6 vermoeiende attitudes die rechtstreeks tot een burn-out leiden

We hebben van kinds af aan bepaalde "waarheden" en gedragsregels geleerd, die we als vanzelfsprekend beschouwen en erin blijven geloven, zelfs als volwassenen. Een deel van deze attitudes motiveert echt, helpt om effectief te werken en een goed mens te blijven. Maar de andere - veroorzaakt alleen een schuldgevoel, zorgt ervoor dat de een zichzelf waardeloos acht en berooft hem van kracht. Het is de moeite waard om jezelf er vaker aan te herinneren dat niet alle overtuigingen die we hebben geleerd waar zijn.

1. Werk is werk. Het hoeft niet licht en aangenaam te zijn.

Onze houding ten opzichte van werken als een dwangarbeid en een vreugdeloze bezigheid is al lang gevormd en kan nog steeds niet veranderen. Er is werk nodig om niet te verhongeren, het belangrijkste resultaat is geld, en in het weekend moet je rusten en genieten. Als, natuurlijk, de kracht en het verlangen blijven.

Het is niet gebruikelijk om voldoening te verwachten van werk, interessante taken, een prettige sfeer en een gaaf team, waar iedereen elkaar ondersteunt. Zoals, dit is allemaal van de boze, en in het algemeen - voor wie het nu gemakkelijk is.

Volgens een VTsIOM-peiling kiezen Russen het vaakstIs werken een plezier of een noodzaak? beroep, omdat de omstandigheden zo zijn. Volgende in de lijst met belangrijkste redenen zijn eigen hobby's en rente, beloning en gebrek aan keuze. Als gevolg hiervan is 13% van de mensen ontevreden over hun werk en zou een op de vijf stoppen met werken of naar een andere baan verhuizen als hij hiervoor genoeg geld had.

In moeilijke tijden van crisis, als er niet zoveel opties over zijn, maar je wilt eten, moet je echt een baan kiezen uit wat je hebt, en allereerst aan het inkomen denken. Maar in andere periodes is het heel normaal om op zoek te gaan naar een activiteit die voor u interessant zal zijn, en een plek waar u zich goed zult voelen. Evenals het verlaten van een bedrijf dat je niet leuk vindt.

Psychologen en HR-professionals erkennen dat financiële motivatie niet het enige is dat ertoe doetROL VAN NIET - FINANCIËLE VOORDELEN BIJ DE MOTIVATIE VAN WERKNEMERS voor efficiënt werk, en een van de oorzaken van burn-out is er geenBurn-out bij werknemers, deel 1: de 5 belangrijkste oorzaken klein salaris, maar er is overbelasting, gebrek aan erkenning, ondoorzichtige omstandigheden en een zwak gevoel van voldoening.

2. Elke minuut moet verstandig worden gebruikt

In boeken over klassiek tijdmanagement kom je het idee tegen dat je letterlijk de klok rond efficiënt en productief moet zijn. Je werkt of doet aan zelfontplooiing, of je verrijkt jezelf cultureel of slaapt.

Je kunt niet zomaar de metro nemen of met het vliegtuig vliegen: je moet beslist vakliteratuur lezen, doelen stellen voor een week of in het slechtste geval naar Mozart luisteren. Ga in geen geval na het werk op de bank liggen met een tv-serie. Waarom verspillen aan dit kostbare tijdwanneer je wat meer werk kunt doen of naar een orgelconcert kunt gaan.

Dit concept is niet nieuw. Sommigen beginnen vanwege haar te lijden in hun kinderjaren, wanneer ze naar tien verschillende kringen worden gebracht, zodat het kind dat niet doet treuzelde, werd niet aan haar lot overgelaten en groeide zo succesvol en veelzijdig mogelijk op persoonlijkheid.

In feite kan het zo druk zijn en niet kunnen ontspannen leiden tot sensorische en informatie-overload.Zintuiglijke overbelasting - een toestand waarin de hersenen de gegevensstroom zo beu zijn dat ze beginnen te "slippen". Als gevolg hiervan daalt onze productiviteit en gaat onze stemming mee.

