, zullen collega's het niet serieus nemen.
Als u bijvoorbeeld vandaag zegt dat u niet met anderen wilt praten, en morgen meldt u het nieuws op de afdeling, dat Mikhalych uit de derde workshop is gescheiden, het is niet erg duidelijk wat, vanuit jouw oogpunt, is toegestaan, en wat - niet.
Je moet ook niet verwachten dat alles soepel verloopt. Velen zullen uw standpunt vijandig aanvaarden. Je vraagt bijvoorbeeld een collega om je voor het begin van de werkdag niet te bellen, omdat je huishouden nog slaapt en het telefoonsignaal hen wakker kan maken. En dan zal hij denken: “Kijk wat er opzwelt! Ik sta meestal om vijf uur 's ochtends op ”, en ik zal blijven bellen alsof er niets is gebeurd.
Er is altijd een kans dat de situatie in de loop van de tijd verandert. Verlies de hoop niet en onthoud: bedrijven die mensen in dienst hebben die daartoe in staat zijn tot een overeenkomst komen, bestaan. Misschien heb je de jouwe nog niet gevonden.
Lees ook🧐
- 5 manieren om baasorders te weigeren zonder nee te zeggen
- Hoe je nee kunt leren zeggen
- 5 tips om conflicten op het werk te vermijden
- 15 subtiele redenen waarom u uw baan misschien haat
- Kan een werkgever in uw leven binnendringen?
Dingen die niet zouden moeten bestaan, worden op internet besproken. Hier zijn 15 voorbeelden