Daarom is het belangrijk om te pauzeren wanneer dat nodig is, en soms zelfs te vervelen en inactief te raken. Uiteindelijk ontwikkelt zich vervelingVerveeld zijn kan goed voor je zijn - als je het goed doet. Hier is hoe; Waarom verveeld zijn misschien toch niet zo erg is creativiteit en helpt bij het vinden van nieuwe interessante oplossingen.

3. Nooit iets vragen. Doe het zelf

Als u hulp nodig heeft, bent u zwak en kunt u het niet aan. Als u taken met iemand anders deelt, betekent dit dat uw werk en de resultaten ervan minder significant en waardevol worden, omdat u alleen trots op uzelf kunt zijn als u alleen aan de riem trekt.

Bij benadering wordt deze logica meestal geleid door de aanhangers van het idee "helemaal alleen". “Ze kwam snel in vorm na de bevalling? Het is natuurlijk gemakkelijk voor haar, ze heeft een oppas, dus iedereen kan het. " 'Heeft hij zijn eigen bedrijf geopend? Het telt niet, zijn ouders hebben hem geld gegeven. "

Dit is een schadelijke en volledig onconstructieve houding. Als u bepaalde taken moet delegeren, waarom zou u dan niet om hulp vragen? Als het mogelijk is om het werk niet in twee, maar in vier handen te doen, waarom zou u dit dan niet doen? Je zult het sneller redden en je zult meer kracht hebben voor de volgende prestaties.

4. Alle zaken moeten worden afgerond

Begonnen met gitaar spelen - blijf spelen totdat je een professionele gitarist wordt. Ik begon een boek te lezen - geef het in geen geval op, ook al is het saai. Ik koos voor een beroep - werk tot het einde van je leven, totdat je carrière maakt en tientallen onderscheidingen krijgt. Anders ben je inconsistent, lichtzinnig en zwakke wil.

Iets kan echt niet in het midden worden gelaten, zoals een kuur of activiteiten waarvan het comfort en het welzijn van anderen afhangt. Maar als uw doelen en plannen zijn veranderd, de taak onbeheersbaar bleek of radicaal in strijd met uw verwachtingen, kunt u deze op elk moment veilig achterlaten - en dit zal u niet tot een slecht persoon maken.

5. Hij deed het - het betekent dat jij het ook kunt

Afvallen, veel geld verdienen, naar een ander land verhuizen, vier kinderen krijgen en tegelijkertijd carrière maken - iemand heeft het opgepakt, dus er is geen reden waarom je dat niet kunt. En als je het echt niet kunt, probeer je waarschijnlijk niet hard genoeg. Bovendien kan iedereen als rolmodel dienen: van Mark Zuckerberg tot de zoon van de vriend van mijn moeder.

Alleen deze ingenieuze formule "hij zou het kunnen, ik kan het ook", houdt in de regel weinig rekening met veel input. Gezondheidstoestand en mentale gesteldheid, startkapitaal, sociale laag, gezin en omgeving, niveau onderwijs, woonplaats, de deelname van vrienden en familieleden, een gelukkig toeval, enzovoort.

Een ander persoon ben jij niet, en het heeft geen zin om je blindelings te concentreren op de successen van anderen en jezelf vervolgens op te eten voor het feit dat je niet overeenkomt met het ideaal. Laat u inspireren door mensen, leer van hun fouten, maar vergeet niet voort te bouwen op uw realiteit en capaciteiten en in uw eigen tempo te bewegen.

6. Om resultaten te krijgen, moet u iets opofferen.

Gezondheid, slaap, familie, vriendschap, geluk en goed humeur, vrije tijd. Het lijkt alsof er zonder grote offers geen grootse prestaties zijn. Daarom is het volkomen normaal om al je hobby's in de verste hoek te duwen terwijl je de kost verdient, of om kindermatinees over te slaan om jezelf goed te bewijzen en promotie te krijgen.

Er zijn bijna uitzichtloze situaties waarin slachtoffers niet kunnen worden vermeden. Maar experts hebben al lang vastgesteld dat de balans tussen carrière, persoonlijk leven, gezin en zelfzorg nemen toeEvenwicht tussen werk en privé: het belang van werk - gezin en werk - gezondheid afwegen werkplezier en geluk.

En als we iets missen dat interessant en belangrijk voor ons is, zoals een hobby of communicatie met dierbaren, en ons alleen op ons werk concentreren, lopen we het risico in een trechter van uitputting en burn-out terecht te komen.